摘要：当今社会，焦虑已经成为困扰无数人的一种“隐形痛”。生活的重压、工作的焦灼，人际的纷扰还有对未来的未知，每个人或多或少都尝过那种心急如焚、夜不能寐的感觉。

当今社会，焦虑已经成为困扰无数人的一种“隐形痛”。生活的重压、工作的焦灼，人际的纷扰还有对未来的未知，每个人或多或少都尝过那种心急如焚、夜不能寐的感觉。

其实，焦虑不是你的错，也不代表你懦弱，而是我们在成长道路上的必经之路。正如《红楼梦》里那句：“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”只有穿越烦乱，才知心宽。

那么，我们到底可以用哪些方法，帮自己走出焦虑的泥潭呢？在这里，与大家分享四个真实有效的方法，也许能带来启发和些许安慰。

第一，接纳焦虑本身，让自己舒展呼吸。

很多人对焦虑有误解，觉得产生焦虑就是失败，就是能力不够。焦虑越想赶紧赶走，它就黏得越紧。其实，每个人都会焦虑，它只是一种自然的心理反应。你看，《菜根谭》说：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天外云卷云舒。”偶尔迷茫是正常的，不要把情绪想得太严重。

与其抵抗，不如顺势而为。允许自己紧张、慌乱、失眠，这只是过渡，你无需对自己苛刻。静下心来，深呼吸几次，感受空气穿过鼻腔的那一刻，温柔地对待自己的脆弱，你会发现内心慢慢松动起来。

第二，给大脑“换频道”，切断无效信息过载。

信息时代，焦虑很容易被外界裹挟。今天刷手机，看到别人升职加薪、环游世界、健身成型，再看看镜子里的自己，总是遍地焦虑。其实，很多信息与自己无关，不过是别人的高光片段。《增广贤文》里说：“不知足者常不足。”所以，好消息未必可以复制，坏消息也不一定轮到你头上。

想让焦虑远离，试着为自己设一道“信息防火墙”，限制刷屏的时间，把注意力拉回到自己身上。阅读一本书，养一盆绿植，陪家人吃一顿热饭，都是治愈的良方。慢慢你会发现，积极自律的人生，比盲目比较有力量得多。

第三，把事情拆小，行动比发愁更治愈。

焦虑最大的杀伤力，往往来自脑海中的“想象灾难”。很多人盯着问题本身，反复纠结，却迟迟迈不开脚步。其实，没有哪个难题是一口气吃下的。《老子》有言：“千里之行，始于足下。”无论你面临怎样的困境，不妨把它变成一个个可执行的小目标。

比如你考研压力山大，先定每天复习两个小时，再逐步提升强度。工作忙不过来，可以先写出任务清单，从最简单的一项入手。每完成一步，都给自己一些肯定。你会发现，行动带来的满足感和掌控感，能迅速稀释掉内心的慌乱和焦躁。

第四，寻找倾诉和支撑，不做情绪的“独行侠”。

中国人常讲“家丑不可外扬”，但长期独自消化压力，容易让焦虑在心里越积越多。一句《人生若只如初见，何事秋风悲画扇》，其实我们都渴望有一个懂自己的人。当你不开心、难受时，千万不要憋着。找个值得信任的朋友，哪怕只是说一句“我最近真的很焦虑”，这都是在给负面情绪放气。

你还可以写日记，把心头的杂乱倾泻在纸上。倘若情况严重，甚至可以向专业人士求助。情绪像窗户纸，一捅就破。有人陪伴总比独自硬撑要舒服得多，也更容易走出阴霾。

最后，别忘了一句老话：“花未全开月未圆，人生最美是清欢。”不要总想着所有都要完美无瑕，也不要用别人的时区打乱自己的人生节奏。该来的终究会来，能改变的只有当下的自己。

愿你学会与焦虑温柔相处，在平凡日子里，活出属于自己的从容与安定。也许，希望就是在一次次焦虑中被重新揉碎、又一点点拾起。慢慢往前走，渡尽劫波终见晴空。欢迎评论区分享您的观点！

来源：风趣笑笑有橱窗好物一点号