摘要：中高考冲刺阶段，压力大加上乱吃东西，肠胃很容易闹脾气！湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）急诊科龙华君主任提醒同学们，吃饭要注意卫生，不要进食过冷、过油的食物；规律作息别熬夜，保持平和心态，方能全力迎战！

中高考冲刺阶段，压力大加上乱吃东西，肠胃很容易闹脾气！湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）急诊科龙华君主任提醒同学们，吃饭要注意卫生，不要进食过冷、过油的食物；规律作息别熬夜，保持平和心态，方能全力迎战！

一、肠胃不适原因有哪些？

肠胃不适可简单分为感染性因素和非感染性因素两大类。

1.非感染性因素：饮食不当（如暴饮暴食、油腻食物）、受凉、精神紧张等；

2.感染性因素：细菌、病毒、寄生虫感染等。

二、如何预防腹泻？

饮食卫生：避免食用不洁、变质或可能引起食物中毒的食物。尽可能选择在家或学校食堂进食新鲜食物，避免外卖或过夜食物。

个人卫生：勤洗手，尤其是在饭前便后和处理食物时。使用洗手液彻底清洁双手，避免细菌、病毒等病原体的传播。

避免受凉：注意天气变化，适时增减衣物，避免腹部受凉引发腹泻。

减压：学习减压技巧，如深呼吸、冥想、适量运动等，保持良好的心态，减轻精神压力对胃肠道的影响。

三、腹泻的处理原则

补充水分和电解质：腹泻会导致大量水分和电解质的流失，应及时补充。可以选择口服补液盐或淡盐水，避免脱水。

饮食调整：腹泻期间应选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条、煮熟的蔬菜和水果等，避免油腻、辛辣、高糖食物。

休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。

就医：如果腹泻症状严重（如伴有高热、腹痛、呕吐等）或持续时间较长，应及时就医，以便医生进行详细检查和针对性治疗。

四、保健方法

中医保健方法可以帮助考生保持身体健康，缓解压力，提高免疫力。

1.中医食疗

健脾益气：适量食用一些健脾益气的食物，如山药、茯苓、红枣等，有助于改善消化功能，增强体力。

清热解毒：适量食用一些清热解毒的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等，有助于预防夏季热病和食物中毒。

2.穴位按摩

缓解头痛：可以按摩太阳穴，有助于缓解因用脑过度或精神紧张引起的头痛。

缓解胃肠不适：可以按摩足三里穴，有助于改善消化功能，缓解胃肠不适。

改善消化功能：可选取中脘、天枢、气海等穴位进行顺时针或逆时针按摩，以促进胃肠蠕动。

缓解胃肠痉挛：可选取脾俞、胃俞、大肠俞等穴位进行按摩，以调理脾胃功能。

3.中药调理：需在医生指导下进行

补气养血：对于体质虚弱、气血不足的考生，可在医师的指导下，适量服用一些补气养血的中成药等。

缓解焦虑：对于考试焦虑严重的考生，可在医师的指导下，适量服用一些具有安神定志作用的中成药等。

专家提醒

健康备考，细节决定成败。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）急诊科龙华君主任提醒：干净饮食、规律作息、适时放松是护航关键。身体无恙，思维才能敏捷，考场方能从容发挥。

谨记：强健体魄+稳定心态=优异成绩！加油！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 急诊科 喻心蕾

（编辑ZS）

来源：湖南医聊