摘要：研究发现，当大脑额叶皮层被合适的神经递质激素或其体内产生的化学物质刺激时，集中精力的行为就产生了。尤其是多巴胺这类愉悦性化学物质的水平升高，更能促使注意力的集中。为促使注意集中，除保证充足睡眠外，另一高招就是吃零食。但当注意力减退是由于压力和生气引起的时，吃零

研究发现，当大脑额叶皮层被合适的神经递质激素或其体内产生的化学物质刺激时，集中精力的行为就产生了。尤其是多巴胺这类愉悦性化学物质的水平升高，更能促使注意力的集中。为促使注意集中，除保证充足睡眠外，另一高招就是吃零食。但当注意力减退是由于压力和生气引起的时，吃零食无效。对于后者，最好的办法是开始有氧运动，从滑冰到轻快地走路，都行。——吃零食有助于集中注意力，科技日报，2008年12月12日五版

由此可见，注意力与振奋精神紧密相关。注意力是做成事情的基础。达尔文曾记录说，有驯兽师专以注意力是否集中来判断猴子是否可驯。我国古代有两位学棋者，一人专注，一人游心，专注者最终学成，游心者终无所成。注意力可能正是多巴胺之类愉悦物质持续自激励的结果。

有兴趣也能使人集中注意力，其原因也可能是愉悦的产生，冷漠的人大概没有愉悦物质产生，也是一事无成的人。

生气、压力会使人集中不了注意力，有氧运动可缓解。我写东西遇到困难，主要是想写好的压力所致，对已写的或正酝酿的东西不满意等，因而写不下去。这时我通常的做法是干些家务活，出一身大汗，正与专家的建议暗合。但生气时不能集中注意力，就只能暂时搁置了。

2008年12月17日

来源：健康学问一点通杨阳洋