摘要：有调查数据显示，我国“空巢”老人出现心理问题的比例高达60%。那么“空巢”老人该如何远离“空心”，快乐起来呢？

认知疗法：改变传统认知

老人应该换一种角度看待子女们的“离巢”：孩子们只有真正长大，才会有能力独立于社会，这是父母教育的成功，是一件值得高兴的事。用一种开明洒脱的想法扫除对“空巢”的偏见，老人一定会看到一个不一样的自己。

行为疗法：用行动让生活充实起来

用一些行为活动削弱“空巢”带来的不良心理影响，形式可以多种多样，如制订每日活动计划、运动、阅读、听广播、会老友等都可以有效减少孤独感。

兴趣疗法：培养兴趣爱好

许多老人在年轻的时候有很多兴趣爱好，但是因为家庭、工作等没有时间好好去享受，待子女独立后，就有大把的时间投入曾经的兴趣爱好中。如果之前没有兴趣爱好，也可以试着培养，子女要给予绝对的支持，这样不但能增进彼此的感情，也会提高老人的积极性和自信心。

怀旧疗法：适度回忆过去美好的经历

通过对过去事件、情感等的回忆，增强个体的幸福感，提高适应环境的能力。作为子女，不妨花点时间听听老人过去的故事，如此不仅会让自己有所收获，也会提升老人的价值感。

婚姻疗法：珍爱伴侣

子女“离巢”后，可以把生活的重心放到老伴身上，重温爱情与浪漫。

生活疗法：创造和谐的家庭环境

子女要和父母共同创造一个美好的生活氛围，如常常回家探望老人，一起吃饭、聊天，了解老人的需求，帮助他们更好地融入社会，跟上时代发展的步伐。

编辑：王丹颖

校对：裴珊珊

编审：林 锦

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来源：福建离退休干部一点号