摘要：芒种来了，你是不是天一热就心烦意乱？总觉得静不下来？别以为这是小事，同样是过夏天，为什么有人舒坦自在，有人却被暑气湿气搞得身心俱疲？问题可能出在你的日常习惯上。

芒种来了，你是不是天一热就心烦意乱？总觉得静不下来？别以为这是小事，同样是过夏天，为什么有人舒坦自在，有人却被暑气湿气搞得身心俱疲？问题可能出在你的日常习惯上。

对照老祖宗的节气智慧，你会发现，很多我们以为“正常”的夏日生活方式，其实正让你离“心静自然凉”越来越远。

芒种一到，一年里头阳气最旺的时候就算正式拉开大幕了，这会儿，咱身体里的小宇宙要是能跟老天爷的节奏合上拍，那绝对是养生的高境界，可偏偏盛夏这股子热浪，还老爱夹着湿气一块儿来捣乱，搞得人心里头七上八下的。

中医讲，喜怒太过，都是在偷偷消耗咱自个儿，你说，犯得着为了一时半会儿的情绪起伏，去跟自个儿的心血管较劲儿吗？这时候，踏踏实实静下心来，比啥灵丹妙药都管用。

白天越来越长，晚上相对就短了，咱的作息也得跟着老天爷的脚步调整调整，这可不是说让你熬通宵，而是把睡觉的钟点往前拨一拨，争取在晚上十一点前就躺平了，安安稳稳睡个好觉。

这样一来，第二天一早，才能接住那股子生发之气，一整天都神采奕奕的，干啥都有劲儿，不然，稀里糊涂睡到自然醒，错过了这股劲儿，人就容易蔫儿。

有些人可能觉得，养生嘛，就得“赶早”，天刚蒙蒙亮，差不多早上七点不到，就急吼吼地冲到户外去锻炼身体，那这可想错了。

你想想，那会儿太阳还没怎么发力呢，天地间那股子湿气正浓得化不开，黏黏糊糊的，你一头扎进去，不是等于把自个儿往湿气里送吗？悄无声儿地，湿气就钻进你身体里了，一天两天不觉得，日子久了，气血能畅快才怪呢！

所以啊，别那么心急。稍微多等一会儿，等太阳公公把地上的露水、空气里的湿气都晒得差不多了，空气感觉爽利了，这时候再出去拉拉筋、跑跑步，那才叫一个舒坦，也更安全。

身体要养好，吃喝是头等大事，芒种这节气，天热湿度又大，简直就是微生物开派对的理想场所，头天吃剩的饭菜，尤其是那些绿叶蔬菜和汤汤水水的，搁了一宿，营养还剩多少不好说，细菌怕是已经开起了“运动会”，亚硝酸盐的风险也跟着往上涨。为了口吃的，冒这险，划不来。

同样的道理，那些靠着冷库技术撑到现在的“反季节”水果，味道早就打了八折，里头的营养跟刚摘下来那会儿比，更是差了一大截。

还有在冰柜里“睡”了太久的鱼虾，吃起来口感柴得很，营养也流失得七七八八，搞不好还有健康隐患。至于切开又没吃完的水果，在这种天气里放过夜，那简直就是给细菌摆了场盛宴。

与其琢磨怎么保鲜，不如从根儿上解决，吃多少做多少，尽量别剩，真要有剩下的，也得仔仔细细分好，赶紧塞冰箱。白天长了，晚上的肠胃也该减减负，晚饭吃太饱，不光给消化系统添堵，还可能让你翻来覆去睡不着，何苦呢？

穿衣服这事儿，夏天也挺考验人的，虽然一天比一天热，可芒种前后，尤其有些地方进了梅雨季，老天爷就爱闹点小脾气，可能前一刻还晴空万里，下一场雨，温度“嗖”地就下来了，凉飕飕的。

你要是光图凉快，穿得太单薄，冷不丁一降温，很容易就着凉感冒了，所以，出门带件薄外套，跟着天气变化随时添减，这才是保险的法子。

老话说“生命在于运动”，夏天也不能因为热就成天待着不动。古人说的“无厌于日”，不是让你顶着大毒日头傻晒，是鼓励咱别因为天热就完全躲着太阳，不出去活动。适当到户外走走，晒晒太阳，对提升阳气、活络筋骨都有好处。

但你要是长时间把自己“钉”在椅子上，不管是埋头工作还是葛优躺，气血循环肯定不痛快，腿脚容易肿不说，时间长了还可能惹上深层血栓。时不时站起来溜达几步，哪怕就几分钟，也是对身体的爱护。

夏天出汗是正常的，身体通过出汗来降温。可要是汗出得太多，哗哗直流，那就不对了，汗流多了，身体里的水分、电解质都跟着跑了，人就容易觉得浑身没劲儿，疲乏得很。这时候，光喝白开水可能不太顶用，来杯淡盐水，或者喝点带矿物质的饮料，更能把身体流失的那些宝贝补回来。

如今这日子过得是舒服，空调一开，夏天也能凉凉快快，可长时间窝在空调房里，身体在冷热环境里来回切换的本事就越来越差，免疫力也可能跟着掉链子，“空调病”就该找上门了。

不如每隔两三个小时，就主动到自然环境里待会儿，透透气，让身体也“接接地气”，重新适应一下外面的温度和湿度。

一天里头，太阳最毒的时候就是中午到下午两点那会儿，阳光直愣愣地射下来，紫外线也最厉害。咱中老年朋友，皮肤和身体机能都相对娇气些，没啥要紧事儿，这段时间就尽量别在外面长时间晃悠，省得晒伤了或者中暑。

水边是凉快，可芒种这时候的河水，看着风平浪静，水底下往往还凉着呢，冒冒失失下去，寒气一准儿往里钻，还容易抽筋。再说，这季节强对流天气也多，上游要是突然下场大暴雨，下游河水说涨就涨，水流急得很，水性再好也保不齐出意外。为了自个儿和家里人踏实，那野泳的念头，还是打住为妙。

芒种，二十四节气里头响当当的一个，它一来，就明明白白告诉咱：仲夏，正式登场了！打这以后，北半球白天越来越长，气温噌噌往上涨，雨水也多了起来，空气里头总飘着一股子湿乎乎、热腾腾的味儿。

这“芒”字，既指麦子这些带芒的庄稼熟了该收了，也指谷子黍子这些作物该下种了，里头藏着承上启下的农耕智慧呢。对于身体正在经历各种调整的中老年朋友来说，怎么平平安安度过这个气候变化剧烈的时期，可真是个需要细细琢磨的养生功课。

放眼瞅瞅，北方是金灿灿的麦浪翻滚，丰收的喜悦藏不住。南方呢，水田里一片绿油油，大伙儿正忙着抢插晚稻。

“芒种不种，再种无用”，这老农谚不光是说农时紧，也点透了顺应天时过日子的道理。错过了点儿，再使多大劲儿都可能白搭。搁在以前，生产力没那么发达，人对老天爷的敬畏和依赖更重。南方有些地方在芒种这天搞“安苗”祭祀，就是这情感的写照。家家户户用新打的麦子磨成面，捏出各种粮食牲畜、瓜果蔬菜的模样，蒸熟了当供品，求个风调雨顺、五谷丰登。

还有些地方流传下来的食俗，比如吃点能清热解毒的君踏菜，也是老辈子人在生活里一点点摸索出来的经验。那些听着挺朴实的民谚，像什么“上午芒种满池塘，下午芒种旱断河”，虽然算不上啥科学依据，但也看得出古人对天象观察得有多仔细。

节气的轮转，就像时间的指针，总在提醒咱，日子不光是眼前的柴米油盐，更有跟大自然和和气气过日子的学问。在芒种这个既有收获又有播种意味的时节里，把身心调顺溜了，跟着老天爷的节奏走，这大概就是夏天过得舒坦的最好法子了。

至于那些个七七八八的提醒和讲究，说白了，不就是盼着咱在享受夏天这份热闹劲儿的时候，多心疼心疼自个儿的身体，多给老天爷几分敬畏嘛。节气这么一茬接一茬地过，生命力也就这么生生不息，而过日子的智慧，便也在这周而复始的循环和琢磨里，越积越厚实。

本文信源：澎湃新闻《芒种至，为身体“种下”健康》

光明网《今日芒种，养生“三宜三忌”要注意！》

来源：今观影史