摘要：立春之后，万物复苏，然而，人体在经过了一个漫长而寒冷的冬季藏养之后，阳气往往显得尤为虚弱。此时，养生之道便显得尤为重要，人体也顺应天时，进入了一个全新的生理周期。所以，为了在这个充满希望的季节里打下坚实的基础，确保一整年的健康与活力，我们应当牢记“咬1果，吃3

立春后，牢记“咬1果，吃3菜，忌3事”，打好基础，健康一整年。

立春之后，万物复苏，然而，人体在经过了一个漫长而寒冷的冬季藏养之后，阳气往往显得尤为虚弱。此时，养生之道便显得尤为重要，人体也顺应天时，进入了一个全新的生理周期。所以，为了在这个充满希望的季节里打下坚实的基础，确保一整年的健康与活力，我们应当牢记“咬1果，吃3菜，忌3事”的养生智慧。

咬1果—樱桃

立春之后，要多吃樱桃。樱桃色泽红艳，如同春天的使者，不仅美味可口，更富含丰富的铁质和维生素C，能有效促进血液循环，为身体注入源源不断的活力。同时，樱桃中的维生素C和抗氧化物质，守护着我们的免疫系统，帮助我们抵御外界侵害，增强体质，让我们在春天里焕发新生。

一、荠菜

荠菜，这看似不起眼的野菜，实则蕴含着丰富的营养与独特的魅力。它富含维生素C、胡萝卜素及多种矿物质，能有效增强人体免疫力，为身体筑起一道坚实的防线。在立春之后，常食用荠菜，不仅能够清热解毒、利尿消肿，还能促进肠胃蠕动，帮助我们排出体内的毒素与垃圾，让身体轻盈如燕，焕发新生。

二、豆芽

立春后，正是养生的绝佳时机。在这充满生机的季节里，有一种食材悄然成为餐桌上的宠儿——豆芽。因为，立春后，人体内的阳气也开始升发，与豆芽的生长之势不谋而合。此时多吃豆芽，不仅能够顺应时节，促进身体的新陈代谢，还能为全年的健康之路奠定坚实的基础。

三、香椿

在这个充满生机与希望的季节里，饮食调养显得尤为重要，而香椿，这一时令佳肴，便成为了我们餐桌上的不二之选。香椿，它不仅是春天的使者，更是健康养生的佳品。立春后，多吃香椿，它能够促进人体新陈代谢，增强免疫力，以饱满的精神状态迎接健康一整年。

忌3事

一、忌暴饮暴食

立春之后，天气逐渐变暖，人们的食欲也随之增强。然而，此时若放纵自己的口腹之欲，此时若暴饮暴食，不仅会加重肠胃的负担，还极易损伤脾胃，影响健康。因此，我们应当保持节制，适量饮食，让身体在享受美食的同时，我们还要坚持适量的运动，增强身体的免疫力和抵抗力。

二、忌睡懒觉

一年之计在于春，立春后，切忌贪恋冬日的余温，沉溺于温暖的被窝中睡懒觉。因为，每一个清晨的觉醒，都是对生命活力的唤醒，是对未来希望的播种。我们应该通过合理的饮食、适量的运动、良好的作息以及积极的心态，可以有效地提升自己的身体素质，增强免疫力，让身体在一年四季中都能保持最佳状态。

三、忌立即脱棉衣

立春时节，虽然气温开始回升，但天气往往乍暖还寒，昼夜温差较大。若此时贸然脱去棉衣，身体骤然暴露于寒冷之中，极易导致风寒入侵，引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。古语有云：“春捂秋冻，不生杂病。”这正是提醒我们在立春之后，仍需注意保暖，为全年的健康打下坚实的基础。

来源：光盘食客