原创 Succy 国际科学2022年,挪威研究团队开发了一个名为“Food4HealthyLife”的模型,旨在探讨不同饮食模式对预期寿命的影响。研究揭示,转变为长寿优化饮食模式不仅可以显著延长寿命,还能有效改善整体健康状态。根据研究,多个国家的成年人都可以通过简单的饮食调整,显著提升预期寿命。例如,选择全谷物食品,如燕麦、糙米和全麦面包,替代精制谷物。同时,豆类和坚果富含蛋白质和健康脂肪,是良好的营养来源。选择白肉、鱼类等替代品,减少对红肉的依赖。保持每日摄入足量的水果和蔬菜,确保获取丰富的维生素和矿物质。减少糖分和加工食品的摄入,保持饮食的自然和健康等。参考文献:DOI: 10.1016/j.ajcnut.2024.04.028原标题:《研究发现:中国人要长寿,这几种食物得吃够!》摘要:原创 Succy 国际科学2022年,挪威研究团队开发了一个名为“Food4HealthyLife”的模型,旨在探讨不同饮食模式对预期寿命的影响。研究揭示,转变为长寿优化饮食模式不仅可以显著延长寿命,还能有效改善整体健康状态。
来源:健康管理中心
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