脾气暴躁与脑血管有关？医生提醒：经常生气的人，千万注意这4点

摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 中医益肾

编辑 | 中医益肾

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“气大伤身”这句话听过吧？可你知道它不仅伤你的肝，还可能直接“攻陷”你的脑血管！ 哎，别急着拍桌子说“怎么可能”，今天咱们就来聊聊这个跟“生气”有关的大事儿。听好了，这可不是危言耸听，脑血管表示：你再气下去，我可真顶不住了！

先说个扎心的真相：生气时，你的血管比你还“暴躁”。 不信？来，听我掰扯掰扯。每次你气得脸红脖子粗时，血压都会“嗖”地往上窜，就像快爆炸的气球一样。这压力对脑血管来说，简直是“灾难片”级别的考验。

长期生气，血管就像脆弱的老房子，哪天承受不住，就塌了！ 结果呢，轻则头晕目眩，重则脑出血、脑梗塞找上门。你以为这是吓唬你？据《中国脑卒中防治报告》显示，我国每年新发脑卒中患者近330万人，而情绪波动是重要诱因之一。听到这儿，是不是有点后背发凉？

1. 生气让血压飙升，脑血管“压力山大”

生气时，身体会分泌大量肾上腺素，心跳加速、血压升高。这种“爆冲”状态下，血管壁承受的压力比平时高得多。如果血管本身有问题，比如动脉硬化，那就像往裂了口的气球里猛吹气，迟早炸！

2. 脑血栓可能在“不经意间”找上门

情绪激动时，血液会变得黏稠，像煮稠的粥一样。血液一黏，血栓风险就跟着飙升，堵住脑血管那可是分分钟的事儿。 有些人还觉得“气完就好了”，殊不知危险已经悄悄埋下了伏笔。

3. 心脏也要“抗议”了

别以为只有脑血管受伤，心脏也被拖下水了。生气时，心脏负担加重，心肌缺血、心绞痛都可能趁机发作。你气得发火，心脏却在拼命“扑腾”。 再这么作下去，心梗都可能找上门！

1. 不要憋气，学会“泄压”

生气时，硬憋着不说，危害更大！情绪就像烧开的水，闷在壶里迟早也得炸。 建议找个信得过的朋友唠唠嗑，或者写写日记，把委屈和火气“倒”出去，别让它憋坏身体。

2. 生气时，先深呼吸10秒

下一次情绪上头时，别急着炸毛，试试深呼吸。吸气时数到5，呼气再数到5，连着做几次。深呼吸能让心跳慢下来，血压也能跟着降一降。 别小看这招，关键时刻可能真能救命！

3. 脑血管疾病高危人群，定期体检

如果你本身有高血压、高血脂，或者家族有脑血管疾病史，那可得格外小心。定期做脑血管检查，比如脑部核磁共振（MRI）或者颈动脉彩超，别等出了事儿才后悔！

4. 改掉“火上浇油”的坏习惯

熬夜、抽烟、喝酒……这些坏习惯都是脑血管的“天敌”。你每天作死，脑血管可没法“加班”修复。 早点睡、多喝水、均衡饮食，给它点休息的时间吧！

说到这儿，可能有人要问了：“可是我就是容易生气，咋办啊？”别急，教你几招“降火秘籍”：

培养兴趣爱好，分散注意力
生气时，不如去听听音乐、画画、养个小植物，转移情绪。总比在那儿气得肝疼强吧？运动是最好的“解压阀”
每天抽点时间散散步、做点瑜伽，哪怕跳跳广场舞都行。运动能促进多巴胺分泌，这玩意儿可是“天生的快乐源泉”。试试心理调适
实在控制不住情绪，可以找心理医生聊聊。就像身体需要体检，心理健康也需要“保养”。