记忆力从来不是静止不变的能力，而是由神经系统、血液循环、代谢状态和心理因素等多重机制维系的一种“功能状态”摘要：原来或许你感觉自己状态还不错，但是有一段时间突然察觉到了异样。比如明明刚准备去做某件事，却一转身就忘了；刚看完一段话，转头就记不起内容；工作中经常“脑子短路”，思路跳不动
原来或许你感觉自己状态还不错，但是有一段时间突然察觉到了异样。比如明明刚准备去做某件事，却一转身就忘了；刚看完一段话，转头就记不起内容；工作中经常“脑子短路”，思路跳不动
大脑中，海马体负责将短期记忆转化为长期记忆，前额叶皮层参与信息的提取与整合。而连接这些结构的是复杂的神经网络，它们依赖于：
✅ 充足的氧气和葡萄糖供应
✅ 正常的神经递质传递（乙酰胆碱、谷氨酸）
✅ 健康的神经元细胞膜结构
但当我们长期熬夜、精神高度紧张、饮食不均衡，甚至长时间面对屏幕时，神经元的代谢效率会下降，细胞膜的完整性也会受影响
因为神经元表面包裹着磷脂构成的细胞膜，这个膜既保护细胞，也参与信息传递。一旦膜的流动性下降，大脑内部“信息高速公路”就会变堵
你感觉到的“断崖式”记忆力下跌，往往不是突然发生，而是神经系统长期负荷的“累积表现”，从而导致“传输网卡顿
这里我们就要说到一个被越来越多研究提及的关键词：磷脂酰丝氨酸（PS），PS是一种天然存在于脑细胞膜中的结构性脂质，是神经细胞膜的核心成分，占大脑磷脂总量的 2%~10%，在多个环节中起着“基础但关键”的支持作用
但需要强调的是：PS的作用是支持性、调节性的，而非直接干预性的
就像润滑油对发动机的重要性，它并不让引擎“瞬间提速”，但长期稳定使用，有助于维持运行顺畅。长期来看记忆力和认知↑方面是非常不错的；在缓解压力和改善情绪方面，它能够调节大脑中的神经速质水平，从而进行调节
虽然大豆、深海鱼、坚果中含有 PS，但日常饮食摄入量仅为需求量的 1/3，优先选择高纯度、高吸收的磷脂酰丝氨酸补充剂
我日常使用的是Designs for Health（DFH）的磷脂酰丝氨酸PS150，单粒剂量150mg，符合卫健委新资源食品标准（每日＜600mg）。采用非转基因葵花籽来源，更低敏、易吸收
DFH健康设计是国外功医圈比较有名气的补剂品牌了，拥有强大的博士专家科研团队，而且他们舍得在研发上投入巨资，并且只使用好的原料来生用于生产
来源：LIBUXIU