摘要：芒种是夏季的第三个节气，《月令七十二候集解》载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

6月5日，芒种

2025年6月5日17时56分，芒种节气至。

芒种是夏季的第三个节气，《月令七十二候集解》载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，正是南方种稻与北方收麦的农忙时节，民间有“芒种忙，忙着种”的谚语。

“芒种”=“忙种”？

“芒”指麦穗上尖尖的芒刺，“种”代表播种。

这时候，北方麦熟收割，南方秧田催耕，可谓一刻千金。

古人说“芒种忙，忙着种”，又说“芒种不种，再种无用”。

晚一天，都可能错过农事的最佳时机。

芒种忙种，农人们遵循天时，挥镰割麦、牵牛耕田。

在这紧张节令里，心中却有一股踏实和希望。

芒种做对3件事，下半年顺风顺水！

芒种，并不只是田间的风景线。

在民间，它也是与自然对话，与天地和鸣的节日。

壹送花神：惜别春色

芒种时节，春花已谢，万物渐盛。

古人敬花、惜花，农历二月迎花神，至芒种则送花神。

人们将丝绸细线系在枝头，将落花收集后制成花符，贴于树干，寓意“花落魂不散”。

芒种送花神，送的不只是繁花，更是一段美好时光的告别与铭记。

贰苗祭田：祈愿丰年

芒种节气也是祭田神的重要时节，各地有“苗祭”风俗。

农人用新收麦粉捏成小猪、小瓜形状，菠菜汁染绿为叶，南瓜泥涂黄为果，造型栩栩如生。

蒸熟后作为祭品，祈愿秋来大丰收。

叁煮青梅：以酸制暑

芒种之后，暑热渐起，传统养生中提倡“酸以收敛”。

青梅正当时，古人将其加冰糖慢煮，或与紫苏共熬，冰镇后饮之，可解暑清心、调和肠胃。

门前再悬挂艾草与菖蒲，室内佩戴艾叶香囊，天然清香驱蚊避邪，守护一家平安。

芒种，一年中最湿的节气至！

古人将芒种分为三候，初候螳螂生，小螳螂感应到阴气渐强破壳而出。

次候䴗始鸣，伯劳鸟感阴而鸣；末候反舌无声，反舌鸟感应到阴气微生而不再鸣叫。

芒种是一年中最“湿”的节气，湿热交加，极易损伤人体阳气。此时养生重点应放在“祛湿解暑、健脾养心”。

壹防暑要防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。

# 补钾：稳定血压

夏日高温，人体出汗多，钾元素流失快，易疲乏头晕。

香蕉、菠菜、马铃薯、蘑菇等果蔬，都是钾的丰富来源，帮助稳定血压和神经功能。

# 午睡：养护心脏

中医讲“夏养心”，芒种后日长夜短，正午一刻小憩，既可养护心脏，又能缓解疲劳。

建议午睡时间控制在20-30分钟，过长反而影响夜眠。

贰防湿要健胃补脾

湿邪重易伤脾，脾虚则运化失调，出现四肢困重、胃口欠佳、舌苔厚腻等症状，芒种饮食，更宜“清补健脾”。

# 薏仁红豆汤

【材料】：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

【功效】：清热健脾，利湿养肝。

# 五味枸杞饮

【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。

【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

# 丝瓜粥

【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。

万年历 · 芒种寄语

芒种至，节气忙，不妨在节奏飞快的生活中，为自己腾出一刻。

听听螳螂鸣，闻闻艾草香，喝一口梅子汤，做一碗丝瓜粥。

顺应天时，调和内外，一半农事，一半人情，便是芒种时节最好的注脚。

愿你在这个湿热初盛的时节里，静心养身，种下福缘，收获平安。

来源：田园归人