摘要：奇怪！明明是火辣辣的夏天，你却像漏了气的皮球：白天犯困，晚上睡不着？连吃饭都没胃口？

奇怪！明明是火辣辣的夏天，你却像漏了气的皮球：白天犯困，晚上睡不着？连吃饭都没胃口？

这可能是你体内的阳气，在悄悄流失！

很多人以为夏天阳气旺就能尽情贪凉。错！夏天阳气易浮于体表，内里反虚。加上空调冷饮熬夜，简直虚上加虚！

现在不把阳气养足，秋冬疾 病可能排着队找你！今天，教你四步养阳法，从内到外，把流失的阳气补回来！

为什么不能上来就猛补阳气？你是不是也这样？一听说要补养，就赶紧各种补品、补汤往嘴里塞？

结果呢？上火、冒痘、烦躁、睡不好，越补越上头？

道理很简单：身体里的湿气、痰浊、瘀堵，这些垃圾如果没清干净，你补再多也是白费！阳气根本扎不下去。就好像一根管道都堵塞了，你往里猛灌水，只会溢出来，把自己伤得更重。

尤其如果你平时爱吃甜腻、生冷，久坐不动，或者本身脾胃就虚弱，那体内的垃圾可就更多了！清垃圾，是第一步！

建议大家每晚睡前，做一组仙人揉腹。

平躺在床上，用手掌以肚脐为中心顺时针揉动36圈。这一招最适合脾胃堵、或者大便不通、腹胀的人，有助于清理肠道、推动脾胃运化。

除了按摩，内部调理更是关键！你可以多吃些健脾开胃、化食消积的食物，比如山药、薏米、山楂、茯苓，还有清体内垃圾的一把好手——鸡内金！

民国大医张锡纯认为它“不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之”。

简单地说，鸡内金能清理身体里多年积攒的垃圾，非常适合湿气重、消化差、易积食的人。

有空的话，早餐用怀山药+鸡内金，再加点红糖煮水喝，暖暖的一碗下肚，感觉整个脾胃都被温柔唤醒了，特别舒服。

现代人生活节奏快，压力山大，你是不是也经常觉得心头老是憋着一股气，怎么都散不出去？这就是典型的肝气郁结！

肝气一不舒，气血流动堵塞，不仅影响阳气上升，还让虚火四处乱窜，整个人更躁了。

或者总觉得疲劳、睡不好、胃口差？ 甚至皮肤晦暗油腻、莫名长斑？别怀疑，这很大一部分原因就是气机不顺。

建议大家，每天抽出几分钟，做一次拍八虚。

八虚指的是腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟这四个部位，都是身体经络密集、湿热易堵的地方。每天拍打，不仅能疏通经络，缓解情绪压力，还能睡得好。

有个诀窍是，拍的时候深呼吸，想着把一天的不开心、不顺心都打走。

很多朋友反馈，说刚开始拍会酸胀，那恰好说明气血真的在流动了，拍完睡觉特别踏实，烦躁也轻松了。

夏天补阳，重在“引外归内”。最简单实用的方法就是每日晒背。

晒背，其实就是借助天阳之力，激 活人体的督脉，把浮在体表的阳气“收归体内”。

上午9点-11点，阳光柔和的时段，在通风的阳台或花园静坐10分钟，最好能让后背直接感受阳光。注意晒到微微出汗即可。

如果没太阳，可以喝一碗黄芪生姜大枣汤。

黄芪补气升阳，生姜温中散寒，大枣养 血安 神，三者合用，阳气得补而不燥，虚不受补的朋友也能喝得很稳。

食材：准备黄芪15克、生姜5片、大枣6枚，红糖适量。如果怕上火，可以再加麦冬10g。

做法：

1、将黄芪提前浸泡30分钟，生姜切片，大枣掰开去核。

2、所有材料放进锅里，加3碗水，大火煮开后转小火熬20分钟。

3、最后加红糖调味，趁热喝。

家里的老人孩子都能喝，一周下来精气神会提 升不少。

中医讲“孤阴不生，独阳不长”，阴阳平衡才是健康的关键。

滋阴最好的方法，就3个字，睡好觉！

中医讲夜晚属阴，子时（23点到1点）和丑时（1点到3点），正是胆经和肝经循行的时候，这时入睡可以使胆气升发，肝血得养，有助于阴气的生长。

建议大家尽量在晚上11点之前入睡，可以提前30分钟放下电子设备，点燃一支香，播放一段引导式冥想的语音，让呼吸慢下来，进入睡眠会更快。

《黄帝内经》中提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也。“

夏天把阳气养好了，就是在为一整年的健康打下坚实基础！

愿我们都能阳气满满，活力一夏！你还有哪些夏天养阳的小心得？欢迎来评论区分享！

来源：活法儿一点号