摘要：饮食上宜多食薏米、赤小豆、山药等健脾利湿之物，适当补充西瓜、杨梅、荔枝等时令鲜果，饮些酸梅汤或藿香茶可解暑开胃，但忌过食生冷伤及脾阳。此时运动宜选游泳、八段锦等舒缓方式，避开正午高温，微汗即可，以免耗气伤阴。起居需遵循“夜卧早起”原则，午间小憩养心，避免久处潮

6月5日17时57分
芒种至，仲夏始
麦黄梅熟，榴花照眼
田间镰动穗低垂

檐下新茶煮雨声

也忙着收藏
在灼热与湿润的交织中
将锋芒敛成籽粒的圆满

“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”
人生亦如此程
躬身耕耘，静候天时
方知岁月终不负青禾

饮食上宜多食薏米、赤小豆、山药等健脾利湿之物，适当补充西瓜、杨梅、荔枝等时令鲜果，饮些酸梅汤或藿香茶可解暑开胃，但忌过食生冷伤及脾阳。此时运动宜选游泳、八段锦等舒缓方式，避开正午高温，微汗即可，以免耗气伤阴。起居需遵循“夜卧早起”原则，午间小憩养心，避免久处潮湿环境，尤其注意勤换衣物防真菌滋生。情志调养可借“芒种三候”之趣：听螳螂鸣、观伯劳飞、赏反舌静，保持恬淡心境，忌大怒引发心火。芒种正值“梅雨”与“暑热”交替，养生既要化解湿浊困脾，又需清补为安度伏天奠基，正如农谚所云：“芒种不养生，暑夏易成病”。

芒种是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，长江中下游地区进入梅雨季节。湿热气候易导致人体困倦、食欲不振，养生重点在于清热解暑、健脾化湿。饮食宜选择清淡易消化、生津止渴的食物，如绿豆、西瓜、冬瓜、莲子等，同时可适当食用酸味食物（如乌梅、柠檬）以敛汗生津。

精选优质黑山羊羊蹄，经慢火卤制至软烂脱骨，胶质丰盈。出锅后拌以芝麻、辣椒、香料等秘制佐料，色泽红亮诱人。上手抓取，啃咬间肉香与香辣气息迸发，Q 弹蹄筋裹着酥麻调料，层次丰富。卤汁渗透每一丝肌理，咸香微辣，越嚼越香。羊蹄富含胶原蛋白，滋补养颜，手抓吃法更添随性野趣，是宴客欢聚时的抢手硬菜，一口入魂，尽显独特风味与烟火气。

增福土鸡糯米粥，是传统美味与营养的结合。精选自然散养的增福土鸡，肉质紧实鲜美，富含蛋白质；搭配饱满软糯的糯米，二者相得益彰。制作时，先将土鸡焯水后小火慢炖，熬出金黄浓香的鸡汤，再加入泡好的糯米同煮，直至米粒吸饱汤汁，变得绵软。这碗粥口感丰富，土鸡鲜香与糯米软糯交织，暖胃又暖心。

盛夏的帷幕被南风轻轻掀起。此时的大地，是一幅浓墨重彩的画卷——麦浪翻金，农人弯腰挥镰，新割的秸秆气息混着泥土的芬芳；樱桃红透，梅子青黄，酸甜的汁水浸润了舌尖的初夏；蛙声漫塘，蜻蜓掠过初绽的荷尖，桑荫下蚕茧如雪，缫丝声细……

涪陵美心红酒小镇“刀片民宿”总高度达11米，最窄处仅有56厘米，从侧面望去，薄如刀片的外形极具视觉冲击力……因其独特的外形，被形象地命名为“刀片民宿”。在如今追求个性化、新奇感的旅游市场中，这样别具一格的建筑造型迅速脱颖而出，成为网络热门话题。

令人惊叹的是，这座看似“单薄”的建筑，内部空间利用却十分巧妙。走进民宿内部，会发现这里“别有洞天”，卧室、客厅、卫生间等生活配套设施一应俱全。设计师充分发挥创意，通过精心规划和布局，将有限的空间打造成功能完备的居住空间，既满足了游客的住宿需求，又增添了独特的居住体验，让人们在狭小的空间中感受到设计的魅力和智慧。

涪陵“两江游”以长江与乌江交汇的壮丽景观为核心，沿途可欣赏到独特的自然与人文交融的画卷。游船从长江启航，浑浊的江水与碧绿的乌江在交汇处形成鲜明的“鸳鸯锅”奇观，尤其在洪水季节，黄绿两色泾渭分明，宛如天然水墨画。途经白鹤梁水域时，可远眺这座沉睡江底的世界唯一古代水文站，石梁上的千年题刻虽隐于水下，却为两江增添了深厚的历史底蕴。日游时，阳光洒在江面，波光粼粼；夜游则能领略两岸灯火与星河倒映的璀璨，乌江峡谷的险峻与长江的浩荡在光影交错中更显诗意。

人间芒种

亦是心田耕耘时

愿你我如农人般笃定

埋首耕耘，自有天时

小得盈满，终向丰饶

来源：涪陵发布