摘要：每天坚持半小时的健身锻炼，形式不限，根据天气及身体情况进行散步、慢跑、跳绳、瑜伽、爬山等等活动，以增强身体素质，培养良好的运动习惯和积极心态。

以青春之名，赴时代之约

这个假期

如何过得充实且有意义？

开展学习科研，争分夺秒探索未知？

坚持运动健身，为新学年积蓄力量？

投身实习实践，在实践中收获成长？

我们精心策划了“立德修身 砺学笃行”

寒假赋能成长主题育人活动

快跟随我们一起打卡

探寻假期的无限可能

活动主题

立德修身 砺学笃行

活动时间

2025年1月13日 - 2月20日

参与人员

2024级本科生

活动内容

1.健身打卡

打卡内容：（必选）

每天坚持半小时的健身锻炼，形式不限，根据天气及身体情况进行散步、慢跑、跳绳、瑜伽、爬山等等活动，以增强身体素质，培养良好的运动习惯和积极心态。

2.学习打卡

打卡内容：（四选一）

1.阅读经典名著：每天安排半小时阅读经典文学作品，拓展知识面，提升思考能力。

2.观看纪录片：每天观看一集纪录片，拓宽视野，培养探索精神和求知欲。

3.背诵英语单词：每天背诵50个英语单词，持续积累四六级词汇量，提升英语学习能力。

4.观看新闻联播：每天安排半小时关注国内外时事新闻，了解社会动态，增强社会责任感与家国情怀。

3.志趣打卡

打卡内容：（二选一）

1.培养爱好或技能：培养提升一项爱好或技能，包括AI设计、视频编辑、编程建模、网文撰写、音乐舞蹈、手工手绘、滑雪、烘焙等，挖掘自身潜力，为多彩青春注入新动能。

2.证书考级：参加各类资格证、驾照、特长考级等活动，持续提升自身竞争力。

4.孝悌传家主题育人活动

打卡内容：（三选一）

1.感恩亲人：通过系列组图、网文、微视频等为家人坚持做一件有意义的事情，例如推拿、梳头、染发、做拿手菜等，传递温暖亲情。

2.家风故事：通过系列组图、网文、微视频等展示、记录自己的家风故事，向家人表达感恩之情，增进家庭情感交流。

3.温暖相伴：通过系列组图、网文、微视频等记录与家人共同进行家庭大扫除，置办年货，欢度春节等美好时刻，展现温馨家庭氛围，培养家庭责任感。

参与方式

1.每位学生需在上述内容中选择3项进行打卡（运动打卡必选 + 学习打卡一项或志趣打卡一项+ 主题育人活动任选一项）。

2.打卡活动需连续进行21天，主题活动任选一项完成即视为有效参与。

3.每日完成打卡事项后，登录易班APP，在易班微社区“立德修身 砺学笃行”各版块记录打卡内容并上传相关照片。图片要求清晰、真实反映活动开展情况，微视频要求画质清晰、画面稳定。视频可发送到邮箱QLUyibanfzzx@163.com。

易班微社区参与流程

·打卡流程·

·查看流程·

活动奖励

1.对于成功连续打卡21天及以上的学生，按文体活动加0.3分第二课堂分，并参与抽奖活动，抽取工大特色文创奖品。

2.抽奖链接将在活动结束后于易班微社区“立德修身 砺学笃行”版块发布。

3.对打卡上传的各类具有感染力、教育意义的优质图组、视频将通过微信公众号进行展示，一经录用发布，将额外获得工大文创奖品。

亲爱的QLUers

快来投身其中

用汗水与坚持书写运动篇章

以阅读和探索拓宽知识边界

凭爱好与技能点亮青春光芒

让感恩和陪伴温暖家庭港湾

这个寒假

在打卡中成长，于行动处蜕变

向着更好的自己奋勇前行吧

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来源：於於旅游攻略