不容易患老年痴呆的人,多半早就戒掉了这几件事,看你还在做吗?

B站影视 2025-02-05 11:33 3

摘要:声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。

声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。

老年痴呆,或更准确地说,阿尔茨海默症,是现代社会越来越常见的一种疾病,它让许多老人失去了自理能力,甚至丧失了对自己和亲人的记忆。

无论是自己亲身经历,还是身边的朋友家人,我们都知道,这种病一旦发生,对个人和家庭的打击是无法言喻的。

那么,为什么有些老人一生都没患上老年痴呆,而有些人却早早就开始表现出记忆衰退的迹象呢?

我在医院工作多年,接诊了许多关于老年人健康的病例,老年痴呆的患者越来越多,不难发现,那些能够保持清晰思维、远离老年痴呆的人,大多早就戒掉了几件平常人经常做的事。

很多人可能都忽视了一个与大脑健康紧密相连的因素——口腔健康。

我曾接诊过一位60多岁的女性,虽然她的身体健康状况不错,但她有一个长期的问题,那就是她不太关注口腔健康,习惯不定期去做牙科检查,她告诉我自己很忙,总觉得没有牙齿问题就可以不用特别注意。

然而,当她出现了记忆力下降、言语表达困难等症状时,经过检查发现,她口腔中的牙菌斑和牙周炎已经相当严重。

这些长期没有处理的问题,导致了体内慢性炎症的积累,甚至引发了其他一系列的健康问题。

有些老人认为,随着年龄的增长,自己已经不需要做什么复杂的思考了,生活就应该简单一些,于是,他们开始避免一切具有挑战性的活动,选择过于安逸的生活方式,其实,这是一个非常危险的误区。

我曾接待过一位退休工程师,他是典型的“聪明一族”,但随着年龄的增长,他开始不再挑战自己,放弃了学习新的技能和知识,甚至连拼图、记忆游戏都不愿意做了。

他告诉我,自己已经不再需要这些挑战,因为工作已经结束了,结果,几年后,他的记忆力显著下降,判断力也变得模糊,甚至有些简单的生活琐事都做不好了。

因此,如果你想保持大脑的活力,尽量避免让自己陷入过于单调、舒适的生活状态,尝试新的活动,挑战自己的思维,保持大脑的灵活性,是预防老年痴呆的有效方法。

频繁改动生活规律

大家常常以为,老年人生活规律、稳定、单调是最健康的状态,但其实,长时间的不变和过于固定的生活方式,同样会对大脑造成负担。

有一位患者,曾经是一位退休的中学教师,生活中极其有规律,每天早上准时起床,按照固定的步骤完成洗漱、吃饭、散步等一系列事务。

她告诉我,这种“有条不紊”的生活让她感觉非常安心,但问题是,她没有给大脑任何的变化和挑战。

随着年龄的增长,尤其是65岁之后,大脑开始变得更加依赖新的刺激来保持活跃,如果每天都在做相同的事情,脑部神经就没有得到应有的锻炼,甚至会感到某种程度的“困惑”。

因此,退休后的朋友们,不妨尝试偶尔改变一下生活的小节奏,去探索新的兴趣爱好,打破老年生活的固定模式,这对保护大脑是非常有益的。

无视幽默感的丧失

我曾接待过一位从事多年文化工作、退休后的老人,他的生活一直以“规矩”为主,但很少和人开玩笑、笑出声,在我与他交流时,他几乎没有过笑的表情,甚至有时显得有些沉闷。

他告诉我,自己从不觉得笑是生活的必要部分,直到他被确诊为早期老年痴呆,我才意识到,长期缺乏幽默感,减少对笑声的“渴望”,实际上已经影响了他的大脑活跃度。

如果65岁以上的老人能够定期与朋友交流、看一些轻松幽默的节目,保持适量的笑声,能够有效降低大脑衰退的速度。

因此,我建议大家在生活中培养幽默感,定期和亲朋好友一起分享一些轻松愉快的时刻,保持笑容。

不与大自然接触

如今,我们的生活几乎都与城市生活紧密相连,空气污染、噪音、过度拥挤等现代都市环境问题,逐渐让大脑缺乏与自然的亲密接触。

我曾治疗过一位律师,他退休后几乎都生活在大城市的高楼大厦里,几乎没有时间去接触大自然,虽然他的生活富足,身体健康,但我发现他在认知和记忆方面,出现了许多不小的问题。

事实上,大自然的接触对大脑有着至关重要的作用,大自然中的绿色植物、清新的空气、宁静的环境,都能帮助大脑放松,降低压力反应。

如果长期处于没有自然景观的环境里,神经系统会因缺乏“舒适刺激”而慢慢退化,科学研究表明,常常接触大自然的人,他们的大脑功能会比长期在城市环境中的人要强健许多。

因此,我极力建议你们多走进大自然,去散步、去公园,甚至可以去旅行,亲自感受大自然的美好与宁静,这不仅是享受生活的一部分,更是对大脑健康的极大保护。

避免“深度思考”

随着年龄的增长,我们可能会下意识地选择避免一些“复杂”的任务,认为退休后的生活应当简单、轻松,但事实上,深度思考、挑战自己脑力的活动,正是保持大脑年轻、减缓痴呆症状的有效途径。

我曾遇到一位退休后的电力工程师,他平时热衷于做一些简单的手工活或看些电视剧,几乎不参与任何需要思考的活动,随着时间的推移,他逐渐变得容易忘记细节,连熟悉的事情也不记得了。

直到他开始尝试重新学习新的技术,阅读一些书籍,做些思维挑战性的游戏后,才慢慢感受到大脑在重新激活,记忆力逐步恢复。

不容易患上老年痴呆的人,早就戒掉了这些看似无害的习惯,身体和大脑的健康,往往是日积月累的结果。

所以,不妨从今天开始,调整一下自己的生活方式,戒掉那些可能危害大脑健康的不良习惯,让自己在未来的日子里,保持更加清晰的思维和更长久的健康。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生。

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[1]古 红,血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2,sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究,现代检验医学杂志,2024-09-15

来源:张医生健康杂谈

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