摘要：初夏的风带着成长的期许，轻轻拂过无锡市新吴区坊前实验小学的校园。六月的下午，六年级的同学们在忻语堂鲁敏峰老师的引领下，邂逅了一场以 “轻松启航，做最好的自己”为主题的考前减压团体辅导活动。这是一次浸润心灵的治愈之旅，更是一场为少年们插上翅膀、助力拥抱自信的温暖

妙趣团辅释重负 自信启航向明天

初夏的风带着成长的期许，轻轻拂过无锡市新吴区坊前实验小学的校园。六月的下午，六年级的同学们在忻语堂鲁敏峰老师的引领下，邂逅了一场以 “轻松启航，做最好的自己”为主题的考前减压团体辅导活动。这是一次浸润心灵的治愈之旅，更是一场为少年们插上翅膀、助力拥抱自信的温暖约定。

雨点变奏曲：指尖跃动快乐音符

“微风 —— 轻轻搓手掌！”“狂风暴雨 —— 跺脚呼喊！”活动伊始，一场充满趣味的“雨点变奏曲”瞬间点燃了现场气氛。坊前实验小学的同学们化身“天气魔法师”，用手掌、双腿和笑声模拟风声雨声，时而轻柔如微风拂面，时而热烈似暴雨倾盆。当不同的“天气”在报告厅里交织，紧张的情绪也随着欢笑声渐渐消散，每个孩子的脸上都绽放出轻松的笑容。原来，快乐可以如此简单，压力也能在游戏中悄悄溜走。

压力圈探秘：与内心情绪温柔对话

当压力具象成一个个圈，藏在心底的焦虑，也有了被看见的模样。活动中，鲁老师引导同学们直面内心压力——在纸上画下代表压力事件的圆圈，用大小区分压力程度，借色彩标注情绪感受。

同学们有的圈出 “数学难题”，有人写下 “升学焦虑”，当“压力圈”依次铺开，同学们恍然惊觉：那些曾独自默默咀嚼的烦恼，原来都是成长路上大家共有的“小插曲”。

压力就像影子，躲不开但能共舞。把它摊开在纸上，就是和情绪和解的第一步。这一场与内心的坦诚对话，让压力不再是“秘密敌人”，而成为少年们读懂自己、拥抱成长的契机。

心灵深呼吸：一呼一吸间遇见从容

当压力如潮水涌来，这些小妙招，就是为心灵“松绑”的魔法钥匙。鲁老师带着温柔笑意，开启了减压秘籍分享。

手掌呼吸魔法：

跟着大屏幕上的“手掌指引”，同学们轻抬双手，沿指缝慢慢吸气、缓缓呼气。一呼一吸间，像是把紧张都揉进了空气里，紧皱的眉头不自觉舒展，心底悄然漫起宁静。

5-4-3-2-1情绪着陆术：

这是一场奇妙的 “感官冒险”！5看你看到的东西，4听你能听到的声音，3摸你能触摸到的东西，2闻你能闻到的气味，1尝你能品尝到的味道。原来放松可以这样具体又神奇！

自信掌声挑战赛：听见成长拔节的声音

“猜猜一分钟能为自己鼓多少次掌？”随着鲁老师一声令下，报告厅里掌声雷动。倒计时结束，同学们望着远超预期的数字，眼睛瞬间发亮。鲁老师笑着说：“看，你们的潜力，本就比想象中强大！”

这些减压小妙招，像温柔的小扫帚，把心底的焦虑轻轻扫开。当少年们跟着节奏呼吸、用感官捕捉美好、在掌声里看见力量，从容的种子，已在心灵土壤里悄悄扎根。

活动最后，全场齐唱《骄傲的少年》，激昂的旋律中，每个人的歌声都充满了力量——那是对自己的肯定，更是对未来的期待。

时光在笑声与感动中悄然流逝，这场充满爱与温暖的减压活动，如同一颗“心灵种子”，播撒在每个孩子的心田。愿无锡市新吴区坊前实验小学的正毅少年们，都能带着这份从容与勇气，轻松启航，在属于自己的天空中，成为最耀眼的星辰。毕竟，最好的成长，从来不是毫无压力地奔跑，而是带着阳光，勇敢前行。

来源：魅力学校