摘要：春节，这个充满欢声笑语和美食诱惑的节日，总是让人难以抗拒各种美味佳肴的诱惑。然而，每次节日过后，都会有不少人发现自己的脾胃似乎“罢工”了，出现消化不良、腹胀、恶心等不适症状。

转自：北京同仁堂中医医院

春节，这个充满欢声笑语和美食诱惑的节日，总是让人难以抗拒各种美味佳肴的诱惑。然而，每次节日过后，都会有不少人发现自己的脾胃似乎“罢工”了，出现消化不良、腹胀、恶心等不适症状。

如何在享受美食的同时，保证脾胃的健康呢？今天，就为大家分享几个脾胃调理的小妙招！

饮食五大原则

饮食方面有五大原则，讲究温、淡、软、熟、度五大原则。

01

温：禁吃寒凉水果，如食用可适当加热食用。

02

淡：不能吃辛辣，油腻，刺激，甜食，戒烟戒酒，避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，避免高盐和腌制食物。

03

软：指不吃较硬食物和富含粗纤维食物，如红薯、韭菜、洋葱、海带等。

04

熟：指不吃未烹饪加工过的食物、凉菜等。

05

度：指规律饮食，定时定量，7分饱原则，避免过饥或过饱而加重胃负担，饥饿时可以吃1-2块苏打饼干。

科学饮食，预防疾病

春节期间，不合理的饮食习惯不仅会导致脾胃问题，还可能引发一系列疾病，如脑卒中、痛风、急性胰腺炎等。因此，科学饮食、预防疾病也是非常重要的。

❶控制脂肪摄入：减少高脂肪、高热量食物的摄入，避免引发心脑血管疾病。

❷限制酒精摄入：适量饮酒，避免酒精中毒和肝脏损害。

❸注意个人卫生：在聚餐时，注意个人卫生，避免食物中毒等问题的发生。

适当运动，促进消化

春节期间，很多人因为忙于聚会、打牌等活动，而忽略了运动。然而，适当的运动可以促进脾胃的运化功能，增强身体的免疫力。但要注意不要剧烈运动。

❶散步：饭后散步是促进消化的好方法，适合大多数人群。

❷快走：适合糖尿病人群，快走可以提高胰岛素敏感性。

❸慢跑：慢跑等有氧运动适合年轻人群，可以促进新陈代谢，加速身体排毒。

❹瑜伽：瑜伽中的某些体式有助于调理脾胃，如猫牛式、船式等。

药物调理，辅助康复

如果因暴饮暴食出现脾胃问题，如腹痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐等，可以在医生的指导下进行药物调理。常用的健胃消食的中成药有健胃消食片、保和丸等。

❶中成药：健胃消食片、保和丸等中成药具有开胃、消食的作用，但需在医生指导下服用。

❷按摩：用指腹、掌心、掌根等部位点、按、揉腹部或合谷穴、中脘穴等，可促进胃肠蠕动、血液循环。也可以沿着肚脐眼顺时针轻轻摩腹20分钟以上。

❸中药代茶饮：可以选择山楂、麦芽、谷芽、陈皮中1~2味进行泡水喝，有助于消食除胀。

调整心态，保持愉悦

春节期间，很多人会因为各种琐事而心情烦躁，这也会影响脾胃的功能。因此，调整心态、保持愉悦的心情也是调理脾胃的重要一环。如果长期处于精神紧张、焦虑、抑郁状态，会导致胃黏膜血管舒缩功能紊乱，胃黏膜血流量减少，破坏胃黏膜屏障作用；还容易造成胃幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流入胃。这会使胃炎加重。因此要学会如下方式缓解心情：

❶学会放松：可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情，减轻压力。

❷保持积极的心态：有助于增强食欲，改善脾胃功能。

❸保持充足睡眠：充足睡眠有助于身体恢复和修复，同时避免熬夜和过度劳累。

通过以上合理饮食、适当运动、药物调理、调整心态等方法，调理好脾胃，预防脾胃的疾病的发生，春节才能过得更快乐哦。

最后祝大家快乐每一天，健康一整年。

北京同仁堂中医医院消化内镜中心

专家团队介绍

三甲专家团队：聘请北京中医药大学第二临床医学院（北京中医药大学东方医院）消化科科主任王林恒教授团队指导胃肠镜，王林恒教授从业胃肠镜操作30年余年，是国内知名消化内镜专家，北京中西医结合学会消化内镜学专业委员会主任委员、北京医学会消化内镜学分会常务委员、中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会副主任委员、ERCP专家委员会主任委员。

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已开展项目

无痛胃肠道息肉电切、无痛胃肠镜检查、胃肠镜检查。

北京同仁堂中医医院消化内镜预约周期

预约周期为3-14天（根据病情而定），具体可咨询院内各临床科室。

来源：新浪财经