摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着气温骤降，冬天的寒冷不仅给我们的生活带来不便，身体的各项健康指标也会受到一定影响，尤其是那些患有高血脂的人群，冬季对于他们来说，是个充满挑战的季节。

低温天气不仅加重了心血管系统的负担，还容易引发一系列与血脂相关的并发症。

那么，作为一名医生，我常常会提醒我的高血脂患者：有些事情在冬天是绝对不能做的，否则可能会让健康陷入危险的境地。

高血脂患者的生活需要特别小心，尤其在寒冷的冬季，容易忽视的几个日常行为，可能会加剧血脂的异常水平，甚至对心血管健康造成致命的影响。

每年冬天，我会接诊到一些高血脂患者，他们认为锻炼对健康有好处，于是冒着寒冷的天气去进行剧烈的运动，比如说，跑步、打球，或者在寒风中进行长时间的户外骑行。

或许大家未曾意识到，寒冷的天气会加剧血管收缩，进而致使身体血液循环愈发困难。

当这些患者在低温下剧烈运动时，心脏的负担会骤然增加，血压和血脂也容易波动，导致不稳定的心血管状态。

有一位患者，年纪已不轻，长期受高血脂困扰，去年冬天，他依然坚持每周五天的早晨晨跑，跑步的时间几乎都在零下两三度的低温中完成。

结果，他在一次运动后感觉心悸、气短，甚至出现了头晕的症状，经过检查，发现他的动脉硬化情况加重，血脂水平居高不下，心脏的负担也明显增加。

医生告诉他，寒冷的天气和剧烈运动增加了他心血管疾病发作的风险，那时，他才意识到自己忽略了低温对身体的影响。

实际上，冬季寒冷天气会导致外周血管收缩，血液流动受阻，如果再进行剧烈运动，就会导致氧气供应不足，心脏和血管系统的负担剧增。尤其对高血脂患者来说，长期高脂肪状态下，血管已经处于易损状态，在低温和剧烈运动的双重压力下，极易发生意外。

冬临之际，众人皆喜食热腾腾的火锅、炖肉等高脂食物，然而，这对高血脂患者而言，却是严重的健康隐患。

虽然冬天的寒冷让人感觉特别需要通过食物来增强身体的热量，但很多患者没有意识到，过多摄入高脂肪食物只会进一步加重体内的脂肪负担，导致血脂持续升高。

我曾接诊过一位高血脂患者，她年纪较轻，但因为经常聚会，喜欢与朋友一起吃大餐，冬天尤其倾向于选择油腻的火锅、烧烤等食物，认为这些能给身体提供足够的能量。

然而，几个月后，她的体重明显增加，做了血脂检查，结果显示她的总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平已经超标。

研究表明，摄入高脂肪、高热量食物会让血液脂质浓度骤升，加重动脉硬化状况，进而提升心脑血管疾病风险。

她的例子亦让我愈发坚信，于冬季之时，高血脂患者更需控制高脂肪食物的摄取，尤其是油腻且富含饱和脂肪的食物。

冬天白天时间短，黑夜漫长，很多人往往趁着这段时间加班，或者熬夜看电视、玩手机，而高血脂患者的熬夜习惯更为普遍。

长时间缺乏足够的休息，身体的免疫力、代谢系统都会受到影响，而在这期间，血脂的波动也会变得更加剧烈。

熬夜会使体内皮质醇分泌增多，皮质醇素有“压力激素”之称，其能刺激脂肪储存、促使血糖升高，进而致使血脂水平失控。

我记得有一位患者，每到冬天就容易加班，白天忙工作，晚上熬夜玩手机，根本没有规律的作息时间。

起初，她并没有太在意自己的健康，直到检查时，她的血脂已经严重偏高，出现了明显的动脉硬化迹象，她这才意识到，熬夜和压力过大已经对自己的健康造成了影响。

其实，良好的作息不仅能帮助缓解体内的代谢紊乱，减少血脂升高的风险，而且能使心脏得到更好的休息，维持正常的血液循环。

因此，我始终提醒我的患者，冬季尤其要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

冬天，寒冷的天气容易让人产生对温暖的强烈需求，许多人穿上过于厚重的衣物，过度取暖。

然而，高血脂患者在穿衣和取暖时，需要特别注意，不要让身体过热，导致血液循环不畅。

穿得过厚，会导致体表血管的压迫，影响外周血液循环，反而增加心脏的负担，尤其是那些有动脉硬化的患者，过度保暖可能导致血压上升，增加心脑血管的负担。

我曾遇到一位年纪较大的患者，他在寒冷的冬季喜欢穿得特别厚，每次外出时，几乎裹得像个“球”一样。

一天，他突然感到胸闷、呼吸困难，送到医院后，经过检查发现他的血脂水平非常高，血管弹性差，外套过于厚重导致血液循环不畅，增加了心脏的负担。

医生建议他调整穿着，避免过度保暖，同时也要根据室内外温差来适当增减衣物，合理的温暖环境才是保证高血脂患者健康的关键。

冬季是高血脂患者最需要特别关注的季节，低温、过度运动、高脂食物、不规律的作息习惯，甚至穿衣保暖不当，都会对身体造成潜在的威胁。作为一名医生，我时常告诫我的患者，冬天一定要保持温暖、控制饮食、避免过度劳累，做好健康管理，才能安稳度过这个寒冷的季节。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]牛玉菡 .饮食控制对 高血脂病人 血脂水平的影响,全科护理,2010-04-20

来源：老方医学杂谈