大S肺炎并发症离世年仅48岁令人唏嘘，普通人一定把握好自己健康

摘要：大S肺炎并发症离世，年仅48岁，她身体底子差这是有目共睹的。大小S年轻时减肥曾说要么瘦要么死，很多媒体经常报道，某某女星很自律，保持身材，其实这本身就是不正当的宣传。大部分影视剧的明星BMI都在17左右，如果从营养学和健康的角度来看BMI低于18.5就是属于营

大S肺炎并发症离世，年仅48岁，她身体底子差这是有目共睹的。大小S年轻时减肥曾说要么瘦要么死，很多媒体经常报道，某某女星很自律，保持身材，其实这本身就是不正当的宣传。大部分影视剧的明星BMI都在17左右，如果从营养学和健康的角度来看BMI低于18.5就是属于营养不良的。

这种往死里饿的狠劲不是自律而是自虐。不应该鼓吹。

正常的成人BMI的下限是不要低于18.5 ，50岁以上不要低于20的。大S年轻时常年保持极低的体脂率身高1.63米体重40公斤出头，她认为自己所谓的标准体重居然才35公斤，而且一度还保持在39公斤，甚至更低，BMI也在16了，跟非洲难民差不多。这是极度不健康的。

影视明星这些纸片人的形象其实是不对的，普通人真的不要学，也不需要羡慕。

体脂率不是越低越好，女性正常的脂肪含量在25%到28%都是很好的，这些体脂肪是紧要关头身体至关重要的能量储备系统，救命用的。

人类是杂食动物，人类的消化系统和整个的身体状态也是适应吃杂食的就是荤素都搭配，如果人类一开始是吃纯素食，根本进化不到今天。素食并不算均衡的饮食。大部分会缺乏omega3，缺铁，缺锌，缺钙，缺维生素D，缺乏维生素B12，有可能缺乏优质蛋白质，素食在全球范围的饮食结构排行中还排不到前10名。

大S是素食主义者十几年了，除了为自己生病的小狗祈福之外，也是为了维持消瘦的身材，她也经常推广素食减肥。她也因为自虐吃太少而且素食造成蛋白质缺乏的水肿。人类面对病毒入侵需要抗体，抗体也是蛋白质，没有足够的优质蛋白质，免疫系统根本无法对抗病毒入侵。

后来大S为了怀孕生子吃一些肉类，基本上是蛋奶素和少量肉类，体重也在产后涨到72公斤。后来一直在60公斤左右，还是比较正常的，BMI是23左右。但她一直认为自己很胖，但这种体重如果上镜就是显得比较胖了。她也一直在反反复复减肥，也曾经尝试一天只吃几口饭，一天只吃一个香蕉。但这些不健康的减肥方式和之前对身体的虐待，造成她的代谢已经紊乱，健康状况一直也不好。

营养学的原则是，食物来源的矿物质维生素等营养是最高优先级的，因为食物中不仅含有已知营养素，还有很多其它微量元素和生物活性成分，而营养补充剂只能补充单一的营养素。

据大S妈妈接受采访时说的，大S长期吃抗压力的松弛剂，以及抗癫痫的药物，药物通常都有副作用。而且还涉及一些其他滥用药物问题都有损健康。

我们普通人所说的自律和健康管理，是科学的健康的体重管理和减肥。一定要在以健康为前提的条件下，科学的减肥程度保留你的代谢正常。

另外，流感和普通的感冒是完全两码事儿，尤其是有基础病，比如大S本来肺部就不健康，经常长时间咳嗽无法治愈。一旦出现感染流感病毒的症状要及时就医，千万不能掉以轻心。

高危人群要及时接种流感疫苗。流感是呼吸道传播疾病，且传染性很强。而‬感染后是否出现严重并发症，和年龄、是否有哮喘等基础疾病、是否怀孕等因素有关。

流感疫苗可以直接降低感染流感的风险，接种过流感疫苗，即便感染了，也可以降低出现重症或严重并发症的风险，即便是并发症风险比较高的人群。

大家不要把普通感冒和流感混为一谈。

人生如果能活到一百岁也就30,000多天，但大部分人还活不了三万多天，所以一定要管理好自己的健康，包括健康的饮食，定期的运动锻炼，保持睡眠，健康体重健康体脂率。成人男性体脂率15%到20%，女性20%到28%都是正常的，不需要太瘦。