摘要：看到一个惊人的数据，截止2023年底，我国65岁以上的老人约2.17亿，占比 15.4%，而国际标准是14%，这意味着我国已进入深度老龄化社会。

Hello，大家好，我是豆芽妈妈。

看到一个惊人的数据，截止2023年底，我国65岁以上的老人约2.17亿，占比 15.4%，而国际标准是14%，这意味着我国已进入深度老龄化社会。

人不可避免的都会老去。

过去人们常说，我养你小、你养我老。养儿防老是中国人的传统观念。

随着社会的发展，家庭结构的变化，渐渐老去的一代，更多的是独生子女家庭，或者仅有一个兄弟姐妹，父母已经老去，而自己刚刚步入中年，正是压力剧增的年纪。

传统的养老方式有家庭养老，由子女或者家人照顾老人，子女多的家庭，老人一家轮上两个月，基本上一圈下来，又是一年过去了。

但是，局限性很多，去年同事杨哥就是因为老丈人轮到自家照料，媳妇一直上班无法脱身，想着自己工资也拖欠发不下来，索性他办理了离职，专门回老家伺候老人，完成自家的任务。

还有一种养老是机构养老，老人住进所谓的养老院，由专门的人护理和照顾，对子女来说，不仅费用很高，老人在里面也找不到归属感。

年轻人无法分身照顾老人，老人也不愿意去养老院，这本来是个难解的难题，但是现在社会上悄然兴起的新型养老模式，无意间使得这些问题迎刃而解。

我们惊喜的看到，父母步入晚年，也能体面尊严的生活，度过一段充实开心的岁月。

看到这些养老模式，真的太治愈，不禁有些羡慕这些老年人的生活了。

抱团养老其实是一种共享经济，一些志同道合的老人自愿结伴，是共同居住、分摊成本、互相照顾的养老模式。

孩子们出去上学或者参加工作，常年不在家，空巢老人非常孤单寂寞，于是会以熟人结伴，或者招募合租者等形式，大家聚在一起、抱团养老。

大家在集体活动中，发挥所长，喜欢养花的养花，喜欢做饭的做饭，一起健康娱乐活动，促进身心活跃。

浙江大学2022年调研显示，参与抱团养老的老人 78% 表示"生活质量提高"。而他们的养老成本每月也仅为养老院的三分之一。

因为有了足够的情感支持，每日互动会减少老人的孤独感，降低抑郁风险，有数据显示，社交活跃老人痴呆风险低40%。

朋友说自己的父母一到冬天就去海南过冬，等到春暖花开的时候再回来，一年四季都生活得很惬意；

而且父母今天里住住，明天那里住住，时间过得很快，老人也能一直保持着居住的新鲜感，保持活力。

旅居养老是现在比较流行的养老方式。公司退休下来的一位叔叔，他和阿姨就打算去云南旅居住在一段时间，据说那里有个地方，空气新鲜，是天然氧吧，十分适合调养身体。

人年轻的时候，忙于工作和家庭，一辈子可能足不出户，就在原地打转，现在旅游热也很大一部分是由银发老人年带动的。

据中国老龄协会数据显示，2023年国内旅居养老老人约 800万，年均增长15%。

老年人根据季节、气候或兴趣，选择在不同城市或国家短期居住通常1-6个月，结合旅游与养老进行养老。

带上老伴、约上好友在一座风景宜人的地方短暂停留，在一起对谈笑饮，在沉浸式体验中，享受夕阳红的美好风景。

少壮能几时，鬓发各已苍；访旧半为鬼，惊呼热中肠。人到晚年，更能在旅途中、和老友的会面中，感受到不一样的况味。

上海00后女孩用自己累积的500个时间币为外婆兑换专业护理，这不仅是一种孝心的传递。

时间银行养老是一种 “服务交换” 养老模式，最初是在南京的城市推行试行的，试点显示参与者抑郁率下降20%。

这种养老模式的核心规则就是“存时间”和“取服务”：

存时间：就是调动社会闲置劳动力，弥补专业护工缺口，年轻人或健康老人为他人，如高龄、失能老人提供志愿服务如陪伴、买菜、打扫等；

取服务：积累的“时间积分”可在自己需要时兑换等额养老服务，或转让给亲属使用。

这种养老模式，可持续高，形成“服务-积累-兑换”闭环，不依赖持续财政投入。

这也是社区服务养老的一种延伸和拓展，促进邻里互助，增加社区纽带，减少老人孤独感。

未来社会，我们面临的养老服务者大概率都会是机器人。

科技发展太迅速了，现在全国各地已经出现了AI+养老的典型案例，机器人不仅是扫地、陪聊，它还会搀扶行走、递水喂药，甚至是进行基础的护理翻身清洁等。

日本RIBA护理机器人：已商业化应用，可抱起80kg老人，国内正在引进测试。

从心理学和神经科学角度来看，长期的孤独感对老年人的精神健康危害极大。

孤独造成的多巴胺分泌减少，会让老人对生活失去兴趣，缺乏动力。

有了机器人的情感陪伴，会缓解老年人很大的孤独感，据悉日本PARO治愈机器人可降低30%焦虑情绪。

对于养老照顾的“关键补充”，AI和机器人虽然目前已经无法代替人类做到人性化的看护，但是随着技术的成熟、成本的降低，未来可能会进入千门万户，完成照护的工作。

衰老是自然规律，人生走过精彩的前半场，忽然进入了人生的下半场。

其实，养老是个“提前量”的事，如何在老了之后，还能体面而有尊严的活着，过好每一天，是中年就该提前布局的事情。

第一，强制储蓄

养老的本质，是 “用今天的钱，养活未来的自己”。

而强制储蓄，就是逼自己提前存够“养老本”，避免晚年陷入经济困境。

2023年中国平均寿命 78.2岁，且仍在增长，未来百岁人生不是幻想。

假设60岁退休，活到85岁，需准备 25年的生活费。

强制储蓄，确保“人活着，钱够花”，也是为未来风险做兜底。

适当时候，量力而行，通过一些补充的保险，为未来做好打算。

第二，养好身体

人到中年之后，什么都在走下坡路，没有什么比拥有一个健康的身体更重要的事。

人身体的各种器官都价值百外，保持身体健康，无形就是在给自己储蓄。

快走、冥想、增肌锻炼，多运动、多锻炼，身体上保持机能健康；

多读书、多学习，增加点兴趣爱好，多用脑、也会防止老年痴呆的形成。

第三，积累人脉

人生下半场，比存钱更重要的是存朋友。

朋友是养老的“软实力”。哈佛大学85年追踪研究显示，良好社交关系是长寿和幸福的最强预测指标，比财富、基因更重要。

一方面朋友可以提供情绪价值，让你感受到被需要，有共同可聊的话题，弥补家庭支持的缺口；

另一方面远亲不如近邻，邻居朋友是紧急情况下的救命网。

老年人多拓展点自己的兴趣爱好，上个老年大学，参加社区活动，做做志愿者，定期参加朋友聚会，互动是友谊的粘合剂。

未来，你更倾向于接受哪种养老方式呢？

来源：豆芽妈妈育儿说