摘要：各位父老乡亲们注意啦！明天6月21号就是夏至了，这可是二十四节气里的大日子！这天太阳直直地晒在北回归线上，是咱们北半球一年中白天最长、晚上最短的一天。老话说得好："夏至三庚数头伏"，意思就是夏至过后，最让人头疼的三伏天就要来啦！

各位父老乡亲们注意啦！明天6月21号就是夏至了，这可是二十四节气里的大日子！这天太阳直直地晒在北回归线上，是咱们北半球一年中白天最长、晚上最短的一天。老话说得好："夏至三庚数头伏"，意思就是夏至过后，最让人头疼的三伏天就要来啦！

说到夏至，咱们老祖宗可是传下来不少讲究。简单总结就是"3要吃、3要做、3别做"。这些可都是古人几千年总结出来的养生经验，特别实用。今天我就给大家好好说道说道，保准让你这个夏天过得舒舒服服的！

一、夏至3要吃：这些好东西别错过

1. 面条：新麦子做的才够味

"冬至饺子夏至面"，这可是咱们北方人的老传统啦！为啥夏至要吃面？因为这时候新麦子刚下来，用新麦子磨的面粉做的面条，那叫一个香！天热不想吃热的？那就来碗凉面，放点黄瓜丝、胡萝卜丝，浇上芝麻酱，再来点蒜泥和醋，开胃又解暑。要是胃不太好的朋友，那就吃碗热汤面，暖暖和和的，养胃又舒服。

2. .粥：夏天喝粥最养人

夏天出汗多，喝粥最合适不过了。绿豆粥能清热解毒，荷叶粥能祛湿降火，百合粥能安神助眠。早上晚上各来一碗，配点小咸菜，那叫一个美！不过要提醒血糖高的朋友，喝粥要适量，别喝太多。煮粥的时候可以加点杂粮，这样升糖慢，对身体更好。

3. 豆子：夏天吃豆胜过吃肉

"夏吃豆，胜吃肉"，这话一点不假！绿豆汤解暑，红豆薏米水祛湿，白扁豆健脾养胃。豆子不仅营养丰富，还特别实惠。煮之前记得先泡几个小时，这样煮起来又快又烂。每周吃个三四回，保准让你夏天过得舒舒服服的。要是嫌煮豆子麻烦，现在超市都有现成的杂豆包，买回家直接煮就行，特别方便。

二、夏至3要做：这些事情要记牢

1. 睡觉要跟着太阳走

夏至这天白天最长，咱们的作息也要跟着调整。可以适当晚点睡，但最好别超过11点；早上可以早点起，6点左右就挺好。中午一定要睡个午觉，20-30分钟就够，别睡太久，要不晚上该睡不着了。睡午觉的时候记得盖点东西，别让空调或者电扇直吹，容易着凉。

2. 运动要挑时候

夏天运动要讲究方法。早上5-7点或者晚上6-8点最适合运动，这时候太阳不毒，温度也合适。散步、打太极、跳广场舞都不错，出点小汗就行，千万别大汗淋漓的。运动完别急着喝冰水，最好喝点淡盐水或者温水，这样对身体更好。

3. 记着老传统

夏至这天，可以跟家里人讲讲老传统，带孩子看看日影的变化。古人说"夏至祭祖"，咱们现在虽然不用那么正式，但是记着这些老传统还是很有意义的。可以拍点照片，记个日记，以后拿出来看看，都是美好的回忆。

三、夏至3别做：这些事情要当心

1. 别贪凉

夏天最忌讳的就是贪凉。冰镇饮料、冰西瓜要少吃，容易闹肚子。从冰箱拿出来的东西，最好放一会儿再吃。可以常备点姜枣茶，觉得凉的时候就喝点，暖暖胃。特别是小朋友和老人，更要注意。

2. 晚上睡觉别着凉

夏天睡觉最容易着凉。开空调别低于26度，记得盖好肚子。老年人可以穿双薄袜子睡觉，脚暖和了全身都舒服。要是开电扇，记得要摇头，别对着人直吹。

3. 出汗别马上冲凉

干完活或者运动完，千万别马上冲凉水澡。要先歇会儿，等汗落了再用温水洗澡。直接冲凉水容易感冒，严重的还可能头晕眼花。洗澡的水温不要太低，跟体温差不多就行。

特别提醒：

1. 夏天可以多吃点苦味的东西，比如苦瓜、苦菊，但别吃太多，适量就好。

2. 每天拍拍胳膊肘、膝盖后面，能帮助身体排毒。

3. 可以做个"夏至养生记录"，记下每天的饮食和身体状况，这样更容易养成好习惯。

各位朋友，你们家乡夏至还有什么特别的习俗吗？欢迎在评论区留言分享！咱们一起把这些老传统传承下去，让更多人受益！

记住啦：明天夏至，"3要吃、3要做、3别做"，照着做，保准你这个夏天过得舒舒服服的！觉得有用就转发给亲朋好友吧，让大家都受益！

来源：人初无尘