摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人以为，得甲流是因为天气变冷，没穿够衣服，或者晚上受了风寒。

可为什么有些人捂得严严实实，还是中招？又为什么同样的天气，有些人安然无恙，有些人却感染得特别严重？

事实上，甲流的传播和发病，远远不只是“受凉”那么简单，很多患者其实是因为忽视了某些关键细节，才让病毒有了可乘之机。

在医院里，最近甲流患者明显增多，不只是小孩和老年人，很多年轻人、成年人也接连中招。

有些人刚开始只是嗓子干、肌肉酸痛，没几天就高烧不退，甚至出现肺部感染，咳嗽加重。

有些人则是连续感染，刚好几天，又重新中招。

大家都以为是天气的问题，实际上，根本原因并不是冷空气，而是生活中的一些习惯，让病毒传播得更快、更猛烈。

有位40多岁的患者，平时生活很讲究，家里配备了高效空气净化器，几乎全年都开着，每天用消毒液擦拭桌面，外出时也习惯随身携带酒精喷雾，稍微接触公共场所就反复清洁双手。

但奇怪的是，他的免疫力并没有因此变强，反而一年感冒好几次，这次甲流来袭，他是办公室里第一个“中招”的人。

人体的免疫系统是一个动态适应的过程，日常生活中的细菌、微生物，会不断刺激免疫细胞，使其保持“战斗”状态。

如果长期生活在过度消毒、几乎无菌的环境里，免疫系统可能会变得“懒惰”，无法有效识别并抵御外界病毒的入侵。

要是清洁过度，尤其是老用酒精、消毒剂这类东西，会把皮肤表面的微生物平衡给破坏了，皮肤的第一道防线也会变弱。

而长期依赖空气净化器，让身体长期接触不到外界病原微生物，也会让免疫系统反应迟钝。这样的身体，一旦遭遇病毒，反而更容易“失手”。

有一位65岁的老年患者，疫情过后仍然保持着戴口罩的习惯，哪怕去公园散步、买菜，都坚持全程佩戴。

他以为这样可以减少感染风险，可是到了甲流季节，他不仅没能躲过病毒，病情反而比以往更加严重，发展成了肺炎，恢复时间远比年轻人更长。

长期戴口罩，虽然能阻挡部分病毒传播，但也可能降低肺部的适应能力。

适当接触外界空气，尤其是自然环境中的细菌、微生物，有助于刺激肺部免疫系统，保持其活跃度。

如果长期依赖口罩，肺部的耐受力下降，一旦接触到空气中的病毒，反应可能会更激烈，炎症反应更强，甚至导致病程更长、并发症更严重。

研究发现，长时间戴口罩的人，呼吸道黏膜的免疫细胞活性可能会下降，使得面对病毒时，局部免疫力的反应变得迟缓。

尤其是老年人，长期缺乏外界空气的适应训练，可能会让肺部变得更“娇气”，一旦病毒突破防线，肺部炎症会更加严重。

有位55岁的患者，平时血糖控制不太稳定，喜欢吃高碳水食物，血糖忽高忽低，到了冬天，免疫力明显下降。

过去几年，他几乎每次流感季都会中招，这次甲流，他的病情比别人更严重，恢复期也明显拉长。

高血糖状态下，免疫细胞的活性会下降，导致身体对病毒的清除能力减弱，而血糖过低时，身体的防御能力也会短暂下降，使病毒有机会趁虚而入。

甲流病毒在高血糖环境下繁殖更快，这可能是因为高糖环境有利于病毒复制，同时削弱免疫细胞的吞噬作用。

如果血糖波动大，体内的炎症水平也会升高，使得感染后的症状更重、恢复时间更长。

因此，血糖管理不仅仅是糖尿病患者的事，对所有人来说，保持血糖平稳，才是维持免疫系统高效运作的关键。

有位40岁的职场人士，平时忙于工作，喝水不规律，冬天时甚至一天喝不到500ml的水。

到了甲流高发季，他的喉咙总是干燥不适，最终还是被病毒击倒，病情持续了整整两周才完全恢复。

人体的呼吸道黏膜，需要充足的水分来维持正常的防御功能。

鼻腔、喉咙的黏液层，能有效捕捉病毒和细菌，并通过纤毛运动将它们排出体外，如果饮水不足，黏液层会变得干燥，纤毛运动减弱，导致病毒更容易黏附并侵入体内。

不仅如此，缺水还会导致血液变得粘稠，影响免疫细胞的循环速度，使得身体清除病毒的能力下降。

因此，冬天即使不觉得口渴，也要保持规律饮水，确保呼吸道的防御功能正常运作。

有位65岁的退休老人，过去几年一直服用抗生素来预防感染，同时长期服用胃药，肠胃功能一直不好，容易腹泻。

这次甲流，他的病情特别严重，恢复时间比年轻人更长，而且还出现了持续性的疲劳感。

在医院，医生检查后发现，他的肠道菌群严重失衡，可能影响了免疫系统的正常运作。

如果长期肠道菌群失衡，免疫系统的响应速度会减慢，导致病毒在体内复制更快，感染后恢复时间更长。

影响肠道菌群的因素很多，长期服用抗生素、饮食结构单一、缺乏膳食纤维等，都会让有益菌减少，使免疫系统的战斗力下降。

如果想让身体更好地抵抗甲流，除了注意呼吸道防护，还要从饮食上养护肠道，增加富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、发酵食品等，让肠道菌群维持健康的平衡状态。

很多人以为甲流的流行是因为天气变冷，实际上，真正让病毒传播加快、感染率上升的，是这些被忽视的生活习惯。

过度干净削弱免疫力，长期戴口罩降低肺部适应能力，血糖波动让病毒更容易入侵，缺水让呼吸道防御力下降，肠道菌群紊乱导致免疫系统反应迟钝。

真正想预防甲流，不只是穿暖一点，更要从这些细节入手，提高身体的整体免疫力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020.

来源：Mr刘聊健康