摘要：在情感的世界里，很多人对待爱情常常陷入误区。有的人给婚姻架上一杆秤，斤斤计较自己的付出能否得到同等回报；有的人在与伴侣产生分歧时，一味争论对错，甚至任由情绪泛滥，大发脾气。
婚姻，不仅是爱情的归宿，亦是人们共同生活的开始。
然而，并非所有婚姻都能一帆风顺，我们总会遇到形形色色的困境。
在情感的世界里，很多人对待爱情常常陷入误区。有的人给婚姻架上一杆秤，斤斤计较自己的付出能否得到同等回报；有的人在与伴侣产生分歧时，一味争论对错，甚至任由情绪泛滥，大发脾气。
这些错误的方式，让最初的美好日渐黯淡，也让婚姻之路在布满算计和矛盾下，慢慢演变成一场灾难。
因此，想让一段感情走得顺遂平稳，需要我们在烦恼和苦痛里，修炼幸福的智慧。
而读懂以下4个公式，你我就可以拥有幸福的答案，活出丰盈与美满。
01
增加价值，别做被低质量消耗的那个人
热播剧《小巷人家》里有一句话直击人心：“我们要在爱情中找到自我，而不是失去自我。”
剧中，黄玲和庄超英看似恩爱：双薪家庭，子女出色。而实际上，他们的婚姻却有着不少隐患。
婆婆过生日，黄玲独自张罗出一大桌饭菜，谁料吃饭时却被告知：“坐不下了，你同筱婷到厨房去吧。”
就这样，饭桌上有鸡有肉，欢声笑语，而黄玲母女俩只能蹲在厨房吃素面。事后，丈夫却自然表示：“为父母洗手做羹汤，这是应该的。”
对黄玲来说，在庄家的这种不公平待遇已是家常便饭，她虽吵闹过，但为了给两个孩子完整的家庭，只能将委屈咽下。
可低质量的婚姻，不仅消耗情谊，更在潜移默化中贬低了一个人的自我价值。黄玲就这样在琐碎与痛苦中，渐渐变得压抑麻木。
反观宋莹，家庭稳定时，她拥有伴侣最深切的爱和关怀，没有婆媳矛盾，开心自在。在丈夫丢掉工作后，她也不矫情，陪着丈夫离开故土去新的城市工作。而她则是充分发挥自己厨艺的优势，用心经营一家小吃店。
期间，她不断学习经营理念和烹饪技巧。生活与处世能力的提升，赋予了她真正的价值。在宋莹的努力下，小吃店的生意也越来越好。而宋莹既改善了家里的经济状况，也让自己得到了长足的进步。
这种积极的态度和应对困难的能力，让她在面对生活的挑战时，也愈发自信和坚强。
尽管生活充满崎岖，但好的婚姻，却予人向上的底气。它不是将你包裹在风雨之外，而是让你在这段关系的托举下，不惧风霜，迎难而上。
真正的婚姻是两个人在分享、理解、宽容和支持中共同成长，携手相伴幸福的旅程。
维系的关键就在于我们对伴侣的态度。
唯有珍视独立特质，保持平等对话，持续增进个人价值，方能让这段婚姻抵住岁月磨砺，这也是成就高质量婚姻的基础。
02
减掉疏离，不做被冷暴力回避的那个人
婚姻的长河中，冷暴力就像一种无声无形的攻击，却锋利如刀，划破对方的心。
试想一下，当你满怀期待地摆上一桌佳肴，希望与爱人共度美好时光时，他却视若无睹，只顾低头刷手机。
你兴高采烈地分享一天的趣事，他总是敷衍地“嗯”“哦”应付，让你的热情如被冷水浇灭。
长期浸泡在这种冷漠中，婚姻就会丧失原本的活力和温度，变得死气沉沉。
就像鲁迅先生在《伤逝》一书中写的子君与涓生的故事。
最初，子君与涓生这对年轻人在破屋中相遇，涓生谈着他的新思想，子君是个很好的倾听者，两人的爱情在思想和灵魂的交流中萌芽。
可命运向来不由分说，婚后随着日子推移，涓生的心态逐渐发生变化。子君虽努力操持家务，却因陷入日常琐事，与身为新青年的涓生交流渐渐变少。
此时，涓生不仅没有主动沟通，反而对妻子心生厌烦：一方面嫌弃她整天只知道催促着吃饭，另一方面又时常呵斥饭菜质量每况愈下。
为此他常给子君一点“怒色”，却不作解释。慢慢地，他开始夜不归宿，避免与子君交流，心里无时无刻不祈祷分开，暗暗宣称“新的希望就只在我们的分离”。
两颗心原本紧密相连，共同期许出未来的无尽美好。可当沟通之泉干涸，理解与尊重渐行渐远，再热切的爱，都会悄然蜕变成一潭死水，弥漫着漠然的气息。
婚姻从来都不是冷漠和忽视的战场，如若一段关系让人不舒服，我们应及时把感情往回收。
积极寻找沟通，减掉不应有的疏离，关系才能往前推进，从而焕发新的生机。
03
乘以目标，要做被成长驱动的那个人
《亲密关系》一书中说道：“你要把让彼此变得更好作为你的目标，给对方力量，去成为你注定要成为的那个人。”
恰如，好婚姻不仅需要海誓山盟般的浪漫，还需要相濡以沫地携手同行。拥有共同目标，成全最好的彼此，才是夫妻最幸福的相处状态。
“敦煌的女儿”樊锦诗与丈夫彭金章在北大考古系相识相知，毕业后结为夫妻，情正浓时，樊锦诗为追求理想毅然远赴敦煌，投身考古事业，而彭金章则前往武汉大学任教考古系。
原计划樊锦诗三年后返回，但对敦煌文化和考古工作的深厚情感让她坚守了19年之久。在这段漫长的岁月里，彭金章不仅承担起育儿和家庭的重担，更是以实际行动支持妻子对事业的追求。
他主动放弃武汉大学的教职，申请调往敦煌，与妻子并肩作战。这不仅是全力支持樊锦诗的事业，更是对夫妻共同目标的追求。他的这一选择，成全了妻子的敦煌梦，也让自己在新的领域大放光彩。
有句话说：“在婚姻的旅途中，最珍贵的不是相互依赖，而是相互成就。”
纵然命运有诸多不完美，但当昔日的理想被重视、肯定，在步调一致中，彼此的成长由简单的叠加，升华为成倍数的增长。
两颗心也在时光的不断滋养中，从而解锁出未来的更多美妙与向往。
04
戒除情绪，去做被赋能滋养的那个人
约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书中指出：“夫妻间的情感调节能力，是预测婚姻幸福与否的最佳指标。”
红尘俗世中，夫妻双方在柴米油盐的浸润下，难免会磕磕碰碰。而具备情感调节能力的伴侣，往往内核源泉更稳，面对巨变，也能处之泰然。
对方也会在其感染下，被点亮被治愈。
看到一位网友的真实经历。
她在家独自照顾两个孩子时，因疏忽导致16个月的小女儿被热水烫伤。
当时的她慌了神，不停自责，情绪近乎崩溃。她的丈夫得知消息后，没有丝毫责怪，一边赶回家，一边安慰她，告诉她“没事的”，小孩子恢复能力很强，让她不要过于担心。
在去医院的路上，丈夫始终保持冷静，不断安慰她，抚平了她的慌乱情绪。
正是因为丈夫的情绪稳定，才能让这个家庭在面对突发意外时，没有陷入互相指责和埋怨的混乱局面，而是齐心协力地快速解决了问题。
无疑，上面的故事向我们展现了一个家庭最好的模样：夫妻和睦，争执少；夫妻齐心，家稳固。
反观随时宣泄的情绪，就像给平静的婚姻湖面投下的一颗炸弹。那些肆意出口的恶言恶语，只会让爱你的人，备感痛苦神伤，无限透支自身情感。
情绪稳定的人遇到波折时，总能稳住心，为家庭构建一个充满爱与支持的能量场。
伴侣在其带动下，涌现出积极的姿态，为彼此赋能。负面情绪越被消减，越容易享受到生命的更多喜悦。
光阴有限，在与伴侣相处中，不妨放下无益的情绪包袱。多为家注入温暖，日子有温情，何尝不是对感情的最好哺育。
正如法国思想家罗曼·罗兰所说：“对爱情不必勉强，对婚姻则要负责。”
婚姻是一场漫长的修炼之路，需要夫妻双方共同努力：
增值自我，远离庸常的腐蚀；消弭隔阂，终结冷漠的壁垒；愿景共振，同绘憧憬的未来；情绪净化，涵养宁静的绿洲。
也衷心祈愿诸君用好这四点，在芸芸众生中邂逅心仪良侣，于缱绻柔情下尽情盛开，成为那个不被消耗、不被回避、不被辜负的幸福者。
作者简介：梦莹，211理工科程序员一枚。爱读书爱写作，在文字中不断成为更好的自己。
来源：书报文摘