摘要：最近网上流传一种说法：羊肉是躁狂症的“催化剂”，会加重病情。真相到底如何？今天我们就来扒一扒，哪些东西才是真正需要警惕的“情绪导火索”。

最近网上流传一种说法：羊肉是躁狂症的“催化剂”，会加重病情。真相到底如何？今天我们就来扒一扒，哪些东西才是真正需要警惕的“情绪导火索”。

在中医理论里，羊肉被归为“热性食物”，吃多了容易“上火”。但站在现代医学角度，目前没有任何研究直接证明羊肉会诱发或加重躁狂症。不过，这并不代表双相患者可以敞开吃羊肉——关键要看怎么吃、吃多少。

比起羊肉，以下3类事物对双相患者的影响更直接、更危险：

一、受刺激：情绪过山车的“加速键”

双相患者的大脑像一根敏感的琴弦，外界刺激容易让情绪失控。

1.突然的打击：失业、失恋、亲人离世等重大变故，很可能会直接引发躁狂或抑郁发作。

2.过度兴奋：连续熬夜狂欢、突然获得巨额财富等“高强度快乐”，也会让大脑陷入亢奋循环。

应对建议：

1.提前制定“情绪急救包”：列出3个能在崩溃时立即联系的人，或一个能让自己快速冷静的小动作（如深呼吸、摸一块冰凉的石头）。

2.避免突然改变生活节奏：比如突然辞职去旅行，或连续多天参加社交活动。

二、烟酒：大脑的“慢性毒药”

很多人以为抽烟喝酒能缓解焦虑，但对双相患者来说，它们是“火上浇油”的存在。

1.尼古丁：会刺激多巴胺分泌，让人短暂兴奋，但长期吸烟会破坏大脑对情绪的调节能力。

2.酒精：看似能让人“放松”，实则会抑制神经递质GABA（天然镇静剂），导致情绪像坐过山车一样忽高忽低。

应对策略：

1.戒烟戒酒越早越好，如果暂时戒不掉，可以尝试用运动、嚼口香糖等替代行为转移注意力。

2.避免在服药期间饮酒：抗抑郁药/心境稳定剂与酒精可能产生危险反应。

三、热性食物+作息紊乱：双重暴击

虽然羊肉不直接致躁，但“热性食物+熬夜”的组合，可能成为压垮情绪的最后一根稻草。

1.过量食用热性食物：麻辣烫、火锅、羊肉等等。

2.熬夜：会打乱褪黑素分泌，让大脑长期处于“警戒状态”，更容易触发躁狂。

应对策略：

1.晚餐尽量清淡，睡前3小时不吃东西，避免辛辣、油腻食物。

2.固定作息时间：即使不困，也尽量在晚上11点前关灯躺下，培养睡眠节律。

双相情感障碍不是洪水猛兽，它更像一场“大脑的感冒”。比起纠结能不能吃羊肉，我们更需要警惕那些真正会推波助澜的“隐形推手”。

如果你或身边人正在经历情绪过山车，请记住：及时就医、规律生活、温柔以待自己，才是好的“稳定剂”。

来源：全国名老中医范军铭