摘要：如果说初夏是夏姑娘轻描淡写地打了个招呼，那么仲夏就是她热烈而奔放地挥毫泼墨，把一个“暑”字刻在人的心尖，“温度”和“湿度”两方面一同飙升。
过两日便是芒种节气了。芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏已经到来。
如果说初夏是夏姑娘轻描淡写地打了个招呼，那么仲夏就是她热烈而奔放地挥毫泼墨，把一个“暑”字刻在人的心尖，“温度”和“湿度”两方面一同飙升。
自然界的表现，此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，万物生长，其势盛极。
因此自古以来的劳动人民，也抓住这个生命力旺盛的时机，积极播种，因此“芒种”也是“忙种”。
各种作物确实茁壮成长了，但人体的感受就不太舒爽了。于是出于人体趋利避害的本能，都会倾向于凉爽干燥的环境。不过芒种过后，其实是人体温养阳气的最佳时机。因此趋凉这件事，一定要有度。
自入夏之后，温度湿度升高，人体汗出增多，消耗加大。不少人已经开始反映疲乏气短。而此时，充满智慧的人体为了散热祛暑，主动将气血驱向于体表，便于为汗孔开泄提供能源，内在脏腑就相对空虚。
脏腑空虚，脾胃作为其中一份子，也处于力不从心的状态，也因此，随着暑热渐增，很多人的胃口都要比其他季节差一些，也就有了苦夏之说。
综合来看，人体整体在夏日，付出的多，收入的少，因此就处于相对“虚损”的状态，俗语便有了“夏日无病三分虚”之说。
本就虚损，若此时再逢太过贪凉，损伤了喜欢温暖干燥环境的脾胃，人体气血来源更加不足，人体的损伤便成几何倍数增长。
为了保护人体的气血，既能防暑，又不伤身，徐大夫在这里帮大家总结了三个要点。
这事徐大夫可能说了十几年了，周边获益的朋友不少。也希望更多朋友能重视起来。
不得不说“空调”的发明给夏日人们的生活生产带来了更多的舒适，但过度的“贪凉”却带来了很多新时代的健康问题。
比如夏季长时间在空调房内，出现疲乏、腹泻、恶心、呕吐、食欲不振、头晕等“空调病”的症状；再比如外出暑热遭遇入室爆冷，导致感冒、皮疹、甚至心脑血管突发事件等。
那么如何能健康地使用空调，有效避暑呢？请掌握两句话：能选除湿莫制冷，二十六七还能高。
夏日里的暑，就是温度和湿度的结合体。温度和湿度是相互制约，也是相互依存的一对儿。高温可以化湿，高湿可以降温，相辅相成。
此时若是将温度降下来，湿度不变，人体湿气就会很重，导致阻力增加，运输无力，因而出现水肿、疲乏、昏胀等不舒服的感觉，容易引起血压异常、腹泻，严重可能引起心脑血管急性事件。
如果湿度下降，温度过高，人体火力太旺，就容易导致血压升高、口舌生疮、便秘、睡眠不安等一系列上火的症状。
空调制冷，就会导致温度降低，湿度过大，引起寒湿类病证，而空调除湿，可以调控温度同时调控湿度，使人体处于更为舒适的体感中。同时，在较低的湿度环境中，26-27摄氏度的温度，已经是人体非常舒适的温度，相比于20摄氏度但湿度不变的环境来说，舒适感强很多。其实徐大夫通常可以将这个温度开导28-30摄氏度，湿度降低了，温度略高，可以让人体的汗蒸发变快。夏日出出汗可以将人体的湿气排出，还能将人体废弃物排出，何乐不为。当然，其实空调不开也是可以的。
这里还建议大家如果有条件，请开隔壁屋的空调，在人体汗孔打开的情况下，寒气容易随风直接侵袭人体经络造成损伤，因此要避免空调直吹。
热了，人们自然想到的就是要凉，但消暑，可不是简单的凉，更不是很多朋友过度贪凉导致的冷、寒。
前面说了，夏日里的暑，就是温度和湿度的结合体，凉固然可以降低温度，但留下的湿度和凉凑在一起，就变成了寒湿，这可是脾胃和人体筋脉的一大杀手。
此外，温度骤然寒凉，还会导致气血瘀阻。寒，具有凝滞的特性。如水遇寒结冰，就失去了流动性。人体的气血也是如此。
夏季，人体的气血最为旺盛，犹如高速行进的列车。此时遭遇“寒凉”，如同高速行驶的列车撞上了山墙，后果是十分悲壮凄惨的——气血受损，气血凝滞。
其实夏日消暑，最好的食物可不是冰激凌冷饮。根据不同天气调节的各种消暑饮品更为合适。比如前次徐大夫介绍的冬瓜、丝瓜、玉米须、红豆、绿豆、薏米，加点姜片煮水都是很好的选择。一方面将暑湿赶出体外，减少人体气血运行的阻力；一方面又能解热、保护脾胃。这才是夏日消暑饮品的正确打开方式。
这里特别提醒大家：
第一，消暑饮品可以温着喝，可以常温喝，但是千万不要“冰镇”喝。
第二，消暑饮品可以每天来一碗，但不能不顾剂量全天候当做白水喝。
第三，消暑饮品应该根据气候特点来选择。比如闷热的桑拿天就要以祛湿为主，暴热不闷的天气就要以清热润燥为主。
有人说，动则阳气生，春夏养阳，要多运动。
确实，夏天其实也要适当的运动，但夏日运动不宜过多。
中医养生总有一句话叫做避寒暑，意思是要避开极端天气对人体的负面影响。
仲夏时节，天气渐热。徐大夫已经觉得这两天晨起的太阳有了热烈的感觉。这样的日子里，避暑也是很重要的。
暑热当头之时，要减少外出，选择晨起相对凉爽的时段做一些舒缓的运动。
适宜做一些如八段锦、太极拳等较为舒缓的运动。
也可以选择在通风的室内进行运动。如羽毛球、乒乓球、游泳等。但时间不宜过长，不宜运动后凉水冲澡。
重点是：要避免过量、过强的运动，以免大汗，汗为心之液，出汗过多会导致损耗心气，引起虚脱、心脑血管急性事件等。
夏日，万物繁茂，生命力正旺盛，请掌握好上述三个要点，保护好我们的健康吧！
来源：徐徐话健康一点号
