摘要：那些令人艳羡的“口才达人”，并非生来就口若悬河，而是通过科学的训练，一步步打磨出卓越的表达能力。

在聚光灯下，演讲者们用富有感染力的话语征服听众，让每一个观点都深入人心；

在职场会议中，有人凭借清晰流畅的表达阐述方案，赢得领导同事的认可。

那些令人艳羡的“口才达人”，并非生来就口若悬河，而是通过科学的训练，一步步打磨出卓越的表达能力。

只要掌握正确方法，我们都能从词不达意走向妙语连珠。

下面就从六个关键训练方面，带你解锁表达能力进阶之路。

一、练声音

声音是演讲的“外衣”，富有表现力的声音能瞬间抓住听众的注意力。

1、气息训练。这是声音塑造的基础，我们可以通过“闻花香” 的方式练习深呼吸，感受腹部的扩张与收缩，为发声提供充足动力；

2、进行“数葫芦” 练习，深吸一口气后匀速说出 “一个葫芦、两个葫芦……”，一直到24个葫芦。锻炼气息的持久性和控制力。

3、共鸣练习。通过胸腔共鸣让声音更浑厚，口腔共鸣使声音更明亮，头腔共鸣则增添声音的穿透力。

4、日常练习。可以模仿新闻主播的发音，录制自己的声音并回放，对比分析，逐步调整发音方式和语调，让声音更具感染力和辨识度。

二、练动作

演讲不仅是语言的表达，更是一场全方位的表演，肢体语言在其中起着至关重要的作用。

1、眼神交流是与听众建立联系的桥梁。演讲时要避免眼神飘忽，尝试与不同区域的听众进行眼神对视，每次保持2 - 3 秒，让每个人都感受到被关注。

2、合理运用手势。能够增强表达的力度，比如讲到重点内容时，用拳头或张开手掌来强调；

描述大小、高低等概念时，用手势辅助呈现。

3、站姿和步伐。保持挺胸收腹的挺拔站姿，根据演讲内容适当移动步伐，避免僵硬地站在原地。

4、对镜练习。观察自己的肢体动作是否自然协调，也可以录制视频，从观众视角审视自己的表现，不断优化肢体语言。

三、练逻辑

清晰的逻辑是演讲的骨架，能让观点层层递进、深入人心。

1、日常训练。可以多做思维导图，将一个主题拆分成不同的分支和子要点，梳理它们之间的逻辑关系，例如因果关系、并列关系、递进关系等。

2、在演讲前，先列出提纲，明确开头如何吸引听众、中间怎样展开论述、结尾怎样总结升华。

3、讲述过程中，运用“首先、其次、最后”“一方面、另一方面” 等连接词，帮助听众更好地跟上思路。

4、复述故事、总结文章。锻炼自己归纳概括和组织语言的能力，使表达更有条理。

四、积累素材

“巧妇难为无米之炊”，丰富的知识储备是精彩表达的基础。

1、广泛阅读各类书籍，包括文学、历史、哲学、科技等，拓宽知识面，积累不同领域的素材和观点。

2、关注时事热点，了解社会动态，将新鲜的事例融入演讲中，增强内容的时效性和吸引力。

3、建立自己的素材库，把看到的金句、故事、案例等分类整理，方便在演讲时快速调用。

4、准备一个专门记录名人名言的笔记本，遇到励志故事就拍照保存到手机的特定文件夹。

通过持续的积累，让自己在演讲时有更多“弹药”，表达更加丰富生动。

五、练情感

真正打动人心的演讲，必然饱含真挚的情感。

在训练中，要学会挖掘演讲内容中的情感点，将自己代入情境，感受其中的喜怒哀乐。

1、讲述个人经历时，回忆当时的情绪和感受，用声音和表情传递给听众；

2、表达观点时，融入自己的态度和信念，让听众感受到你的真诚。

3、朗读诗歌、散文等文学作品，练习用不同的情感基调进行表达，体会情感对语言的影响。

4、观看优秀的演讲视频，学习演讲者如何通过情感的起伏带动听众的情绪，从而在自己的演讲中引发共鸣。

六、练胆量

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

提升表达能力离不开大量的实战演练。

1、小范围分享。比如在朋友聚会中主动分享读书心得、旅行见闻；参加演讲社团或俱乐部，与志同道合的人互相交流、学习。

2、每一次演讲后，收集听众的反馈意见，分析自己的优点和不足，有针对性地进行改进。

3、模拟不同的演讲场景，设定时间限制和主题要求，进行即兴演讲训练，锻炼自己的应变能力和快速组织语言的能力。

随着实践次数的增加，你会逐渐克服紧张情绪，在演讲中更加自信从容。

写在最后

如果你足够自律，可以自己训练，找方法，找素材，自我总结，见证自己的突破与改变。

你也可以加入【郑老师年度演讲训练营】，和来自全国各地的精英伙伴一起打卡训练。

有系统的课程，有打卡的作业，有专业的指导，有学习的榜样。

从自信建设，到逻辑提升，从气场打造，到金句设计，从素材积累，到即兴发挥，系统的训练，稳步的提升。

种一棵树，最好的时间是十年之前，其次是现在。

行动起来，我们一起见证：一个侃侃而谈的自己！

我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师。专注演讲表达培训8年多，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。

来源：郑磊杰演讲与口才一点号