摘要：6月9日是世界女性生殖健康日 ( World Women's Reproductive Health Day , WRHD），旨在呼吁全社会关注女性健康，提高女性自身健康意识和增强自我保健能力。那么，我们就从每个女性都经历的月经开始讲述如何做好保健吧！
6月9日是世界女性生殖健康日 ( World Women's Reproductive Health Day , WRHD），旨在呼吁全社会关注女性健康，提高女性自身健康意识和增强自我保健能力。那么，我们就从每个女性都经历的月经开始讲述如何做好保健吧！
对于大多数的女性来说，28天是标准的生理周期，不少女性会感觉在不同的时期有不同的身体和心理感受，我们可以简单地把这28天分为四期：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，每个阶段身体都处于不同状态，因此针对这4个时期做好保健至关重要。
▶月经期（1-7天），我们需要知道的是来月经的第一天是1个周期的开始，经期是女性特殊的生理时期，也是最敏感脆弱时期。来月经是体内雌孕激素下降的缘故，由于激素分泌下降，新陈代谢减弱，抵抗力也下降。这个时期因阴道有血流出，而血液是细菌繁育最好的培养基，加上长期垫卫生巾等原因，私密处长期处于湿热不透气的环境，阴道内酸碱平衡容易被破坏，所以阴道炎容易在这个时期反复。同时细菌有可能经阴道上行感染至子宫，所以这个时期一定要保护好个人私处的卫生，勤换卫生巾和内裤。(同时经期也要避免做妇科手术，拔牙、献血等 )。
如图示
▶卵泡期（8～14天），卵泡期指的是卵子从开始发育到成熟的这段时间，这个时期体内雌激素水平逐渐升高，因此女性肌肤新陈代谢最快，吸收养分最好的时候。此时加强身体素质训练，减肥、护肤的效果会事半功倍。要注意的是，这个时期女性容易兴奋，欲望也高 ，因此要做好外阴护理。
▶排卵期（15～21天），这个阶段是女性欲望最强的时期，也是受孕最佳期。没有备孕计划的女性一定要做好避孕措施。由于排卵期分泌物增多，异味感更重，要勤换干净内裤 ，注意私处卫生，养成清洁护理的习惯，如果私处不适，要避免同房，减少交叉感染风险。
如图示
▶黄体期（22～28天），黄体期是月经来潮的前一周，也是很多女性感觉身体状态最差的一周，由于孕激素的分泌量逐渐减少，不少女性会出现长痘痘、体重增加、心理烦躁、想发脾气等问题。这个时期，除了必要的清洁护理、要做好子宫保暖，同时调节好自己的心理。
如图示
女性不同时期有不同的特点，希望这篇文章能让女性对自己的身体有更好地了解，提高自身健康意识和增强自我保健能力！
来源：养生深圳
