摘要：关于失眠，心态的调整很重要，就是你一定要放下对睡眠的执念，不管自己睡多久都不要去纠结。睡三个小时就三个小时，睡两个小时就两个小时，这有什么关系呢？不要去攀比，也不要去过度在意。在意了你的神经就敏感了，接受自己的这个情况，是消除执念的第一步。

关于失眠，心态的调整很重要，就是你一定要放下对睡眠的执念，不管自己睡多久都不要去纠结。睡三个小时就三个小时，睡两个小时就两个小时，这有什么关系呢？不要去攀比，也不要去过度在意。在意了你的神经就敏感了，接受自己的这个情况，是消除执念的第一步。

其次，就是自己心中的事情压力，彻底放下，顺其自然，操心焦虑只会让自己精神紧张，告诉自己不管怎样，这个天不会塌。少了你多了你，其实事情照样会运转，你首先还是得把自己照顾好，回归自我，操太多心、顾虑重，跟自虐没有区别。再说了你连自己都顾不上了，还顾那么多干嘛？

敢于拒绝、敢于自私、敢于做自己、且不与任何事情和人发生冲突，暂时处理不了的，就搁置不去争论，保证自己的心态平衡。

第三，改变自我的认知思维，如果你无法提升自己的格局与视角，每天局限于自己这些芝麻事情，继续活在过往的痛苦之中，那么你只会遭罪。

该放下就放下，该舍弃就舍弃。

人生就是不断做选择的时候，选择最利于自己的选择。而读书、看世界，都是提升自己格局的一些方法，再不行就去医院看看那些比你更加糟糕的人，你就知道自己其实是多么幸福的事情，因为你还可以到处走。改变自我，还有一个很好的方式，多去跟乐观积极的人学习效仿，同样是人，别人是如何思考的？这些都是影响你的力量。

第四，尽快让自己恢复平静。这非常重要。

远离刺激你的人和事情，哪怕一个人待着，每天尽量过着简单一些，比如散步、读书、学习、骑车、跑步、爬山、写日记等等。

如今互联网那么发达，你若是找不到人倾诉，你完全可以写心得分享网络上，找到自我的认同与价值。

不要总是抱怨，不去行动，一定要认识到自己的具体问题，狠下心去改变自我。只有平静的内心，才能拥有大智慧，才能看得更加淡定。

当你心静的时候，或者无所畏惧的时候，睡眠就是非常自然而然的事情。反而越是纠结自己睡不好的人，越是睡不着。

忽略它，去拥抱生活中的点点滴滴，多奔赴有阳光有能量的地方，在一个地方待久了，那就出去散散心，换个地方休息一段时间也是可以的。

最后，祝你拥有一个好睡眠。

作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复者（已经康复6年多，一直未复发）。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。

来源：心理咨询师阿秋