摘要:增强腿部力量,增加腿部骨密度的方法。随着年龄增大,腿部缺少运动,气血循环是比较差的,有时候骨密度就会差,一不小心摔倒了很容易造成骨折,甚至走路无力。没事的时候就要来给自己的腿推一推,疏通下腿部的经络。第一个可以帮助调理身体的健康,也可以帮助增加骨密度。
增强腿部力量,增加腿部骨密度的方法。随着年龄增大,腿部缺少运动,气血循环是比较差的,有时候骨密度就会差,一不小心摔倒了很容易造成骨折,甚至走路无力。没事的时候就要来给自己的腿推一推,疏通下腿部的经络。第一个可以帮助调理身体的健康,也可以帮助增加骨密度。
这个动作很简单,我正在示范,现在给大家详细的讲解一下。这个动作很简单,平时坐在那里面,有事的时候,看着电视的时候,或者坐在那休息的时候,就可以把手去推大腿和小腿。在推的过程当中,它可以帮助疏通气血,让腿部的气血循环通畅,经络畅通。
如果气血循环比较好,骨骼就可以得到气血的滋养。长期这样,气血可以带去身体所需的营养,腿就不容易产生骨密度,走路就会有力量,比较稳也不容易摔倒。这个动作适合所有人的去练习。
推的时候看两边,推完了再推,上下都推一推,从大腿根往下推。推的时候用点力,也就是需要把整个腿的经络全部疏通开。推的时候可以自己数着,或者是在心里默默地数着,上下左右各推五十次。推完这一只脚,换另一条腿,开始也是左右一二三四用点力,同样也是推上五十次左右。
做完左右,然后再把上下推上五十次,推的时候要用点力,推完会感觉很舒服。也是推上五十次,也就是上下左右各推五十次。这两条腿各推上五十次以后,能感受到腿部发热,气血能循环,推完了再走路会比较轻松自如,身体更健康。
来源:中医星辰谈养生锻炼
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