摘要：关注预警信息：密切关注当地气象部门发布的暴雨、洪涝预警信息，及时了解灾害动态，提前做好防范措施。准备应急物资：备足速食食品、饮用水、日用品，以及手电筒、收音机、药品、救生衣等应急物品，以便在灾害发生时使用。熟悉周边环境：了解所处区域的地形地貌，确定安全转移地点

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灾前预防与准备

关注预警信息：密切关注当地气象部门发布的暴雨、洪涝预警信息，及时了解灾害动态，提前做好防范措施。

准备应急物资：备足速食食品、饮用水、日用品，以及手电筒、收音机、药品、救生衣等应急物品，以便在灾害发生时使用。

熟悉周边环境：了解所处区域的地形地貌，确定安全转移地点和最佳撤离路线，方便在洪水来临时迅速逃生。

灾中自救与互救

寻找安全地点：如时间充裕，应迅速向山坡、高地等处转移。当来不及转移时，可爬上屋顶、大树、高楼等高的地方暂时避险，等待援救。

利用漂浮物：在洪水包围的情况下，要尽可能利用体积大的容器，如油桶、储水桶、空的饮料瓶、木酒桶或塑料桶、足球、篮球、树木、桌椅板凳、箱柜等质地好的木质家具等作为临时救生品，做水上转移。

保持通讯畅通：如果被洪水包围时，要设法尽快与当地政府或部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。有通讯条件的可利用通讯工具求救；无通讯条件的可制造烟火、挥动鲜艳衣物或集体呼救。

落水自救：万一掉进水里，不要慌张，尽量让身体漂浮在水面，头部浮出水面，大声呼救。踩水助游，抓住身边漂浮的任何物体。如不会游泳，可面朝上，头向后仰，双脚交替向下踩水，手掌拍击水面，让嘴露出水面，呼出气后立刻使劲吸气。如果在水中突然抽筋，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

车内自救：当车内进水，车门打不开时，不要砸前挡风玻璃，应击打车窗玻璃四角，因为前挡风玻璃夹胶，即便打碎，也有一层胶把碎玻璃粘贴在一起，不易逃生。如果车窗打不碎，就静静等待车子进水。当车内的水深度接近头部时，深吸一口气，推开车门，因为当车内外水压接近时，车门容易被打开。

灾后注意事项

注意卫生防疫：洪涝灾害过后，要做好各项卫生防疫工作，预防疫病的流行。要注意饮食卫生，不喝生水，不吃被洪水浸泡过的食物，勤洗手，防止病从口入。

检查环境安全：回到住所后，要仔细检查房屋及周边环境的安全状况，如房屋结构是否损坏、燃气是否泄漏、周围是否有电线断落等，避免发生次生灾害。

清理与消毒：及时清理室内外的淤泥和杂物，对受洪水污染的物品和环境进行全面消毒，防止传染病的发生和传播。

来源：云贵高原生活指南