摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 |任医懂点健康
编辑 | 任医懂点健康
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“哎呀，我的白头发！”
别急着拿镊子，拔白发这事儿吧，就跟拆炸弹一样，手一抖，可能炸出更多的白发兄弟。你以为是“拔一根少一根”？不，真相是“拔一根，长三根”，还有可能顺带伤了毛囊，让脱发提前找上你！
但别慌，今天咱不聊“秃”如其来的悲伤，而是教你如何从“白发老气人”变回“黑发少年郎”。洗头水里加点“它”，白发可不止悄悄变黑，还能给脱发按下暂停键！
白发这事儿吧，真不是你爸妈的锅，也不是你昨晚熬夜刷剧的锅（虽然熬夜确实罪不可赦）。简单点说，白发的主要原因是 头发里的“黑色素工人”罢工了。
黑色素工人是谁？它叫“黑素细胞”，专门给你的头发“上色”。但人家也是有脾气的：
年纪大了：黑素细胞就像工厂老员工，干着干着就要退休了，没人上色了，头发当然白了。压力大了：你焦虑、熬夜、加班，黑素细胞就被逼得“辞职不干”了。压力越大，白发长得越快。营养不足：黑素细胞也得吃饭，缺乏维生素B族、铁、铜这些“饭票”，它也没法工作。还有啥？遗传、疾病、过度染发……白发的原因多得像一部“职场狗血剧”。不过，白发并不是不可逆的！（敲黑板）只要补充点正确的“营养餐”，黑色素工人是可以“复工”的。
你问“它”是谁？答案揭晓——是 生姜。
别急，先别翻白眼，听我解释！
生姜里含有一种神奇的物质，叫 姜辣素。这玩意儿能促进头皮的血液循环，就像给你的头皮做“按摩”，让毛囊获得更多营养。而且，姜辣素还有抗氧化的作用，可以保护你的黑素细胞不被“早退休”。
准备材料：一个新鲜生姜，切几片就行，别太多，咱不是做姜汤！煮姜水：把姜片放进锅里，加水煮5分钟，煮到水微黄就好。洗头时用它冲洗：用姜水冲洗头皮，边洗边轻轻按摩，能更有效刺激毛囊。注意事项：
别天天用！一周2-3次就够了，太多反而可能刺激头皮。如果你觉得姜味太冲，也可以在姜水里加点茶叶，既能去油，还能养发。很多人对生姜的效果半信半疑，说得好听点，叫“谨慎”；说得直接点，就是“凡尔赛式秃头焦虑”。
但科学研究已经证明了，生姜确实对头发健康有好处！《药理学研究杂志》上有一篇论文提到，姜辣素能促进头皮血液循环，激活毛囊，让黑素细胞焕发活力。
不过，姜水洗头并不是“立竿见影”的魔法。白发变黑是个长期工程，靠的是坚持，外加饮食、作息的配合。不信你试试，三个月后，头发不仅能变黑，还能变得更浓密，头皮也会更健康！
就算白发能变黑，但如果头发直接“离家出走”，那就连染发的机会都没了！所以，防脱发跟变黑发一样重要。除了姜水，还有几招“硬核防脱法”，快记住！
熬夜对头发的伤害堪比“连环爆炸”。晚上11点到凌晨2点，是头发修复的黄金时期，你熬过了，头发就开始“掉队”了！
洗头不勤，头皮油得像煎饼果子，毛囊堵住了，头发自然掉得快。每周洗头2-3次，用温水，别用太烫的水，别让头皮变“沙漠”！
想要头发浓密又乌黑，维生素B族、铁、锌、蛋白质都不能少。多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜、坚果，少吃垃圾食品，头发会感谢你的！
拔白发这事儿吧，就像拆房子的地基，拆一点，塌一片。拔掉白发后，毛囊容易受损，不仅白发不会少，黑发也可能不再长出来了，直接变成“地中海发型”。
如果你真的受不了白发，可以考虑用一些温和的植物染发剂，安全又好用，不伤头皮。但千万别染太频繁，否则染发剂里的化学成分可能对头皮造成二次伤害。
白发不是老的标志，脱发才是！所以，与其纠结怎么让白发变黑，不如先想办法让头发留在头上。用姜水洗头，调整饮食，早睡早起，给头发一个舒适的环境，它会“感恩戴德”地回馈你！
记住啦，头发的事儿，急不了！毕竟连黑发都需要“磨练”，你的人生更值得慢慢来！
参考文献：
《药理学研究杂志》——姜辣素对毛囊健康的研究进展
美国皮肤病学会（AAD）——关于脱发和白发的饮食建议
《国际头发健康杂志》——压力与黑素细胞功能的关系
来源：任医懂点健康