摘要：以为把书本里的字句搬进脑子里，智慧就会自己长出来，那是不可能的。

为什么看了一大堆书，脑袋依然空空，看了等于白看？

原因只有一个，你把知识当成了智慧。

以为把书本里的字句搬进脑子里，智慧就会自己长出来，那是不可能的。

书本里装的是知识，是白纸黑字，是别人的经验总结，它们是死的。

智慧是什么？

是你把那些死的知识，放在自己的生命里，用自己的阅历去揣摩，用自己的思考去盘活，最后生发出来的，独属于你自己的东西。

所以，想要通过看书生发智慧，光看不行，机械地死记硬背、画线做笔记，用处也不大。

关键在于，你有没有在你大脑最清醒、最有力的时候去看书。

那个状态，也是“大脑肌肉力”最强盛的时间点

只有在那个时间点阅读，死知识才能变成活知识。

活知识才有机会碰撞、融合，最终升华为你的智慧。

大脑肌肉力，决定了阅读有没有效

大脑肌肉力，就是你头脑的清醒度、专注力、联想力和创造力的总和。

你大脑肌肉力强的时候，你看书，文字好像会自己跳进你的眼睛里，能轻易地理解作者的意图，顺着作者的思路，想到他没说出来的话。

你的思维异常活跃，书里的一个观点，能立刻勾起你生活中的三件小事，然后你恍然大悟，原来如此！

那个时候，你不是在读书，你是在和一位智者对话。

而大脑肌肉力差的时候，你是眼睛盯着书，脑子在想中午吃什么。

看了一段话，每个字都认识，连在一起就不知道是什么意思。

强迫自己读下去，读完一页，合上书，一个字都想不起来。

那不是阅读，那是用眼睛在给书本按摩，纯属浪费时间。

可为什么那么多人，从来不关心自己的大脑肌肉力呢？

因为我们太习惯于关注外部了。

我们关心要读什么书，买了几本名著，做了多少页笔记，仿佛完成了这些动作，就等于吸收了智慧。

我们把自己当成了一个容器，以为知识灌进去就行。

错了。

你不是容器，你是一块田地。

智慧不是灌进去的水，而是长出来的庄稼。

而大脑肌肉力，就是土壤的肥沃程度。

在贫瘠的土地上撒再多种子，也是白费力气。

所以，别再问别人你看什么书能变聪明了。

先问问你自己，你在什么时间看书。

不同时间，对大脑肌肉力的影响

如何提高大脑肌肉力？

是不是要做什么专门的脑力训练？

要不要去报个什么天价的课程？

别去。

我们平时生活已经够忙够累了，还要刻意去做什么练习，不是凭空给自己增加负担吗？

大道至简。

真正的好东西，往往是免费的，是自然而然的。

你根本不需要刻意去“提高”什么。

在你每天的生活里，就有三个固定的时间段，你的大脑肌肉力会自然达到峰值。

那是你身体节律和天地运转共同作用的结果，是刻在你基因里的礼物。

你不需要做任何额外的事情，只要抓住那个时间，坐下来，翻开书，你的阅读效率就会高得惊人。

在那个时候看书，生发智慧，就像呼吸一样轻松自然。

三个时间，大脑肌肉力最高

1.凌晨5点到7点

你去看一看，凌晨五点的世界是什么样的。

万籁俱寂，绝大多数人还在沉睡，整个世界都把宁静还给了你。

你的手机不会疯狂响起，没有工作群里的紧急通知，没有邻居装修的噪音。

外部的干扰降到了最低。

而你的内部呢？

经过一夜的睡眠，你的大脑清除了一整天的信息垃圾。

就像一台重启过的电脑，内存干净，运行速度飞快。

此时阳气初生，人的精神最为清爽。

现代医学也发现，早晨醒来后，我们体内的皮质醇水平会达到一个高峰，它能帮助我们保持清醒和专注。

在这个时间点，你的大脑是一张白纸，最适合描绘深刻而复杂的蓝图。

凌晨5点-7点，读什么？

别读那些轻松的、消遣的快餐读物。

要把最硬的骨头留到这个时候啃。

什么是硬骨头？

哲学、历史、经典、那些需要你反复琢磨、深度思考的书。

比如《道德经》，比如《沉思录》，比如一些行业内的经典专著。

找一个固定的、舒服的角落，一把椅子，一盏灯，一杯温水，足矣。

阅读的时候，要慢。

一个字一个字地读，一句一句地品。

读到有感触的地方，停下来，闭上眼睛，让那个思想在脑子里转一转，看看它能和你的哪些经历联系起来。

身边可以放个本子，但不是让你抄书，而是记录你自己的感悟。

可能是一个疑问，可能是一个灵感，可能是一句完全属于你自己的感悟。

凌晨5点-7点，阅读前的准备

仪式感很重要。

如果决定第二天凌晨阅读，那前一天晚上睡觉前，就要想好明天要早起看书。

把要看的书、要穿的衣服都放在床边。

闹钟一响，立刻起床，不要赖床。

赖床十分钟，足以摧毁你刚刚升起的阳气和决心。

起来后，洗脸，漱口，穿戴整齐。

最好穿得很正式，要随时出门的样子，这是你重视程度的体现。

整个过程要安静，从容。

凌晨5点-7点，阅读后怎么休息

读完一个小时或者半个小时，不要马上去做事

给自己留10分钟的空当。

你可以站起来，到窗边看看远方，看看天色如何一点点亮起来。

或者简单锻炼，练个操、跳个舞、随便走走。

然后，再去从容地做早饭，开启新的一天。

清代名臣曾国藩，一生功业显赫，靠的是什么？

他留下的家书中反复强调“治心以‘敬’，治身以‘勤’”，而他的“勤”最重要的一条就是“黎明即起，醒后勿沾恋”。

他几十年如一日，每天早起读书、静坐、写日记，从不间断。

他不是比别人聪明，他只是比别人更懂得，如何利用一天中精力最纯粹的时间。

2.午休后1-2小时

很多人都有体会，吃完午饭特别容易犯困，脑袋像一团浆糊。

这叫“食困”，是正常的生理现象。

血液涌向胃部去帮助消化，大脑的供血相对减少，人自然就提不起精神。

但是，如果你顺应身体的呼唤，进行一个短暂的午休，情况就完全不同了。

20到30分钟的午睡，是一次绝佳的“重启”。

它能有效缓解疲劳，恢复精力。

当你从午睡中醒来，大脑的疲惫感一扫而空，你会迎来一天中的第二个精力高峰。

这个高峰不像早晨那样宁静深邃，但它充满了活力和干劲。

午休后1-2小时，读什么？

这个时间段，适合读那些逻辑性强、需要解决问题的书。

比如，你想学习一项新技能，可以看相关的工具书。

你想提升工作能力，可以看一些商业案例分析、人物传记。

你想理清自己的财务状况，可以看理财规划的书。

阅读的方式可以更积极主动一些。

你可以在桌前正襟危坐，一边看，一边在电脑或本子上做思维导图，梳理书中的逻辑框架。

这个时间的大脑，特别适合处理信息、建立结构。

午休后1-2小时，阅读前的准备

准备工作就是高质量的午睡。

不要在办公桌上趴着睡，对颈椎不好，也睡不踏实。

有条件的，找个躺椅或者沙发。

没条件的，戴上眼罩和耳塞，靠在椅背上，尽量让身体放松。

定一个闹钟，23分钟或者28分钟，千万别睡过头。

睡长了，会进入深度睡眠，醒来后反而更昏沉。

醒来后，用冷水洗把脸，喝一杯水，立刻就能进入状态。

英国前首相丘吉尔，是出了名的精力旺盛。

二战期间，他每天下午都要雷打不动地睡一个半小时的午觉。

他自己说：“午睡能让我恢复精力，等于把一天当成两天用。”

正是依靠午后养足的精神，他才能在晚上持续工作到深夜，做出那些影响世界格局的决策。

他的智慧，有一部分，就是在那个午后的书房里生发出来的。

3.晚上8点-10点

忙碌了一天，你的身体累了，主管逻辑和任务的“理性大脑”也累了。

当“理性大脑”开始打瞌睡的时候，你的“感性大脑”，你的潜意识，你的创造力，就开始活跃起来。

夜深人静，外界的喧嚣渐渐退去，你的内心世界却变得异常丰富和活跃。

这个时候，特别适合感受、联想和共鸣的活动。

晚上8-10点，读什么？

这个时间，请放下所有的功利心。

不要去读那些教你“如何成功”的书。

去读一些能滋养你灵魂的东西。

一本好的小说，一本优美的诗集，一本引人入胜的历史故事，一本艺术画册。

阅读的目的不是为了“学到什么”，而是为了“感受到什么”。

找一个最舒服的姿势，窝在沙发里，或者躺在床上。

灯光调得暗一些，柔和一些。

让自己完全沉浸在书本描绘的世界里。

跟着主人公去经历他的人生，去感受他的喜怒哀乐。

让那些优美的文字，像溪流一样，洗涤你一天的疲惫。

晚上8-10点，阅读前的准备

准备工作就是极度放松下来。

洗个热水澡，让全身的肌肉都放松下来。

关掉手机和电脑，远离那些碎片化的信息。

可以放一点舒缓的纯音乐。

营造一个完全放松、安逸、温暖的环境。

晚上8-10点，阅读后

阅读完，最好直接睡觉。

带着书里给你的感动和想象，安然入睡。

不要小看这个过程。

你的大脑在你睡着后，依然在工作。

它会把你白天获取的信息，和晚上感受到的情绪、故事，进行奇妙的“化学反应”。

很多作家、艺术家都有在睡梦中获得灵感的经历。

作家卡夫卡，白天在保险公司做着一份枯燥的工作，他所有那些充满奇诡想象力的传世之作，几乎都是在深夜写成的。

夜晚释放了他的另一面，让他得以窥见那个荒诞又真实的世界。

你的灵感和智慧，也常常会在一个美好的夜晚阅读之后，于第二天的清晨，像礼物一样呈现在你的面前。

高效率的阅读，对智慧生发的作用；高智慧的人，他们人生有多强

在对的时间做对的事，阅读的效率会呈几何倍数增长。

你用一个小时，可能获得了别人埋头苦读一天都得不到的洞见。

那就是智慧的火花。

火花越来越多，它们会点燃你的生命。

一个真正有智慧的人，他的人生是什么样的？

他未必家财万贯，也未必声名显赫。

但他一定活得比大多数人通透、从容。

面对人生的起伏，能保持内心的稳定，得意时不张狂，失意时不消沉。

做的每一个选择，都基于长远的考量，而不是眼前的蝇头小利。

这样的人生，充满了质感。

能够彻底驾驭生活

其它时间呢？

一定会有人说：你说的三个时间，我正好都要忙着上班、带孩子、做家务，根本没空，怎么办？

难道其他时间看书，效率就真的很低吗？

我的回答是：是的，确实很低。

在错误的时间努力，是事倍功半。

但是，生活总有无奈。

如果实在没法利用那三个黄金时间，也可以做一些应急的办法，虽然效果会打折扣，但总比完全不看要好。

给你四个建议。

1.用催眠暗示代替休息。

比如你下午两三点，脑子一团乱麻，又没时间午睡。

你可以找个没人的地方，戴上耳机，听一段10分钟的引导式冥想或者白噪音。

告诉自己，我要休息了，我要把大脑清空。

效果虽然不如真睡一觉，但也能帮你恢复一些精力，休息完了，也能短时间获得较强的大脑肌肉力。

2.做一些功能性的运动。

感觉昏昏沉沉的时候，站起来，打一套八段锦，或者站一会儿金刚功。

核心作用就是调动气血，让清气上升，浊气下降。

几分钟做下来，你会感觉头脑清明很多。

3.把“最爱”留到“最差”的时间

你总有一些自己特别感兴趣、读起来毫不费力的书吧？

把它们留到你状态最差的时候看。

用强烈的兴趣，来对抗生理上的疲惫。

4.算了，放过自己吧

如果今天实在太累，状态太差，那就别读了。

强行读下去，既折磨自己，又浪费时间，还会让你对阅读产生厌恶感。

不如泡个脚，早点睡觉。

记住，休息是为了更好地出发。

把今天的休息，看成是为明天的阅读养精蓄锐。

平日里保养大脑，时刻具备最佳大脑肌肉力的五个方法

除了抓住特定的时间，平日里对大脑的保养，也决定了你大脑肌肉力的基础水平。

分享五个最基本，也最重要的方法。

1.睡够

别熬夜，别熬夜，别熬夜。

睡眠是大脑唯一的、不可替代的清理和修复方式。

所有灵感和智慧，都建立在充足的睡眠之上。

2.吃对

你的大脑是你吃出来的。

多吃一些核桃、深海鱼、蓝莓、绿叶蔬菜。

少吃糖，少吃那些过度加工的垃圾食品。

3.常动

不需要你成为健身达人。

每天散步半小时，或者慢跑一会儿，让气血流动起来。

气血通畅，大脑才能得到充足的滋养。

4.守住好奇

对世界保持一颗好奇心。

看到一朵花，去想它叫什么名字。

听到一个新词，去查查它是什么意思。

好奇心，是大脑最好的活化剂。

5.给自己留白。

每天给自己一段完全放空的时间。

不看手机，不听音乐，就是发呆。

让大脑有机会自己整理信息，进行内在的连接。

看吧，这么阅读，一点都不难，只要看准时间，拿起书本即可，也无需特地做什么练习。

总之记住一句话，智慧不是从书本里“学”来的，而是用你最强大的大脑肌肉力，去吸收、去碰撞、去生发出来的。

不仅限于阅读。

当你用一个清醒、有力的大脑去和人交谈，去听一堂课，去看一场电影，去观察路边的行人时，你同样在生发智慧。

整个世界，都是你的书本。

愿你，从明天开始，在你最好的时间里，去读书，去思考，去遇见那个更有智慧的自己。

来源：小蔚观世界