摘要：总结：昨天海边漫步3个小时17000步，饿坏了，晚餐吃的又多又高油重口，睡前也没有饥饿感，今早起来肚子明显不像往常那么瘪，往常早上起来感觉都前胸贴后背的，腰都没力气挺直。已经做好体重长很‬多的心理准备了，结果一上称不但没长还掉了0.3公斤，这是什么原理？难道是

初始体重：54.3kg，今日体重：48kg

第一阶段：50天减到50kg，减掉4.3kg；

第二阶段：37天减到48kg，减掉2kg；

第三阶段目标：6月底减到45kg。

饮食：

1.早午餐：蔬菜沙拉、无花果奶酪包1个、拿铁咖啡200ml，十分饱。

下午加餐：小台芒1个、开心果一小把。

2.晚餐：溜肉段、熏酱肥肠猪肚、韭菜炒鸡蛋、黑糯玉米1穗，十分饱。

晚上加餐：草莓柿子1个。

运动项目：深蹲150个。

总结：昨天海边漫步3个小时17000步，饿坏了，晚餐吃的又多又高油重口，睡前也没有饥饿感，今早起来肚子明显不像往常那么瘪，往常早上起来感觉都前胸贴后背的，腰都没力气挺直。已经做好体重长很‬多的心理准备了，结果一上称不但没长还掉了0.3公斤，这是什么原理？难道是昨天运动量太大跟摄入的热量抵消了？昨天吃的热量今天有可能还会往上长体重，今天接着运动、低脂饮食，来拉平昨天的摄入。

来源：爱时尚护肤