昨天晚上直播，和大家聊了点关于吃吃喝喝和养生。摘要：如果你不是遗传和溢脂性皮炎，短期巨大压力，补钙，补微量元素是可以有效缓解的。
不涉及药物和诊疗
就把昨天说得记录下（工作原因，是保证对话负责的）
关于掉头发
如果你不是遗传和溢脂性皮炎，短期巨大压力，补钙，补微量元素是可以有效缓解的。
不需要看广告，买蓝帽子的就行，如果吃钙片便秘就去吃海藻钙。
室外活动不够的，加上VD，如果综合微量元素有了就不需要单独吃。
关于益生菌
市场上很多都是暴利产品，但其实四联杆菌足够，医院开那种几块钱一盒的（也有冷藏的，药店有）性价比高，但不建议经常吃。
关于失眠
睡不好，梦多，总和瘟鸡一样，如果舌苔厚这个网上大把图，不难判断，温胆汤泡脚，和西洋参➕酸枣仁，几天就睡的猪一样。
关于夏天水果容易上火
和荷叶茶加点山楂，或者陈皮荷叶茶有可能嗯嗯不成型，但一天三次内没脓包和血就不算拉肚子。
有生物碱可以在肠道形成膜，减少脂肪吸收。
痛经的，体寒的少喝，孕妇不能喝，我这样常年喝冰水的小火人那很合适。
关于美白
本质上肤色就是遗传和防晒，很多美白的只是减少黑色素沉暂缓肤色暗沉和提亮肤色，美白丸/谷胱甘肽是会加重肝肾负担，有多重没有长期实验样本，吃不吃看自己
抗糖类目前没有安全实验和效果出来
防晒，少吃光敏类食品，少吃甜的才是真的。
关于补品
现在大部分不缺营养都是失衡或者过剩，不过敏不忌口情况任何天然食材都是健康的。
烹饪方式和调味品还有油盐糖才是让食材热量等变化的原因。
关于大姨妈
不要参考别人，每个人周期不一样，超过三个月变多变少最去看医生，查激素，amh超声看内膜。
多囊和鼻炎一样好不了，得靠控制，实在不来大姨妈黄体酮可吃吃，多囊有个优点就是不容易早衰，卵巢储备好。
痛经吃布洛芬没问题属于代谢很快的药（港版效果更好）很少有人真正宫寒，宫寒是商业骗局，除非夏天也觉得冷那种，手脚冰凉，如果没有谁说你宫寒，你可以说他宫寒肾虚全乎了。
如果没生病情况，简单的这些问题超级省钱钱解决了
来源：super ??
