摘要：其实现代社会也一样，如果你不重视自己的身体健康，那么一旦出现问题后果可是很严重的~不过今天咱们不讨论这些沉重的话题，而是来看看咱们中国传统的节气“寒”，看看怎样过大寒节气才能改善我们的健康？

在古代，寒冷天气对人们的健康威胁很大，因此人们特别重视冬季的养生。

其实现代社会也一样，如果你不重视自己的身体健康，那么一旦出现问题后果可是很严重的~不过今天咱们不讨论这些沉重的话题， 而是来看看咱们中国传统的节气“寒”，看看怎样过大寒节气才能改善我们的健康？

大寒是冬季三九的最后一个节气， 二十四节气中的最后一个，相对应的在农历这个节气通常是在腊月下旬或1月上旬。

“大寒”的意思是“寒气最盛”，冬至之后，阴气最盛，阳气即将生发。

立春虽然还未到来，但咱们不能就这样放纵自己，耽误最后的15天。其实在生活中，很多人早已经出现了 心烦意乱、倦怠疲惫和脾气暴躁的情况，这都是因为不当的生活方式导致的哦！

而适当的生活方式有助于保健养生，对身体提高抵御寒潮的能力才能更好地保健。

忌一：忌外出过早，过早外出伤阳气

大寒节气的天气确实寒冷，但我们也不能完全不能放纵自己。早外出没必要， 而且早晨的阳光尚未充分释放热量，此时外出极易使身体受到寒气的侵害，伤害我们的阳气。

阳光是我们从早晨到中午的第一道防线，早晨起晚一点， 悠哉地吃完早饭，再出门才是更好的选择。

忌二：忌取暖过度，体内湿热重，要适度

冬季气温寒冷，外面很冻人，但也不要一味地把自己包裹得严严实实的。我们要根据天气情况适度取暖。

取暖过度会导致体内湿热重，容易产生口干舌燥、皮肤干燥等问题，取暖过度时要及时排汗出汗，以免引发健康问题。

忌三：忌频繁熬夜，肝火旺会造成上火

大寒节气时， 白天气温较低，夜晚温度更低，人们往往会选择在室内待着，减少外出活动。然而，有些人却会因此熬夜，频繁熬夜可会导致肝火旺盛，从而引发上火症状， 如口腔溃疡、皮肤痤疮等。

要保持健康， 应尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯，才能更好地调节身体的内分泌，减少上火的可能性。

>>>运动方面：适度运动，增强体质

运动是调节身体机能的重要手段，在大寒节气期间，我们需要注意适度地运动，不要过度剧烈的运动。

可以选择一些相对温和的运动，如慢跑、散步、瑜伽等， 这些运动可以帮助身体保持温暖，增强体质，同时也可以舒缓身心压力。

>>>生活方式：保持良好的作息和情绪

生活方式是影响健康的重要因素，保持良好的作息习惯对身体健康至关重要。 应尽量避免熬夜和不规律的作息时间，保持充足的睡眠和规律的生活作息。

同时， 情绪管理也是非常重要的，尽量保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，可以通过深呼吸、冥想等方式来舒缓身心。

>>>饮食方面：多进补滋养

饮食是影响健康的重要因素之一，春季养生要注意温补， 多食用一些暖性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，但要注意适量，不要过量摄入。

想要增强免疫力和缓解春季常见的过敏症状，可以选择一些富含维生素C和E的食物，如 新鲜水果和蔬菜等，同时要多饮水，保持身体的水分平衡。

【滋补食物推荐】

①多喝热茶，选择不同的茶叶

热茶是一种温暖身心的健康饮品，茶叶中含有丰富的营养成分，如咖啡因、氨基酸、维生素等，这些成分可以帮助身体保持健康。

选择不同种类的茶叶，可以根据个人的口味和喜好进行调配，如绿茶、红茶、乌龙茶等，都具有不同的功效和口感。

②多吃滋补的食物

银耳，胶原蛋白含量丰富

银耳是一种营养丰富的食材，含有丰富的胶原蛋白和多种营养成分， 如钙、铁、锌等，这些成分可以帮助身体保持健康。银耳可以用来炖汤、煮粥，也可以作为菜肴的配料，味道鲜美，非常适合春季食用。

茭白，有丰富的营养成分

茭白是一种水生植物，具有清热解毒、消炎止痛的功效，含有丰富的营养成分， 如蛋白质、碳水化合物、维生素等，可以帮助身体保持健康，茭白可以用来煮汤、炒菜，也可以作为生菜的配料，味道鲜美，口感脆嫩。

③多吃滋补的食物

桂圆，红枣，核桃，身体得到滋养

桂圆是常见的滋补食材， 其肉质鲜嫩、味道甘甜，含有丰富的糖类、蛋白质、钙、铁及多种维生素，有助于促进身体免疫力、增强血液循环， 还可以缓解疲劳、改善睡眠质量。

红枣也是非常好的滋补食材， 含有丰富的营养成分，具有养血安神、美容养颜的功效，对女性尤其有益。核桃则被誉为“脑黄金”， 含有丰富的Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于改善记忆力、促进脑部健康。

秘诀一：保证保暖，减少寒气的刺激

对于大寒节气的养生，首先要保证保暖，减少寒气的刺激。当外面天气寒冷时， 我们应尽量待在室内，选择温暖的衣物和床上用品，以保证身体的温暖。

此外，饮食中应注入温热性的食物，如红枣、桂圆、核桃等，以增加身体的温暖感， 同时，适当的运动也有助于增强身体的抵抗力和温暖感。

秘诀二：保持湿度，保持皮肤和粘膜的湿润

冬季的天气干燥， 我们需要保持室内适宜的湿度，以保持皮肤和粘膜的湿润。可以选择使用加湿器或盆栽植物来增加室内的湿度， 还可以多饮用温水、汤水等，保持身体的水分平衡。

秘诀三：按摩特定穴位，促进身体健康

通过按摩特定的穴位可以促进身体的健康。 如用手指按揉百会、风池、合谷等穴位，可以缓解身体的不适，促进血液循环和淋巴排毒， 同时，注意保持室内的温暖和湿度，以避免寒气的刺激。

大寒节气是一个非常适合养生的时节，通过适度的运动、保持良好的作息和情绪、饮食调节等方式，可以更好地养生保健，迎接春天的到来。

在现代社会，健康已经成为人们关注的焦点之一，我们不应该将健康视为理所当然。应该建立冬季养生的生活习惯，形成年度健康计划，以应对不同节气的变化。

此外，对于不同年龄层的人群，也应有针对性的养生建议，比如老年人应适当增加营养和锻炼，而儿童则应注重饮食和作息规律等。

我们还能利用现代科技来帮助我们的健康，比如可穿戴设备可以监测我们的身体状态，比如心率、步数等，根据这些数据，我们可以进行更科学的养生，比如调整饮食、增强锻炼等。

最后，春季也是一个适合进行心理调适的季节，例如可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减少冬季带来的情绪低落。分享和传播这些知识，也可以帮助更多的人了解传统节气的意义，重视自己的健康，从而更好地迎接每一个节气的到来。

来源：农村小阳