摘要：春节长假休息过后，很多人并没有感到精神抖擞，反而是不想上班，内心焦虑不安;工作时萎靡不振，心不在焉;或者睡不着觉。种种心理不适的症状表现出来，这就是我们说的“节后综合症”。如何应对节后综合征呢？

春节长假休息过后，很多人并没有感到精神抖擞，反而是不想上班，内心焦虑不安;工作时萎靡不振，心不在焉;或者睡不着觉。种种心理不适的症状表现出来，这就是我们说的“节后综合症”。如何应对节后综合征呢？

沈阳之声《1045民生热线》节目专访沈阳市精神卫生中心七病房主任 柴森

主持人：“节后综合征”有很多表现啊，有的人存在睡眠问题，这两天睡觉不好。怎么改善一下？

柴主任：建议尽快恢复原来的生活规律，确保规律性睡眠;睡前减少刷短视频等使大脑皮层兴奋的行为。可以每晚坚持热水泡脚5~10分钟或者听轻音乐等让自己身心放松。必要时可以在专科医生指导下服用一些安眠的药物。

主持人：如果焦虑不安，不想上班怎么办？

柴主任：建议可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳等缓解焦虑。要静心思考上班后应该做的事，按部就班，使自己的心理调整到工作状态上。

主持人：如果身体困乏，上班无精打采怎么办？

柴主任：建议要保证睡眠，睡眠是消除身体疲劳的主要方式，也可以通过按摩、泡澡、放松训练等缓解节后疲劳。

总之，春节过后，我们要不断调整心态，积极面对工作和生活。要摆正心态，为自己制定一个切实可行的新一年工作计划，让自己充满活力，迎接健康而又有活力的新一年!

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《1045民生热线》2025年1月1日正式开播！

节目主创团队：从左到右依次 编辑记者小白、主播温淳、编辑记者陈侠、编辑记者一萌

《1045民生热线》2025年坚持“民生事件、深度观察，民生深一度，服务有温度。”的节目宗旨，重点帮助受众提升维权能力，提升更多人的法律意识、维权意识和本领。

节目不仅关注家门口、小区基层治理的小事，适时推出“民生现场”，直击相关部门查处管理重点民生问题现场，直击群众关于基层治理破解难题的现场，直击跟随职能部门指导百姓维权的现场，深入政府职能部门的惠民便民利民举措，化纠纷，促和谐。《1045民生热线》将聚焦热度民生话题。专业记者团队随时听劝、迅速帮忙，对各类民生问题即刻跟进，全力为民众助力解忧。

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来源：沈阳新闻广播