摘要：如果你在新的一年获得“重生”，或者想在新的一年变的更好，那么请在2025年把心理健康作为优先事项，为什么？“因为这是通往其他一切的大门，这是让你成功或失败的关键。” 在这个充满期待的时刻，我们需要关注自己的心理健康，确保以最佳状态迎接新的一年。以下是一些建议，
如果你在新的一年获得“重生”，或者想在新的一年变的更好，那么请在2025年把心理健康作为优先事项，为什么？“因为这是通往其他一切的大门，这是让你成功或失败的关键。” 在这个充满期待的时刻，我们需要关注自己的心理健康，确保以最佳状态迎接新的一年。以下是一些建议，帮助你在新的一年保持心理健康。
01
审视你的社交软件
建议花点时间反思一下，你是否想在2025年继续保持相同的在线习惯。（如果很难停止滚动屏幕来认真与自己对话，请将其视为您需要改变的信号。）
“你想为自己设定一些界限吗？有人你需要取消关注吗？“建议您可以将自己每天使用社交媒体的时间限制在15分钟，或者在工作日从手机中删除最耗时的应用程序。
你也可以挑战自己，当你感到闷闷不乐时不要查看社交媒体，因为这就像火上浇油一样。
02
与失散多年的朋友重新取得联系
“结交新朋友，不忘旧朋友”—这句古老的谚语，是值得遵循的，尤其考虑到孤独对身心健康的影响，而紧密的社交联系则是一种良药。
在2025年，建议您下定决心联系“曾经对你很亲近但失去联系的一个人”。如果你不确定如何开始对话，建议发送这样的短信：“我在想着你。已经很久了。你好吗？”在短信结尾加上一个笑脸是很重要的。“这是因为当你说‘已经很久了’时，可能听起来有指责的意味。”而一个笑脸可以确保真正的含义——“我想念你”—得到传达。
心理学家卡尔文·菲奇表示，人们普遍缺乏同理心。他认为培养同理心是消除社会分裂的解药。“同理心的幸运之处在于它是可以培养的，”他说。“它是可以增长的。”
03
对与你不同的人产生同理心
在2025年，建议与一个你难以理解的群体中的人联系起来。你可以在社交媒体上关注来自不同观点、宗教或种族背景的人，花时间了解他们的生活。
“旨在理解他们的观点并读懂他们的情感，”“尝试能够深思熟虑地回答这些问题：是什么让这个人快乐？是什么让他们担忧？他们有什么梦想？是什么经历和情感塑造了他们的世界观？他们的思维模式与我的有哪些相似之处？”
心理学家卡尔文·菲奇指出，具有高度同理心的人在社会中通常表现比同理心较低的人更好，他们拥有更强大的社交网络和更亲密的关系。
04
停止“反复思考工作”
新的一年，你可以停止晚上重复播放关于工作日的令人不快的想法，或者幻想与粗鲁的老板进行决斗。
这些思维方式可能会引发身体的压力反应——例如胸闷，抵消这些无效的思维方式方法是“解决问题”。
比如你可能在思考自己必须做多少，也可能在纠结一个无法完成的问题。解决一个问题一个方法是调整时间。
例如：我什么时候有时间处理困扰我的事情？我是否可以重新调整哪些事情的优先顺序？我需要查看我的日程安排来确保自己有时间吗？弄清楚这一点可以让你“缓解压力和苦恼，继续度过你的夜晚。”
05
每周安排活动
缓解生活压力的一种方法是参加各种各样的活动。首先，寻找一些愉悦的事情，比如去看球赛或大声唱出你最喜欢的歌曲。
这种有趣的活动，通过帮助你积累更多积极事件，从而减少了对压力的反应”。
然后去做一些“需要掌握技能的活动”，比如打扫房子或处理一直拖延的琐事。也许你不想做这些事，但完成后你几乎肯定会感觉更好。
社交同样很关键——归属感有助于心理健康，也可以做一些能提高心率的体育活动。
06
做一件小事来缓解气候焦虑
如果你对地球的状况感到不安——而越来越多的人确实感到不安——纠结于自己的思绪很可能会加剧情况。
相反，可以每年承诺做一件事来减轻对气候的焦虑，比如减少使用塑料袋、堆肥食物残渣，或者步行15分钟去附近的目的地，而不是开车。
做一件小事是一种让自己觉得自己在努力的方式。
07
写一封感谢信
学会感恩有一系列好处，包括改善心理健康，这需要用一种你觉得自然方式来练习。
大约一年一次，给那些做了一件他们可能没有意识到对他有重大影响的小事的人写一封感谢信。
08
将“你的时间”写入每天的日程安排中
一天两次可能只需10分钟，关键是为自己保留的时间，并将其定期列入日历中。临床心理学家凯尔西·拉蒂默说，“这样一来，它和你的任何其他商业会议一样高效。”。建议可以在外面散步，做伸展运动，或者闭上眼睛进行引导式冥想。
让手机静音，关上办公室门（或公司聊天工具），让周围的人知道你暂时无法联系。那么一天剩下的时间里，你会更快乐，更有活力。
09
与专业人士联系
希望上述建议会对你有所帮助，如果你有较大的心理问题，或者需要优化心理健康，那么建议你与心理治疗师或其他精神心理专家（可以让你心理更健康的人）进行交谈，这往往是有益的，如果过去曾接受过治疗，那么年初是补习的好时机。
来源：健康滕州生活
