摘要：近期心理咨询室收到钱女士的咨询。她的女儿小宝下学期就要正式踏入小学，成为一名一年级的小学生。这本该是件令人兴奋的事，可最近她却发现小宝总是愁眉不展，一副忧心忡忡的模样。细问之下，女儿小宝才带着哭腔跟她说，她好担心到了一年级不会写字，到时候跟不上老师的节奏，被同
近期心理咨询室收到钱女士的咨询。她的女儿小宝下学期就要正式踏入小学，成为一名一年级的小学生。这本该是件令人兴奋的事，可最近她却发现小宝总是愁眉不展，一副忧心忡忡的模样。细问之下，女儿小宝才带着哭腔跟她说，她好担心到了一年级不会写字，到时候跟不上老师的节奏，被同学落下。她能理解女儿的焦虑，毕竟从幼儿园相对轻松的氛围，突然要进入有学习任务和规范要求的一年级，换做谁可能都会有些不安。钱女士也耐心地安慰小宝，告诉她每个人刚开始学写字的时候都不会太熟练，这是很正常的，而且老师会很有耐心地教大家。钱女士还承诺会陪她一起提前练习，慢慢熟悉写字的感觉，希望能以此缓解她内心的焦虑，但好像都不管用。
钱女士咨询该如何用有效的办法来缓解女儿小宝内心的焦虑？
小怪兽住进玻璃瓶
- XINLIZIXUN -
园南小学 刘莹
小宝坐在书桌前，眉头拧成了细细的结，手里铅笔捏得死紧，指尖都泛了白。她面前摊开的田字格本子，却只留下几道蚯蚓似的歪扭痕迹。她忽地丢下笔，扑进妈妈怀里，声音闷闷的：“妈妈，我害怕……上小学写不出字，老师会生气，同学会笑我笨……”
钱女士的心被这哭腔揉皱了。她搂紧女儿瘦小的肩，一遍遍重复那些安慰的言语：每个孩子开始都这样，老师会耐心教，妈妈会陪你练习……然而这些话如同落在水面上的薄雾，小宝的忧虑是水底沉甸甸的石头，纹丝不动。
周末，钱女士带着这沉重的心事回了娘家。外婆正侍弄着阳台那几盆灿烂的太阳花，听罢女儿讲述，放下小喷壶，擦了擦手，布满皱纹的眼睛里映着通透的智慧，她对女儿说：“孩子心里住了个‘怕怕小怪兽’，光说‘不怕’可赶不走它。得给它换个地方住。”
第二天，外婆来看小宝了，带着几张白纸和彩色笔。她笑眯眯地坐到小宝身边：“小宝，外婆猜啊，那个让你害怕的东西，是不是长得黑乎乎的，像个小毛球，还总在你耳朵边嗡嗡嗡？”
小宝惊奇地睁大了眼睛，用力点头。
“来，把它画出来，咱们给它安个家，关起来！”外婆把彩笔塞进小宝手里。犹豫片刻，铅笔开始在纸上沙沙作响，一个黑黢黢、毛茸茸、眼睛瞪得溜圆的“怕怕小怪兽”渐渐成形。外婆变戏法似的拿出个漂亮的透明玻璃瓶，瓶身贴着“小宝的勇气瓶”几个字。
“来，让这小家伙住进去，盖上盖子！”外婆的声音带着一种令人安心的力量。
小宝小心翼翼把画纸卷好，塞进瓶子，用力拧紧了盖子，仿佛真的把那份沉甸甸的恐惧锁了进去。
外婆把瓶子放在小宝书桌最显眼的位置：“瞧，它被关起来了。写字的时候它再吵，你就指指瓶子，告诉它‘不许出来捣乱’！”
接着，外婆又铺开一张纸：“写字啊，就像外婆种花。花籽刚埋下去，能指望它立刻开花吗？”她边说边用铅笔在纸上轻轻点出几个小圆点：“喏，今天咱们不写字，就学种‘小花籽’——点点，点点点……”小宝的笔尖带着好奇，模仿着落下，纸面上绽开一粒粒稚拙的“种子”。外婆在每一粒“种子”旁边画个弯弯的笑脸：“看，小花籽种下啦！小宝真棒！”
日子一天天过去，书桌上的“勇气瓶”像个沉默的守护者。每当小宝对着田字格发怵，小手无意识地抠着橡皮，妈妈便轻声提醒：“看看瓶子，小怪兽关得好好的呢。”小宝的目光转向瓶子，深吸一口气，笔尖重新落回纸上——这一次，她学着外婆“种花籽”，只认真地点好一个饱满的小圆点，旁边是妈妈画下的、带着温度的小小笑脸。那点微不足道的肯定，竟神奇地冲淡了白纸带来的压迫感。
慢慢地，变化悄然发生。
小宝开始主动拿出本子，不再执着于复杂的字。有时是画一道歪歪扭扭却无比认真的横线，妈妈赞道：“像条勇敢的小路！”有时是点几个点，只听小宝自言自语地说：“小花籽又种下了……”那瓶子里的小怪兽画像，仿佛真的被遗忘在透明的牢笼里。
开学前夜，妈妈牵着小宝的手去文具店挑选新铅笔。路过小学围墙边，正碰见年轻的一年级班主任李老师。钱女士鼓起勇气，向老师简单提起小宝的“小怪兽”和“种花籽”的故事。
李老师眼睛一亮，蹲下身平视着小宝：“小宝，你知道吗？老师也有个玻璃瓶，明天放在教室里。每个同学都可以把自己的‘担心小怪兽’画出来放进去，让瓶子替我们保管它！”她温暖的手轻轻摸了摸小宝的头，“而且，老师最喜欢看小朋友的‘小花籽’慢慢发芽、长大呢。”
开学了，九月清晨的阳光像融化的金子，流淌在教室窗明几净的玻璃上。讲台旁，李老师那只透明的“班级勇气瓶”在阳光下闪耀。小宝郑重地把一张画着更小、几乎缩成一团的“怕怕小怪兽”的纸条塞了进去。
当老师发下崭新的拼音本，翻到第一页空白的田字格时，小宝的心还是轻轻晃了一下。她下意识地看向那个装满小纸条的瓶子，阳光穿透瓶身，里面无数细小的“恐惧”似乎被这光芒照得无足轻重了。
她拿起铅笔，没有迟疑，在第一个格子里，稳稳地、专注地点下了一粒圆润饱满的“小花籽”。她抬起头，发现同桌的小男孩也正笨拙却认真地画着一个点。
两人目光相遇，不约而同地，嘴角都弯起了一个小小的、如释重负的弧度——原来每一颗种子的破土，都始于承认黑暗、拥抱微光的那一刻。
从上面的故事中，我们可以看到化解焦虑五步法：
1.共情与具象化：帮孩子将无形焦虑画成“小怪兽”，装入“勇气瓶”，使情绪可见可控；
2.任务拆解降难度：将写字拆解为点、横等基础笔画（“种花籽”），从零开始建立信心；
3.小成功驱动体验：及时肯定每一微小进步（如画点得笑脸），积累“我能行”的正向反馈；
4.构建支持同盟 ：家长与老师沟通协作（班级勇气瓶），创造安全包容的环境；
5.接纳过程不完美：强调学习如种子生长，允许缓慢与笨拙，时间自会沉淀出力量——焦虑如同小怪兽，当你能画下它、安放它，便已夺回心灵的主权。
来源：东南沿海消息通