摘要：我在练习八部金刚功之前，也练习了至少三年八段锦，然后在2020年年初改练八部金刚功，我自己感觉他们两个没有太大区别。只不过我习惯了八部金刚功的动作顺序和经络伸展度，而且认可道爷和许道长说的功法自然，包括动作和呼吸之类，再加上还有八部长寿功，一动一静，一阴一阳，

我在练习八部金刚功之前，也练习了至少三年八段锦，然后在2020年年初改练八部金刚功，我自己感觉他们两个没有太大区别。只不过我习惯了八部金刚功的动作顺序和经络伸展度，而且认可道爷和许道长说的功法自然，包括动作和呼吸之类，再加上还有八部长寿功，一动一静，一阴一阳，所以也就习惯了八部金刚功和长寿功的习练。

那么他们两个有啥不一样，哪个更优，哪一个适合自己呢？

我们从以下几方面来说：

八部金刚功和八部锦其实没有孰优孰劣，都是起源于导引术，也都是八个动作，只不过是动作顺序和动作的具体形式不同而已。

有人说八段锦的动作强度没有八部金刚功强度大，其实如果真的练起来，按照劲到，气到，血到的要求，他们两个是差不多的，不信你试试。

如果把抻拉也算到强度里面来说的话，那么我认为八部金刚功要比八段锦更注重抻筋拔骨，身体的延展要比八段锦更好一些。

八段锦是讲究呼吸的，因为后来它是作为气功传播开来的，不管是国体版还是所谓的那些古法版、古武版等等。古武版就犹如八部金刚功所谓的单传版一样，只是一些牟利者搞了个马甲就开始收费了，我们要擦亮眼睛，不要被其蒙蔽，自己学习和锻炼都要以张至顺道长和许道长视频为准。

而八部金刚功是不讲究呼吸的，追求的就是一个自然，包括用力，所以这也是我喜欢八部金刚功的原因之一。

八部金刚功其实只有张至顺道长一个版本，其他的都是个人为之，不作参考，坚决不要对照练习。我始终这样认为，如果说八部金刚功动作最为标准的，只有张至顺道长距离这个规范是最近的了。因为每个人习练八部金刚功都会不由自主的回加入自己的理解，所以都会有些微的不同，这是必然的，也是允许的，只要不违背道爷所讲的八部金刚功的大道即可。

八段锦现在版本太多了，国体版，少林版，表演版，还有这几年的什么古法古武版等等。如果说我喜欢那一版，其实我更喜欢的版本是陈永森中医那个八段锦版本，我觉得更能体现八段锦的真义。

其实，我还有还有一版八段锦，是台湾中医抗衰老医学会的王剀锵写的，跟国体版的以及大众练的也是有些不同。无一例外，这几个版本都讲到了呼吸。

说了这么多，其实八部金刚功和八段锦真的没有优劣之分，只看自己喜欢哪一个，习惯了哪一个，就选择就行了。

1、如果你的身体柔韧性还可以，那就选择八部金刚功，否则可以选择八段锦。

2、如果你年龄稍微大些，老胳膊老腿的样子，而且对动作规范要求又比较高，那就选择八段锦，毕竟八部金刚功有些动作抻拉还是比较大的。

3、如果你觉得你两者都喜欢，那就用八部段锦热身，用八部金刚功练功，这不是两全其美吗？

说了这么多，也不知道说明白没，就这样吧，一起加油！！！

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来源：小北有聊一点号