摘要：我一直觉得，好心情不是凭空来的，它是每天一点点经营出来的，就像养一盆植物，不施肥、不浇水，它不会枯萎，但也长不好。
我一直觉得，好心情不是凭空来的，它是每天一点点经营出来的，就像养一盆植物，不施肥、不浇水，它不会枯萎，但也长不好。
过去几年我经历过一段状态很差的时期——每天醒来都觉得烦，工作没动力，跟人聊天也提不起精神。那时候我以为，是生活太难，才让我没法高兴。但后来我意识到，是我把“快乐”这件事，交给了外部环境。
现在，我每天大多数时候都很开心，不是因为我生活有多顺风顺水，而是因为我学会了一些能“自己掌握”的好心情技巧。分享给你，希望对你有用。
我以前一起床就看微信、刷微博、查邮件，结果常常还没下床，心情已经被各种消息搞砸。后来我给自己定了一个“起床后黄金15分钟”原则：先做一件让我轻松的事，再开始面对世界。
我通常会：
拉开窗帘晒太阳泡一杯喜欢的茶或咖啡播放一个我喜欢的BGM清单简单伸展一下身体你会发现，这种“人为制造的小确幸”，哪怕只持续10分钟，也能把你拉到一个比较积极的起点。
心情糟糕时，很多人第一反应是躺着刷手机、发呆，结果越陷越深。我的小诀窍是：不试图“想通它”，而是先换个环境或状态。
不论你是学生、上班族、带娃的家长，真的，每天要给自己留点时间，不为任何人服务，只为自己开心。
我有个“Me Time 笔记本”，记录那些能让我迅速回血的小事，比如：
给自己点一份好吃但平时舍不得点的外卖看一集喜欢但早就看过的老剧（比如《请回答1988》）读一本完全不“有用”的闲书写点东西，哪怕是发个朋友圈哪怕只有20分钟，也要给自己放一个“人生广告”。那是你作为一个独立个体活着的证明。
高兴的时候，就大声笑；难过的时候，也别强忍着。但情绪这种东西，不一定非得“处理掉”，你只需要“别被它带走”。
我的方法是：当负面情绪来了，就立刻转移注意力做一件具体的事，比如：
写点东西（哪怕就是吐槽）去洗碗、擦镜子（真的非常有用）打电话给某个不会评价你但会陪你说话的人情绪就像一只闹腾的猫，你越不理它，它越不叫。
我以前很怕那种“每天都一样”的生活。但后来我发现，只要你给生活安排一些“定期出现的期待”，日子就不一样了。
比如：
每周五是“看电影+吃宵夜”的自己约会日每月月底给自己安排一个“月度奖赏”，不管这月多累每年都计划一次旅行或小型独处节期待这两个字，本身就能抬高情绪的底线。
很多人觉得：等我工作顺了，生活稳定了，我自然就开心了。但现实往往相反——你只有先开心起来，才更有能力应对生活的杂事。
我慢慢学会了一种心态：我不为了开心才活着，我是为了能好好活着，必须学会开心。
情绪管理，其实是一种责任——对自己、对爱你的人、对这个世界。就像每天洗脸、吃饭一样，是一种必要的“心理卫生”。
没有人能永远好心情。但你可以永远有方法。
别再等生活让你开心了，开始试着“创造”好心情，而不是等待它。
心情是可以练出来的，每天一点点。
就像种花，今天不见长，明天也许就开了。
来源：鲈鱼正美
