摘要：而在明日，我们就即将踏入四九寒天。正所谓“数九寒天，冷在三四九”。在我国很多地方，四九天往往是一年中最为寒冷的时段之一，不仅考验着我们的身体抵御严寒的能力，更是养生保健的关键时期。

“一九二九不出手，三九四九冰上走。”

而在明日，我们就即将踏入四九寒天。正所谓“数九寒天，冷在三四九”。在我国很多地方，四九天往往是一年中最为寒冷的时段之一，不仅考验着我们的身体抵御严寒的能力，更是养生保健的关键时期。

特别是今年的四九天有点特殊，天气偏暖，早晚的温差大，而且甲流也疯狂来袭，不少人纷纷中招。

在这个特殊的阶段，无论生活多么忙碌，建议大家要遵循 “1不去、2要吃、3不做” 的养生原则，能帮助我们驱寒保暖，以健康的状态迎接新年的到来。

没有生病的话，能不去医院就不要去，特别是老人、小孩子更是要注意。

当下，甲流来势汹汹，在这样的环境中，我们很容易被病毒侵袭。因此，若非必要，尽量不要前往医院。

如果必须前往，务必全程佩戴好口罩，做好防护措施。除了医院，商场、影院等人流量大的地方也应尽量少去。

在密闭且人员众多的空间里，空气流通不畅，病毒传播的风险大大增加。减少不必要的外出，就是为自己的健康筑起一道坚固的防线。

冬季是进补的好时机，在四九期间合理饮食能为身体补充能量，增强抵抗力。

第一样是肉类，而鸡肉和羊肉都是非常不错的选择。鸡肉富含蛋白质，容易被人体吸收，有助于提高身体的免疫力。

羊肉则性温热，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效，能有效帮助我们抵御寒冷。但在进补的同时，也不能忽视清淡饮食的重要性。

第二样是多吃蔬菜，像萝卜和白菜，这些看似普通的蔬菜，却有着非凡的养生价值。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜具有清热生津、下气宽中、消食化滞等作用，在冬季食用，既能解腻，又能促进消化。

白菜则富含维生素和膳食纤维，有助于增强肠胃蠕动，维持身体的正常代谢。合理搭配肉类与蔬菜，既能满足身体对营养的需求，又能保持身体的平衡。

四九养生，良好的生活习惯同样重要。第一个是不宜熬夜，这样会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能，导致免疫力下降。

在寒冷的四九，身体本就需要更多的能量来抵御严寒，熬夜只会让身体更加虚弱。因此，我们要保证充足的睡眠，早睡早起，让身体得到充分的休息。

第二个是不宜剧烈运动。冬季人体的阳气内藏，不宜进行过于剧烈的运动。剧烈运动可能会使身体大量出汗，导致阳气外泄，反而不利于身体健康。

可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动既能促进血液循环，增强身体的抵抗力，又不会过度消耗体力。

第三个是不宜乱发脾气。

情绪对健康的影响也不容忽视。在寒冷的冬季，人们的情绪容易受到影响，变得烦躁、焦虑。乱发脾气不仅会影响人际关系，还会对身体造成伤害。

中医认为，怒伤肝，不良的情绪会导致肝气郁结，影响身体的气血运行。因此，在四九期间，我们要学会调节自己的情绪，保持平和、乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。

四九寒天，是一年中养生的关键时期。通过遵循 “1不去、2要吃、3不做” 的原则，我们能够更好地驱寒保暖，增强身体的抵抗力，以健康的身体和积极的心态迎接新年的到来。#冬日生活打卡季#

来源：细说民俗