摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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随着生活水平的提高，酒桌文化在中国人日常生活中占据了重要位置。尤其是一些年纪较大的朋友，酒成了他们生活中的“老朋友”，逢年过节聚会，或者小酌怡情，似乎没有酒就少了点滋味。而近年来有一种声音在网络中流传：“年纪大了戒酒等于慢性自杀”。

这句话乍一听让人心头一紧，也让不少人陷入困惑：是不是真的年纪越大越不适合戒酒？今天，就从科学与医学的角度，结合权威研究，来为大家解答这一疑问。

要回答这个问题，首先需要明确“慢性自杀”这个说法的来源。

这个观点源自一些研究发现：长期饮酒的人突然戒酒，可能会引发身体的不适，甚至出现严重的戒断综合征（Alcohol Withdrawal Syndrome，简称AWS）。

戒断综合征是指长期饮酒者突然停止饮酒后，身体对酒精的依赖性导致的一系列生理和心理表现，如手抖、心慌、焦虑、甚至癫痫发作。

在极端情况下，戒酒综合征确实可能危及生命。

但这并不意味着戒酒等于慢性自杀。

科学和医学界普遍认为，戒酒对健康的好处远远大于潜在的风险，只不过需要根据自身情况，采取科学的方式逐步戒掉酒瘾，而不是一刀切。

接下来，从以下4个方面来分析是否该戒酒以及如何戒酒。

长期饮酒对身体的危害有多大？
酒精对人体的伤害是全方位的，尤其是随着年纪增长，身体的代谢能力减弱，饮酒的危害会更加明显。

以下是几个重点影响的系统：

肝脏：酒精性肝病的隐形杀手
长期饮酒是导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化的主要原因。

根据《柳叶刀》一项2020年的研究报告显示，全球每年因酒精相关肝病死亡的人数高达100万，而中国的酒精性肝病患者逐年上升。

如果肝功能已经受损，戒酒是必要的，而且需要尽早进行。

心血管系统：适量饮酒真的有益？
有研究表明，适量的酒精（如每天不超过10克的纯酒精，约等于一小杯红酒）可能对心血管有一定保护作用，比如降低冠心病的风险。

但这并不适用于所有人，尤其是高血压、心衰或有心脑血管疾病的老年人。

2022年《新英格兰医学杂志》（NEJM）的一项大规模研究指出，长期饮酒者的心血管风险会随着饮酒量的增加而显著升高，适量饮酒的“益处”远不如想象中大。

神经系统：大脑也会被“酒精腐蚀”
长期饮酒会导致酒精性脑病和记忆力衰退，严重者可能发展为痴呆。

对于年龄较大的朋友来说，饮酒会进一步加速认知功能衰退，这是需要高度重视的问题。

建议：

如果体检发现肝功能异常、血压控制不佳或存在心脑血管疾病，戒酒是必须的。

可以在医生指导下，逐步减少饮酒量，避免戒断综合征的发生。

如何判断是否存在酒精依赖？
不是所有喝酒的人都对酒精上瘾，但长期饮酒者更容易形成心理和生理上的依赖。

判断酒精依赖，可以参考世界卫生组织（WHO）制定的“酒精依赖诊断标准”，包括以下表现：

每天必须饮酒以维持正常生活；

一旦停止饮酒，就会出现手抖、出汗、心悸等不适；

不断增加饮酒量以获得相同的“快感”。

戒酒的科学方式：
对于酒精依赖明显的人，突然“滴酒不沾”可能会引发严重的戒断反应。

正确的做法是：

医学干预：在医院接受戒断治疗，包括药物辅助，比如苯二氮䓬类药物（如地西泮）可以缓解戒断症状。

心理支持：戒酒是身体的改变，还需要心理的适应。

可以通过家人支持或专业心理咨询帮助度过戒断期。

逐步戒掉：每天减少一定量的饮酒，坚持一段时间后逐步过渡到完全戒酒。

戒酒的“误区”有哪些？
不少人认为戒酒就是简单地“一口不喝”，但忽视了身体对酒精的依赖性，可能适得其反。

以下是几个常见的误区：

误区一：戒酒越快越好
对于长期大量饮酒的人，突然完全戒酒可能引发戒断综合征，严重者甚至可能危及生命。

误区二：靠意志力戒酒
酒精依赖是一种病理现象，单靠意志力往往难以持久。

研究表明，成功戒酒的人中，超过70%都接受了专业的医学指导和心理干预。

误区三：戒酒后可以随时“复饮”
即使戒酒成功，重新开始饮酒往往会导致复发，并可能加重原有的身体损伤。

建议：

对于长期大量饮酒的老年人，建议在医生指导下，通过一个月左右的时间逐步减少饮酒量，避免突然戒酒导致戒断综合征。

酒精真的有益健康吗？
近年来，关于“适量饮酒有益健康”的说法广泛传播，尤其是红酒中的“白藜芦醇”成分，被认为可以抗氧化、保护心血管。

而2018年《柳叶刀》发表的一项覆盖195个国家的研究明确指出：酒精对健康的整体危害远大于其潜在益处。

即使是少量饮酒，也可能增加某些癌症（如食管癌、肝癌）的风险。

戒酒带来的好处：

改善肝功能：戒酒后，肝脏的再生能力会逐渐恢复，脂肪肝和肝炎的症状可能减轻。

降低血压：戒酒后，血压会逐渐趋于稳定，有助于减少心脑血管疾病的风险。

提升睡眠质量：酒精会干扰睡眠结构，戒酒后，深度睡眠时间增加，精神状态也会更好。

戒酒是否会导致“慢性自杀”，需要因人而异地看待。

对于长期大量饮酒且身体已出现明显损害的中老年人，戒酒是改善健康的必要一步，但需要科学、循序渐进地进行。

以下是实用的建议：

定期体检：通过肝功能、血脂、心电图检查，了解身体情况，评估是否需要戒酒。

逐步减量：每天减少10%-20%的饮酒量，用1-2个月时间逐渐过渡到完全戒酒。

增加替代活动：戒酒初期，可以通过运动（如每周120分钟的快走）、饮用茶水或果汁（如山楂茶、葡萄汁）来缓解对酒精的依赖。

寻求专业帮助：如果戒酒过程中出现戒断综合征，及时就医，避免严重后果。

饮酒虽是生活中的一部分，但健康才是生命的根本。

用科学的态度对待戒酒问题，才能真正掌握自己的健康命运。

参考文献

《2020年全球酒精性肝病研究报告》，《柳叶刀》

《酒精与心血管疾病的关系》，《新英格兰医学杂志》（2022年）

世界卫生组织（WHO）《酒精依赖诊断标准》

《酒精对健康的利与弊：195个国家的研究》，《柳叶刀》（2018年）

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。

来源：戚医生健康科普