摘要：我名叫杨明慧，今年五十五岁了，绝经已有好些年。不过，认识我的人都讲我比同年龄段的人看着年轻，还常常问我是不是有什么保养的诀窍。
我名叫杨明慧，今年五十五岁了，绝经已有好些年。不过，认识我的人都讲我比同年龄段的人看着年轻，还常常问我是不是有什么保养的诀窍。
实际上，前些年我绝经的时候，听闻绝经后的女性会出现断崖式衰老，一下子老超过十岁。我实在难以接受这一点，于是四处探寻各类抗衰老的办法，并且始终坚持实施，如今感觉自身状态愈发良好。
实际上，要坚持做到并非难事，它就蕴含在生活的细枝末节里。
接下来讲讲我是怎样维持年轻状态的：
早前在浏览社交平台时看到张韶涵的微博，发觉她历经十几年模样几乎没什么改变，和刚踏入演艺圈时相差无几，甚至愈发美丽动人。她所公开的保持状态的秘诀便是抗糖。
她提及糖分乃是导致衰老的关键因素，我仔细一瞧，那些明星都这般有恒心，并且成效显著，于是我也亲身实践起来。
曾经我钟情于豆沙包、桃酥和枣泥酥，如今已全部戒掉，不再购买，这样还能节省开支。
但凡经过精细加工的食物，像吐司这类，我一概不碰，更别提蛋糕、面包、奶茶、饼干这些了。我只选择原生态的食物来吃，早晨会蒸些贝贝南瓜、紫薯、胡萝卜、芋头之类的，或者打些豆浆、米糊，再熬点小米粥。简单来说，我对精细加工的食物是拒绝的。
我外出爬山时，总会带上一个保温杯，还会用保温饭盒携带食物，并且拒绝食用不健康的食品。
坚持抗糖六载，肌肤不再暗沉无光，变得明亮有光泽，脸部肌肤也不再松弛，愈发紧致。
为了延缓衰老，我还翻阅了不少中医典籍，我心中思索，生命的活力源泉究竟是静，还是动呢？
直至我看到“动能生阳”这句话，便开始投身于锻炼身体。每天晚上跳跳广场舞，清晨去买菜时也步行前往。
早前我跟着刘畊宏做健身操，可后来感觉太累，于是就去探寻适合自身的锻炼方式。如今我每天都会在楼下花园走上一圈，一圈大概500米，每天走两趟。此外，我去买菜还会走上20分钟，这样算下来，每天的步数肯定达标了。
我微信里存有步数记录，是可以查看的，每天都会打卡。
吃完饭之后，我便靠在墙边站一会儿。以前有人说我有点轻微驼背，如今没人再这么说了。由于长时间玩手机，我还时常做后仰脖子、抬头的动作，以此避免长出富贵包。
正因如此，我的体态相当不错，站在那儿时身姿挺拔，精神饱满，看上去就很显年轻。
然而，当人迈过50岁的门槛，睡眠难以保证成了一个颇为棘手的状况。
为了能早点入睡，我选择开始提前起床，如此一来，晚上便能更早产生困意。
傍晚六点之前用餐，量少些，选择易于消化的食物。晚上八点之后不再饮水，大约九点去床上休息，把手机放在客厅，泡泡脚，时间控制在半小时，接着进行冥想，这样便能很快入睡。
要是实在难以入眠，我会挑一本乏味无趣、让人提不起兴趣的书来听，听着听着便会困意来袭。这时，我会喊一句“小爱同学，睡觉”。
音响停止播放后，我渐渐进入了梦乡。
除夜间睡眠外，我还会在中午小睡一会儿，也就是在11点到1点这个时间段，哪怕只睡15分钟也是有益的。
发怒会使人加速衰老，我的邻居跟我年纪相同，然而看上去却苍老许多。这是由于她凡事都挂在心上，想得太多，整天都忧心忡忡。她老伴买的菜价格高了，她会唠唠叨叨；出门时忘了把衣服塞进裤子里，她同样会唠叨不停。
年纪尚小，眉间皱纹明显，嘴角纹路也颇深。
从她那里，我汲取了经验，任何事情都尽量让自己看得开一些。要是心情不佳，我就去瞧瞧高效的视频，看看纪录片，回忆一下家人的种种好。
我也有记录感恩日志的习惯，而且是每日一记。就像昨日，老伴贴心地为我打来洗脚水，我便把这事记录下来；又如上周，儿子回来看我时带了个暖手宝，我同样记录在册。平日里，我会尽可能地去想那些积极正向的事情。日子久了，我的脾气变好了，情绪也愈发平稳。
老伴做的菜要是咸了，我会说这样特下饭；要是淡了，我就讲这样不会让血压升高。不管怎样，我都觉得挺好。老伴都感觉我变化挺大，不过全家人都很喜欢我现在的脾气。
对于儿子谈恋爱的事，我不会过多干涉，把握关键、不拘小节，邻里和朋友间的那些琐碎事儿，我也不会放在心上。
曾经我热衷于食用保养品，然而却觉得没什么作用，似乎都只是心理上的慰藉。自深入研究通过食物调养身体的方法后，我反倒感觉有了成效。
人们常说，女人过了40岁，应当食用一些能滋养身心的荤腥食物。过去我偏好素食，如今则会多炖些肉汤来喝。
就像当下天气转凉了，我会去炖煮当归羊肉汤，早晨喝上一碗，暖乎乎的。
没关系，我也会做卤牛肉。往锅里加点老抽、生抽、豆瓣酱和朝天椒这些调料，然后把牛肉放进电饭锅，加些水，焖煮两个小时就好了。
接着将其冷藏，切成薄片，搭配粉丝和青菜，着实十分便捷。牛肉能够补脾，另外山药也是我常吃的食物。实际上，相较于零食，这些食材的价格都不算高。
此外，女性绝经之后容易出现气血亏虚的状况。平常我也会借助炖锅，多熬制一些诸如银耳红枣汤、桂圆八宝粥、芝麻糊以及美龄粥之类的养生食物。
我也会使用护肤品，其实用宝宝霜就可以了，它能够让皮肤保持水润，还能减少皱纹。夏天我会打太阳伞，平常出门会戴帽子或者口罩，阳光充足的时候，也会涂抹防晒霜。
我曾经的上司年长我五岁，退休金颇为可观，但为人极为节俭，一心想着为儿子的未来发展创造有利条件，好让儿子日子过得更舒坦些。
然而，我上次于饭店设宴招待宾客时，瞧见她儿子正和几个友人聚在一起，一边喝酒一边说大话，还打牌、喧闹，我也只能无奈地摇了摇头。
她的儿子全身上下都是知名品牌，仅仅一双鞋子的价格就高达一两千块，然而我这位老领导，哪怕过了一整年，也狠不下心去购置一件新衣服。
我认为她实在是钻了牛角尖，明明仅仅比我年长5岁，可整个人毫无生气，看上去比我大10岁都不止。
我并不这么认为，我觉得子孙后代有他们自己的福分。倘若子孙有本事，留大量钱财又有何用；要是子孙没能力，即便留下很多钱，最终也会挥霍殆尽。
与之相反，我们一辈子都过得十分节俭，如今上了年纪，理应好好善待自己。虽不追求山珍海味、绫罗绸缎，但生活也应尽可能过得舒适些。毕竟，能享受生活的时光已经不多了。
人的寿命长短难以预知，我老家有个和我年纪相仿的同学，去年因肺癌离世。我老伴的堂姐，最近刚被查出患有胃癌晚期。
故而我认为，应大方地在吃穿用度上投入，慷慨地善待自己。人活在这世上，不过是来经历一番，别亏待自己，也别感到难为情。
如今，我绝不吃隔了夜的饭菜，买衣服会选品质优良的，在饮食方面会多摄入有营养的食物。
要是有旅游的想法，那就付诸行动。老年旅行团费用不高，一趟也就三五百块。要多关爱自己，我们理应享受美好又快乐的生活。
来源：河西走廊