摘要：无论是励志的短文、富含哲理的金句，还是充满趣味的绕口令，都能成为训练素材。

能说话是本能，会说话是本事，把话说好是智慧。

人生每前进一步，都需要语言来开路。

表达是一项能力，任何能力都遵循“用进废退”的法则。

每天循环这四个动作，一个月后你的表达力会爆发式增长！

一、基本功训练，每日5分钟

面对镜子，大声朗读喜爱的文字。

无论是励志的短文、富含哲理的金句，还是充满趣味的绕口令，都能成为训练素材。

朗读短文有助于积累丰富的知识储备，而绕口令则能有效锻炼唇、齿、舌的灵活度，同时提升大脑的反应速度。

完成朗读后，不妨用一句充满力量的话激励自己。

长此以往，不仅吐字发音会愈发清晰，个人的自信心也会显著增强。

振奋人心的金句推荐：

1、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

2、路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

3、真正的强大，不是从不跌倒，而是跌倒后总能爬起来。

4、只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响。

5、命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。

6、那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看到坚持的意义。

7、你不需要活成别人眼中的样子，只需成为最好的自己。

8、当你在犹豫要不要放弃时，其实你已经在动摇了，再坚持一下，或许就能看到曙光。

9、生活不是等待暴风雨过去，而是学会在雨中跳舞，自己创造美好。

10、每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负，努力让每一天都充实而有意义。

二、速度训练，每日5分钟

选取一段熟悉的文字，由慢到快逐步加快阅读速度。

在日常闲暇时光，还可以跟随新闻播报进行跟读练习，这不仅能提升语速，还能培养良好的语言逻辑思维。

短文推荐：

1、《樱花的邂逅》

晨曦微露，第一缕阳光穿透云层，轻柔地洒在满树绽放的樱花上。

小道边，散步的人踩着飘落的花瓣，衣襟上沾着淡淡的花香。

摄影爱好者举起相机，镜头里捕捉着花瓣飘落的瞬间，眼中满是对美的惊叹。

背着竹篓的少女弯腰拾起落花，嘴角上扬，打算把这份美好制成精美的书签。

微风拂过花枝，粉白相间的花瓣纷纷扬扬，整个公园在樱花的飞舞中，弥漫着浪漫迷人的气息与生机勃勃的活力。

2、《秋晨的诗意》

秋天的早晨，宛如一幅淡雅的水墨画。

朝霞如抹上的胭脂，将天空染成一片柔和的橙红，为大地笼罩上一层宁静的纱幔。

轻柔的秋风掠过果实累累的枝头，在地上投下斑驳的光影。

静谧的晨光中，偶尔传来的鸟鸣与虫吟交织成曲，随后被渐渐亮起的路灯轻轻拥裹。

庭院里，石桌摆开，一家人喝着热茶，温馨与惬意流淌在交谈声里。

这宁静美好的秋晨，尽是让人陶醉的诗意。

三、演讲训练，每日5分钟

开启手机视频功能，对着镜头进行演讲，分享感兴趣的话题。

尽管对于初学者而言，这一训练颇具挑战性，但只要坚持下去，便能收获显著成效。

建议从简单的话题入手，逐步过渡到较难的主题，循序渐进地提升演讲水平。

在演讲过程中，不断思考如何组织语言、阐述观点。

久而久之，面对各类话题时，脑海中的素材会愈加丰富，表达也会更加流畅自如。

话题推荐：

1、我的梦想

2、我最喜爱的一部纪录片

3、令我感动的一个瞬间

4、我向往的生活

5、一次难忘的比赛经历

6、我钟爱的运动

7、家乡的特色美食

8、校园生活/职场生活中的小确幸

9、我最欣赏的一种品质

10、如果我能重返过去

四、思考力训练，每日5-8分钟

在阅读完一篇文章或故事后，尝试用自己的语言进行复述，并提炼出1-3点个人收获。

通过这种方式，能够有效锻炼总结归纳能力与深度思考能力。

推荐故事：

1、《尼克・胡哲》

尼克・胡哲出生时就没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”。

但他在父母的鼓励和自己的努力下，克服了重重困难，学会了游泳、骑马、打高尔夫球等技能。

他还成为了一名著名的演说家，前往全球多个国家进行演讲，用自己的经历激励了无数人。

他创办了非营利组织“没有四肢的生命”，致力于帮助有残疾的人，传递希望和勇气。

思考方向：

1）深刻感受尼克・胡哲在巨大挫折面前展现出的乐观与坚韧，体会他不向命运屈服的精神。

2）从他努力学习各种技能以及积极投身公益事业中，表达对他的敬佩和赞扬。

2、《司马迁写史记》

司马迁早年受父亲影响，立志撰写一部通史。

他四处游历，收集了大量的历史资料。

后来，他因李陵事件遭受宫刑，这是极大的耻辱和痛苦，但他并没有一蹶不振。

而是忍辱负重，发愤图强，历经多年艰辛，终于完成了被誉为“史家之绝唱，无韵之《离骚》”的《史记》。

思考方向：

1）为司马迁在困境中坚守信念、执着追求理想的精神所震撼，敬佩他的顽强与毅力。

2）从他完成《史记》对史学和文学的巨大贡献中，领略他卓越的成就和深远的影响。

写在最后

表达能力并非天生，而是通过后天不断训练获得的。

你可以自己训练，也可以寻找志同道合的伙伴一起练。

一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。

如果你想加入一个正能量的环境，可以加入【郑老师演讲训练营】。

和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力。

练好表达，是这辈子最划算的事！

我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲表达培训8年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。

来源：郑磊杰演讲与口才一点号