摘要："岁月如同一位悄无声息的旅人，在每个人身上留下或深或浅的痕迹。衰老，便是这趟旅程中无法回避的一站。随着年龄渐长，我们身体里的 “小世界” 如同逐渐失去动力的机器，各项机能开始 “罢工”。基础代谢率像坐滑梯一样下降，细胞活力大不如前，抵抗力也跟着 “打盹”。外在

"岁月如同一位悄无声息的旅人，在每个人身上留下或深或浅的痕迹。衰老，便是这趟旅程中无法回避的一站。随着年龄渐长，我们身体里的 “小世界” 如同逐渐失去动力的机器，各项机能开始 “罢工”。基础代谢率像坐滑梯一样下降，细胞活力大不如前，抵抗力也跟着 “打盹”。外在的皮肤不再紧致，头发悄悄变白，四肢也没了往日的灵活；内部的血管变得僵硬，内脏的工作效率也越来越低。身体素质变差，各种老年疾病就容易找上门来。不过，老年朋友们，先别急着忧心忡忡，有些疾病其实是衰老带来的正常现象，就像四季更迭一样自然，无需过度治疗，保持平常心，照常享受生活就好。接下来，咱们就详细唠唠这几种常见的 “老年病” 。

1. 那股神秘的 “老年味”

走在街头，有时能闻到一些老人身上散发着一股独特的气味，大家都管它叫 “老年味” 。这味道从哪儿来的呢？原来，身体在代谢过程中会产生一种叫不饱和醛 2 - 壬烯醛的物质。随着年龄增长，身体分解它的能力变弱，当它在体内 “堆积”，就会释放出异味。当然，有些老人不常清洗衣物，或者长期吸烟喝酒，也会加重这股味道。就拿张大爷来说，他以前烟瘾大，衣服上总是烟味混合着那股特殊气味，让人有点敬而远之。后来在家人劝说下，他开始清淡饮食，少吃那些油腻腻、香喷喷的高油高脂食物，减少皮脂腺分泌过多的油脂。同时，他养成了勤洗衣物的好习惯，每天都把自己收拾得干干净净。慢慢地，那股 “老年味” 就淡了许多，整个人也更精神，和邻居们相处也更融洽了。所以，老年朋友们，想和 “老年味” 说拜拜，不妨从饮食和卫生习惯入手哦 。​

2. 骨质增生：骨骼的 “岁月痕迹”​

李奶奶最近总感觉膝盖疼，去医院一检查，原来是骨质增生。这在老年人中太常见啦，它就像是骨骼写的 “岁月日记”，记录着身体的退行性变化。随着年龄增长，身体各个器官和组织都在慢慢 “变老”，骨骼也不例外。关节软骨损伤、钙元素和蛋白质摄入不足等，都可能促使骨质增生出现。王爷爷以前是搬运工，常年重体力劳动，关节磨损严重，年纪大了骨质增生就找上门。虽然骨质增生本身不用专门治疗，但日常生活中还是得注意。比如，可以像赵奶奶那样，每天在小区花园里散散步，活动活动关节周围的肌肉，让关节更稳定，减少骨质增生发生的几率。要是已经有骨质增生，那就别太劳累，减少剧烈运动，像爬山、快跑这些就不太适合了，避免加重病情 。

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3. 老花眼：视力的 “中年危机”​

刘爷爷最近看报纸，发现字越来越模糊，得把报纸拿得老远才能看清，去医院一查，原来是老花眼 “报到” 了。一般来说，人过了 40 岁，眼睛就像一台用久了的相机，生理功能开始减退。睫状肌调节能力变弱，晶体弹性也大不如前，看近处的东西就变得费劲，近点也慢慢远移，这就是老花眼。这是正常生理现象，没办法通过治疗恢复。但咱们可以预防呀，像张阿姨，她平时就很注意用眼习惯，看手机、看电视时间一长，就起身活动活动，眺望远方，让眼睛放松放松。每天晚上，她还会认真做眼保健操，顺时针、逆时针转动眼球，促进眼部血液循环。饮食上，她常吃胡萝卜、鸡蛋、豆类、坚果这些富含维生素 A、E 和叶黄素的食物。所以，虽然张阿姨也到了老花眼的年纪，但她的视力还保持得不错，看书写字都不费劲 。​

4. 便秘：肠道的 “小脾气”​

赵奶奶最近为上厕所的事儿发愁，好几天才大便一次，而且大便干结，特别难受。研究发现，大约三分之一的老年人都有便秘的困扰。老年人肠道功能减弱，蠕动变慢，腹部肌肉也松弛了，再加上活动量少，饮食又过于精细，膳食纤维摄入不足，肠道就容易 “闹脾气”，出现排便困难。李爷爷以前也便秘，后来他听了医生建议，调整饮食。每天早上，他会煮一碗燕麦粥，再搭配一些新鲜水果，像苹果、香蕉，这些富含纤维素的食物能促进肠道蠕动。白天，他会去公园散散步，活动一下身体，刺激肠道工作。慢慢地，他的便秘情况就改善了很多。所以，老年朋友们，要是被便秘困扰，不妨从饮食和运动方面找找办法，让肠道重新 “欢快” 起来 。​

5. 老年性耳聋：听力的 “褪色”​

孙爷爷最近看电视，总把音量开得很大，和他说话也得提高嗓门。原来，他患上了老年性耳聋，这是随着年龄增长，听力系统逐渐退化导致的。很多患者能听到声音，却听不清别人在说什么，部分人还伴有耳鸣，而且情况会随着年龄越来越严重。据调查，全国 60 岁以上老人中，大约 30％以上有听力障碍。这种耳聋目前没有药物能让听力恢复，是身体衰老的正常表现。不过，我们可以提前预防。比如，吴爷爷就很注意饮食，从不吃太咸、太油腻的食物，日常饮食以清淡为主。平时，他也会留意自己的听力，一发现有问题，就赶紧去医院检查。在医生建议下，他佩戴了助听器，现在和家人朋友交流又顺畅起来，生活质量也提高了不少 。"

来源：秦楚网