摘要：她说：“我的哮喘病三十多年来经常犯病，尤其是后来就没有间断过。各种方法都用过，一年四季没有时间性，不分白天或夜晚，情况随时恶化，病房、急诊室都住过，还要输氧。上班、出差、床边上都得备药，身体搞的非常虚弱，甚至有时连一站地都走不过去。”

过敏性鼻炎会影响到睡觉，怎样解决这个问题？

郭荣敏女士有哮喘病已有33年了，并兼有过敏性鼻炎、颈椎病、白内障，便秘、腿疼等十多种问题。

她说：“我的哮喘病三十多年来经常犯病，尤其是后来就没有间断过。各种方法都用过，一年四季没有时间性，不分白天或夜晚，情况随时恶化，病房、急诊室都住过，还要输氧。上班、出差、床边上都得备药，身体搞的非常虚弱，甚至有时连一站地都走不过去。”

她是在一个晚上的收音机听广播，听到了我的老师祝总骧教授回答听众所提问题，才发现有经络锻炼这个方法。第二天就去找找个方法，然后还向祝总骧教授问了一些问题，并现场学习了腹式呼吸和下蹲锻炼的方法。回家后她就坚持一天两次按时做锻炼。并每天到公园上山、唱歌，情况越来越好。

首先好转的是哮喘越来越轻了，睡觉也能睡好了。随着身体情况的好转之后，就逐步的减药，6个月以后，不但哮喘好了，连鼻炎和其它的问题也都好了，现在连感冒都不得．精神非常好。她说最近扭伤了脚，头两天地都不能下，过一周后就就好了。现在她说什么药也不吃了。

身体的问题，能通过锻炼得到调理。而则锻炼不是我们一般的身体锻炼，而是经络锻炼。恩师祝总骧教授在研究经络的过程中，发现古人对经络的论断对我们每个人的身体健康有重要意义。既然经络这么重要，那么我们每天如果能激活和疏通一下经络，经络通了身体的很多问题就会得到调理，让不正常变成正常，而正常就是我们身体要想的样子。

而腹式呼吸和下蹲的锻炼，就能够对全身的经络进行疏通，锻炼方法已经实践了30多年了，有无数的锻炼者用他们的实践证实了，锻炼对调理身体的多种问题有很好的调理作用。

但是在实践中，很多锻炼者在做腹式呼吸的时候，说锻炼效果不好，这里面主要有这样两个问题影响到锻炼效果。

一个是锻炼方法是不是掌握的准确，在实践的时候，是不是按照我在视频里讲的要点去做的，腹式呼吸的关键是缓慢吸气和缓慢呼气的过程，就是频率要慢，在这过程中，胸部不动，身体放松心脑安静，注意力集中在小腹部，也就是肚脐直下四横指的地方。

另一个问题就是灵活运用。比如做腹式呼吸一次做10分钟效果不好，就要把腹式呼吸的时间延长，做到20分钟。当然这个延长也是要在做对的情况下的延长，如果做的不对，做多长时间也没用。

腹式呼吸和下蹲的具体锻炼方法，在置顶的视频里，我有详细的示范讲解。

腹式呼吸初学时，先要把腹式呼吸的道理理解明白了，这样对准确掌握好腹式呼吸锻炼的方法有帮助，而更多内容，我在《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》里结合实践有详细的讲解，对更快掌握腹式呼吸的锻炼方法有重要的帮助作用。特别是已经做了一段时间的腹式呼吸的锻炼者，就要认真学习这个内容，提高自己的锻炼效果，有效才对我们的身体有作用。

想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。点开下面的标题就可以学习。

《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》

来源：单叔说锻炼