摘要：阳气，听上去像是古人想象出来的一个词，但它背后所代表的生理机制，现代医学也有一定的解释空间。它大致对应着基础代谢能力、神经系统活性、激素水平的昼夜节律等一系列因素。通俗点说，阳气是人体驱动一切“动能”的底层逻辑。

很多人白天还能硬撑着精神，一到晚上就开始感到“散架”。不是困倦就是手脚冰凉，睡觉容易醒，甚至半夜出虚汗，醒后如洗。

有人以为是身体虚，有人觉得是年龄到了，但其实，这些往往和“阳气不足”有关——而且，夜间最容易暴露。

阳气，听上去像是古人想象出来的一个词，但它背后所代表的生理机制，现代医学也有一定的解释空间。它大致对应着基础代谢能力、神经系统活性、激素水平的昼夜节律等一系列因素。通俗点说，阳气是人体驱动一切“动能”的底层逻辑。

白天依靠阳气应对外界刺激，晚上则需要它来维持体温、修复系统、安稳入睡。如果阳气本身就“油箱见底”，夜里的问题自然一个个浮出水面。

夜间是阳气最“脆弱”的时段。《黄帝内经》里讲“阳气尽则卧”，意思是人之所以能入睡，是因为阳气内收、藏于体内。

而如果阳气本就不足，就收不进来，也藏不住，于是睡不好、醒得早、醒了再睡难。这种睡眠浅、梦多、易醒的状态，很多人年纪轻轻就开始有了。

更明显的，还有夜间的体温变化。人体的体温调节极度依赖阳气的推动。而阳虚者常常表现为夜间怕冷、手脚冰凉，甚至盖再厚的被子也冷到发抖。这种状况在入秋之后格外明显，不是天气变冷，而是身体“自带暖气”的能力明显下降了。

有些人注意到自己晚上容易出虚汗，但白天却没什么异常。其实这也是阳气不足的表现之一。汗为心液，阳虚则不能固摄，夜里阳气更弱，一些人就会在睡梦中出虚汗，醒来后衣服湿了一片，身体却并不轻松，反而更加疲惫。

还有一种表现更容易被忽视——情绪低落或莫名焦虑多在晚上加重。白天还能靠工作和社交分散注意力，一到夜里安静下来，各种负面情绪就如潮水般涌来。

这种现象并不罕见，且与阳气不足密切相关。中医认为“阳主外，阴主内”，阳气不足时，外向的驱动力下降，容易让人陷于自我内耗，久而久之，情绪问题开始显现。

甚至连肠胃功能也在夜间受到阳气的影响。现代研究发现，肠道菌群的活性具有明显的昼夜节律，而阳气是调控这一节律的重要内在因素。

阳虚者常有夜间腹胀、易腹泻、排便不尽的感觉，这些并非“吃坏了”，而是一种节律性失调的体现。

数据也在支持这一观察。2024年《中华中医药杂志》一项针对643名城市职场人群的调查发现，超过46%的人在夜间有明显的疲乏、寒冷、睡眠障碍等阳虚表现，而这类人白天的体检指标却多为“正常”。

这说明，阳气不足的信号，往往藏在白天看不出的夜里。

值得注意的是，很多人把阳虚当作“老年人才会有”的事，其实不然。熬夜、久坐、情绪压抑、缺乏运动，这些现代生活方式都在以一种“慢性偷走”的形式削弱阳气。就像水池里的一点点漏水，看不见、听不见，但一夜之间水就见底了。

我见过不少三十出头的朋友，白天还能咬牙打拼，晚上却早早瘫在床上。不是懒，是力不从心。从医生的角度来看，这种状态不是偶发性的问题，而是阳气亏虚的渐进性表现。而如果不加以调整，后续的体重波动、免疫力下降、情绪障碍都会接踵而至。

阳气的不足，并不是“虚了”这么简单，而是整个身体动能系统的低效运行。它不仅影响睡眠，还会影响代谢、循环、修复、自我调节等多个系统。

你可能会发现自己越来越冷、越来越慌、越来越累，却查不出“明确病因”。这时候，问题可能就藏在身体的“阳气账本”里。

阳虚的另一个隐蔽后果是对环境适应力的下降。以前能在空调房里坐一整天，现在一进空调房就开始打喷嚏、手脚冰凉；以前夜里喝杯凉水没事，现在喝一口就胃痛。

这些变化不是“矫情”，而是身体调节功能的弱化。当阳气亏虚，身体应对外界刺激的能力就会大打折扣，结果是对冷热、湿度、甚至压力的耐受力都变差。

有人问：我白天还能工作，怎么就不能算“阳气还行”？这是个很典型的误区。阳气的状态，不在于你还能不能“硬撑”，而在于你“撑”完之后，有没有足够的恢复。

如果你每天醒来都觉得“像打了一仗”，那多半不是你睡不好，而是你身体根本没有足够的阳气去完成修复这件事。

阳虚不是一朝一夕形成的，也不会一两天就能逆转。但它会用一个又一个细微的信号提醒你：该慢下来、暖起来、动起来了。忽略这些信号，就像忽略汽车仪表盘上的红灯，等到“抛锚”的那天，就不是“补阳”这么简单了。

我常想，为什么我们只在失眠、出汗、怕冷的时候才想起“阳气”这件事？

其实它一直在那里，默默支撑着我们去工作、去思考、去爱一个人、去承担一切。它不是玄学，也不是“补补就好”这么简单，它代表着你身体的基本动力，是你能不能好好过生活的根。

夜间是身体最诚实的时候。白天可以装作没事，到了晚上，阳气的亏虚就像一面镜子，把你平时忽视的疲惫、不适、情绪甚至恐惧都照得一清二楚。你看见了吗？

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：
［1］刘卉,黄燕,胡嘉杰,等.城市职场人群阳虚表现与生活方式关系研究[J].中华中医药杂志,2024,39(03):1352-1356.
［2］孙静,陈秋实,李云鹏.阳虚体质对肠道菌群昼夜节律影响的初步研究[J].中国中医基础医学杂志,2023,29(09):1176-1180.
［3］周文静,张玉洁,李梅.阳虚型失眠患者夜间皮肤温度变化规律的观察[J].中国中医药信息杂志,2023,30(01):61-64.

来源：健康科普姐