摘要：‍♀️分享一个巨快掉秤的食谱，跟着食谱吃14天实现穿衣自由，悄悄行动惊艳所有人吧～

又到了露肉季节，宝子们你们的吊带露腰装都准备好了吗？

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‍♀️分享一个巨快掉秤的食谱，跟着食谱吃14天实现穿衣自由，悄悄行动惊艳所有人吧～

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第一天(无碳日)

早餐: 水煮蛋2个+纯牛奶200ml

午餐: 牛肉100g+西兰花200g

晚餐: 鸡胸肉100g +黄瓜1根

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第二天(低碳日)

早餐: 红薯1个 +水煮蛋1个+纯牛奶200ml

午餐: 玉米1根 +牛肉100g+生菜150g

晚餐: 白灼虾100g +白菜150g

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第三天(高碳日)

早餐: 全麦面包2片+茶叶蛋1个 +纯牛200ml午餐: 杂粮饭50g+牛肉100g +炒豆芽200g

晚餐: 杂粮饭50+白灼虾150g +水煮菜150g

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第四天(无碳日)

早餐: 水煮蛋2个+黑咖啡1杯

午餐: 牛肉100g+炒生菜200g

晚餐: 白灼虾150g +圣女果12颗

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第五天(低碳日)

午餐: 玉米1根 +牛肉100g+西兰花150g

晚餐: 鸡胸肉100g +冬瓜150g

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第六天(高碳日)

早餐: 全麦面包2片+水煮蛋1个+纯牛奶200m午餐: 糙米饭50g+牛肉150g +生菜150g

晚餐: 糙米饭50g +白灼虾100g +青菜150g

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第七天(放纵日)

早餐: 全麦面包2片+水煮蛋1个+纯牛奶200ml午餐：火锅或烧烤（可选自己喜欢吃的）

晚餐: 白灼虾150g +冬瓜150g

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来源：可乐小面包V一点号