摘要：随着气温升高，走出户外享受阳光的欲望更加强烈，但皮肤科专家提醒：想要安全“追光”，务必要做好防晒，否则不仅当下疼痛，未来也可能埋下大隐患。
随着气温升高，走出户外享受阳光的欲望更加强烈，但皮肤科专家提醒：想要安全“追光”，务必要做好防晒，否则不仅当下疼痛，未来也可能埋下大隐患。
夏日
皮肤科副教授Hermínio Lima指出，晒伤时被“耗损”的是角质形成细胞——它们构成了皮肤的第一道屏障，而负责产生色素的黑色素细胞却往往能幸存。若晒伤足够严重，就可能触发黑色素细胞突变，几十年后演变成恶性黑色素瘤，其他皮肤癌也有相似潜伏期。
皮肤专家首先教给大家的是紫外线指数——一个0到11+的数值，越高代表紫外线越强。出门前别忘了打开天气App或网站，查看当天的UV Index，合理安排户外活动和防护策略。
市面上常见两种防晒霜：矿物型（氧化锌、二氧化钛）和化学型。Hermínio Lima建议首选矿物防晒，原因在于它与皮肤接触少、过敏率低；而化学防晒成分容易与皮肤蛋白结合，生成新抗原，引发湿疹或过敏，尤其不推荐儿童使用化学配方。
夏日
SPF（防晒系数）其实是一个过滤效率的比例：SPF 30可让1/30的紫外线穿透，SPF 50则是1/50。虽无法完全阻挡，但越高SPF意味着越少有害光子到达皮肤。日常最低推荐SPF 30。
网络上流传“防晒霜致癌论”，但大量研究证明，正规防晒产品安全可靠，正确使用能有效阻挡皮肤癌元凶——紫外线。
自制配方无法准确测出SPF值与持效时间，安全性无法保障。优秀的工程师建议：别图省钱或“天然”，选购正规、经检测的成品更安心。
有老年人担心涂抹防晒霜会导致维生素D缺乏，但实际上任何防晒都无法完全阻隔紫外线，维生素D合成依旧可进行。此外，牛奶、橙汁等日常食品中已普遍添加维生素D，平时无需过度担心。
防晒
市面上已有专为挡紫外线设计的防护服，面料透气却能达到SPF 30以上。一般普通衣物防晒系数仅5–10，如果举起衣料还能看到阳光透入，就说明紫外线正透过织物直击皮肤。
出门前30分钟涂抹防晒霜，并每两小时补涂一次；阳光最强时段（11:00–15:00）尽量找阴凉或佩戴遮阳装备；长期户外人群，可搭配防晒衣、太阳帽、墨镜等多重防护。希望这份“夏日防晒全攻略”能帮助大家在享受温暖阳光的同时，给皮肤加上一道坚固“防护网”，把潜在风险拒之门外。维护健康，从正确防晒开始！
来源：万物云联网