摘要：流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常常在冬春季节流行，但由于每年流行的流感病毒株不同，所以每年流行的流感病症状也不同。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常常在冬春季节流行，但由于每年流行的流感病毒株不同，所以每年流行的流感病症状也不同。

根据国家流感中心数据显示，今年我国甲型流感感染人数激增，明显增加，不少小伙伴得了甲流，症状严重，给日常生活带来了极大的困扰。

专家表示，感染甲流病毒一定要对此引起重视，尤其是老年人和孩子， 要注意休息，不要坚持上班上学；要多喝水，补充身体的水分；要戴口罩做好防护，减少感染几率；要注意饮食，合理进食，增强体质，提高身体的抵抗力。

今年得了甲流的朋友们都应该看看这篇文章，下面就让我们一起揭开“甲流”的面纱，健康度过春节吧！

一、1不上，及时休息很关键

Q1.甲流来了，应该请假待在家休息还是继续上班上学？

得了甲流之后，身体的免疫力会大幅度下降，感染病毒的可能性会增加，因此，就算是已经康复了，也还是要尽量避免去人流密集的地方，减少感染几率。

但如果你已经得了甲流， 就要及时休息，千万不能由于担心影响工作或者学习，不请假坚持上班上学，这样也会导致身体得不到休息，病情加重，康复时间也会更久！

Q2.甲流要如何休息才能早日康复？

A.配合医生的治疗方案

得了甲流一定要及时去医院就诊，听从医生的建议，尽量不要自行用药，中和抗体和特效药物是治疗甲流的关键，如果没有及时服用，病情可能会加重，康复期也会变长。

B.多休息，避免过度疲劳

此外，得了甲流的朋友们一定要保证充足的睡眠和休息， 充分的休息有助于身体的免疫系统更好地对抗病毒，从而促进身体的康复，尤其是老年人和体弱者，更要注意休息。

二、2多喝，好好“喝水”是关键

Q1.发挥水的哪些作用才能快速康复？

A.水分有助于排出体内的毒素和垃圾，促进代谢

喝水的好处大家都清楚，水是生命之源，人的身体有70%都是水，水分的流失会影响身体的多项生理功能， 及时补充水分可以有助于维持身体的正常运作，有助于提高免疫力，减少头痛、乏力等不适症状。

甲流患者需要摄入充足的水分来维持身体的正常功能， 水分还可以帮助排出体内的毒素和垃圾，促进新陈代谢。

B.多喝水有助于保持呼吸道湿润，缓解喉咙痛症状

得了甲流的朋友除了多喝水以外，也可以喝一些有利于缓解症状的饮品，比如牛奶、蜂蜜水等， 这些饮品不仅能提供身体所需的营养，还能缓解喉咙痛、咳嗽等不适症状。

“多喝水”+“合理进食”，有助于身体在感染甲流后尽早康复。 水分和营养是身体进行免疫反应的重要基础，缺乏水分和营养，身体的免疫系统就无法有效地抵抗病毒，从而导致病情加重。

三、3不防，让自己做好防护措施

Q1.感染甲流后要如何做好防护？

A.戴口罩，保持呼吸道的密闭性

除此之外，戴口罩也是防护的关键。因为甲流是一种通过空气传播的病毒，只要呼吸道被感染，就会导致病毒的感染传播，所以，保持呼吸道的密闭性是极其重要的。

佩戴口罩可以有效地防止空气中的细菌和病毒进入呼吸道，减少感染的风险。 选择合适的口罩，如医用外科口罩或N95口罩，确保佩戴正确并保持清洁，定期更换口罩。

B.保持良好的环境卫生和个人卫生

此外，保持良好的环境卫生也是防护的关键之一。 保持室内空气流通，定期清洁和消毒公共区域，避免与有症状的人接触，同时，保持个人卫生也是防护的关键之一，勤洗手，避免用手触摸脸部，保持指甲短且干净，避免接触眼睛、鼻子和嘴巴，以减少细菌和病毒的传播。

四、4多吃，合理进食有助于增强体质

Q1.甲流患者要注意哪些饮食重点？

A.多吃富含维生素的新鲜 fruits 和 vegetables

饮食方面，营养不良会削弱免疫系统的能力，使身体更容易受到病毒的感染。所以，得了甲流的朋友们要注意合理地进食， 可以选择一些富含维生素和矿物质的食品，如新鲜的水果和蔬菜等，这些食物不仅能提供身体所需的营养，还能增强免疫力。

常见的富含维生素的水果和蔬菜有苹果、橙子、胡萝卜等， 建议选择有机或新鲜的食品，以确保其营养成分的完整性。

B.多吃优质蛋白食物，增强免疫系统

蛋白质是身体构建细胞和组织的主要成分，也是增强免疫力的关键因素之一，因此，甲流患者要多吃富含蛋白质的食品，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。这些食物可以提供身体所需的氨基酸，促进免疫系统的正常运作。

Q2.推荐食谱有哪些？

食谱一：“大盘鸡”，高蛋白食物的选择

在身体抵抗力下降的时候，人体免疫力的增强需要合理的饮食来支撑，推荐大家可以煮点大盘鸡，鸡肉含有丰富的优质蛋白质和维生素B6，具有增强免疫力的作用。

做法：将鸡肉切块，用盐、料酒、姜片腌制10分钟后，放入热锅中煎至表面微焦，加入洋葱、胡萝卜、土豆等蔬菜，倒入适量的水，煮熟后加入葱姜蒜等调味，最后撒上香菜即可。

食谱二：“蚝油生菜”，清淡美味还营养

生菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，具有清热解毒、润肺止咳的功效，非常适合甲流患者食用。蚝油则是一种天然的调味剂，含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强免疫力。

做法：将生菜洗净，用开水焯水后，放入冷开水中泡凉，再用蚝油、盐、蒜末等调味，最后撒上白芝麻装饰即可。

总之，甲流患者要注意合理地进食，多吃富含维生素和矿物质的食品，补充身体所需的营养，同时还需要避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免对身体产生不良影响。

1、勤洗手，保持双手的清洁度

日常生活中，勤洗手是预防疾病传播的有效方法，记得用肥皂和清水认真洗手，确保清洁到位，不论是外出回家后，还是在餐前、用厕后，都要养成勤洗手的好习惯。

2、加强锻炼，提升自身的免疫力

平时也要多做一些有氧运动，运动可以增强身体的免疫力，提高抗病能力。适度的运动如散步、慢跑、游泳等，可以帮助身体排汗、排毒，保持健康的身体状态，增强免疫力。

甲流在冬季流行是正常现象，人们要增强自我保护意识，尽量避免与感染者近距离接触，保持良好的卫生习惯，如勤洗手、勤通风等，并注意均衡饮食、适度运动，提高自身免疫力，这样就能更好地抵御流感。

来源：爱心时尚