摘要：早午餐：鲜肉煎饺7个、燕麦拿铁200ml、咸鸭蛋、腊八蒜，十分饱。

初始体重：54.3kg，今日体重：47.9kg

第一阶段：50天减到50kg，减掉4.3kg；

第二阶段：37天减到48kg，减掉2kg；

第三阶段目标：6月底减到45kg，差2.9kg

饮食：

1.早午餐：鲜肉煎饺7个、燕麦拿铁200ml、咸鸭蛋、腊八蒜，十分饱。

下午加餐：无。

2.晚餐：锅包肉、麻辣鳕鱼、大半碗米饭、多样小拌菜，吃撑了。

晚上加餐：无。

运动项目：海边徒步3个小时15000步。

总结：今天去金石滩徒步，正赶上大雾天，遮天蔽日特别梦幻，像进入了结界一样，腾云驾雾冻的嘚嘚瑟瑟，出了金石滩地界一下就阳光明媚了，感觉从平行时空穿越回来了，这一天够魔幻的。

连着两天吃撑体重果然反弹了，问题是今天晚餐又吃撑了，每次吃饭如果比较饿的情况下就容易吃撑，到睡前肚子都很鼓，就特别后悔吃多了，情绪就很不好，这点自控能力都没有，自己的嘴都管不住还能干点啥？明天低脂粗粮的减脂餐安排上，八分饱饿着再加运动‬，这就是嘴馋的下场。

来源：小倩时尚说